胳膊围度量哪里（如何增加手臂围度）

想要知道自己的身材是否健康？胳膊围一项指标可以帮助你。胳膊围作为一种身体指标，通过测量上臂的周长来评估身体的大小和健康状况。这是如何测量胳膊围度的涉及到很多问题。

测量胳膊围前，你需要准备一把软尺及一个助手。以下是一些要注意的事项：

1. 测量时，需要保证手臂放松自然，而不是拼命在努力使肌肉紧绷。

2. 测量过程中，软尺必须与皮肤完全接触，以防尺子卷曲而影响结果。

3. 测量时助手要站在被测者身前，帮助正确的把软尺围在上臂的最宽处，最好是在肘部以下10-15厘米处。

胳膊围测量结果等同于测量“最远端点到肩部之间的距离”，它给予的信息和腰围或者臀围一样重要。

值得注意的是，当你测量胳膊围时，可能会看到一些数字并不像你所期望的那样，尤其是对于那些经常进行运动和练习的人。事实上，通过测量你的胳膊围来衡量身体的合适性还需要结合其他指标，例如你的身高、体重和体脂百分比等。

胳膊围可以通过合适的饮食和运动来进行调整，例如下列方法：

1. 饮食清淡，蔬菜和水果为主，控制摄入高热量的食物。

2. 增加有氧运动的强度和频率，例如跑步、游泳等。

3. 增加力量训练的频率，这样可以帮助建立并维护肌肉。

通过以上的方法，你可以改善你的身体形态和胳膊围的大小，同时也会有助于提高整体的健康状况。

总的来说，测量胳膊围是一种简单而有用的方式来衡量身体的健康状况。然而，测量结果并不是唯一的参考指标，需要结合身高、体重、体脂百分比等其他指标来评估身体的健康状况。所以，综合多种指标来评估身体健康状况是很重要的。