椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好吗（女生椭圆机用久了会小腿粗吗）

很多人在减肥的时候，都会选择使用椭圆仪或者跑步机进行有氧运动，这两种运动器械都能够让人们有效地消耗卡路里，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。不过，究竟哪种运动器械对减肥效果更好呢？下面，我们就来对比一下椭圆仪和跑步机的优缺点，看看哪一种更适合作为减肥器材使用。

椭圆仪

椭圆仪是一种模拟步行和跑步的有氧运动器材，它将踏步和滑步相结合，具有低冲击度和全身锻炼的特点，适合任何体型的人进行锻炼。使用椭圆仪进行有氧运动，可以有效地提高心肺功能，加速新陈代谢，提高身体的代谢水平，让身体的脂肪燃烧速度更快。

跑步机

跑步机则是一种模拟户外跑步的有氧运动器材，它可以通过调节速度、坡度和阻力等参数来模拟不同强度和难度的户外跑步训练。使用跑步机进行有氧运动也能够有效地消耗卡路里，提高心肺功能，让身体更加健康。

椭圆仪与跑步机的比较

接下来，我们就来比较一下椭圆仪和跑步机的优缺点，看看哪一种更适合作为减肥器材使用。

心肺功能的提高

椭圆仪和跑步机都能够有效地提高心肺功能，增强体质。椭圆仪相对于跑步机来说，需要更大的肺活量和更强的耐力，所以对于一些运动能力较弱的人来说，使用跑步机来锻炼可能更为合适。

卡路里的消耗

椭圆仪和跑步机都能够达到消耗大量卡路里的效果，但是跑步机要比椭圆仪消耗更多卡路里，因为跑步机需要更多的肌肉参与，同时跑步的高强度也会使人更快地燃烧脂肪。

对身体的冲击度

椭圆仪的冲击度极低，对关节的撞击非常小，因此对于关节不太好的人来说，使用椭圆仪更为合适。而跑步机则会对关节有较大的冲击度，对于膝盖、脚踝等部位有过度使用或者受过伤的人来说，可能会过于刺激，需要慎重选择。

如何选择椭圆仪还是跑步机

在选择椭圆仪和跑步机的时候，需要根据自己的身体条件和运动特点来选择。如果关节较差或者初学者，可以选择椭圆仪先行锻炼，逐渐适应后再考虑跑步机的使用；如果对于心肺功能有更高要求或者已经有一定的运动基础的人，可以优先选择跑步机进行运动。

结论

综上所述，椭圆仪和跑步机都是非常好的减肥器材，能够在锻炼时有效地消耗脂肪，提高健康水平。对于哪种器材更适合作为减肥器材使用，需要根据自身的身体条件和运动特点来选择。