郑多燕减肥操瘦哪里（郑多燕十分钟全身减肥）

郑多燕减肥操在全国范围内广为流传，很多人都通过这套操练习来达到减肥的目的。但是，很多人都不知道减肥操的每个动作对应着哪些部位，导致不能针对性地进行减肥，下面我们来了解一下郑多燕减肥操哪些动作可以瘦哪些部位。

一、腹部

踏步：这个动作可以打通气血，帮助消化，有效燃烧脂肪，能够有效去除腹部赘肉。

划船：划船动作可以锻炼腹肌、背肌和腿部肌肉，帮助减少腹部脂肪，使腹肌线条更加明显。

二、臀部

臀推：这个动作可以针对臀部肌肉进行锻炼，提高臀部线条，让臀部更加紧实有型。

弓步：弓步可以增强臀部肌肉的弹性和韧性，帮助调节臀部线条，达到瘦臀的效果。

三、大腿

万字步：万字步可以锻炼大腿内侧肌肉，让大腿线条更加优美，同时燃烧大腿脂肪，有效减肥。

小跑步：小跑步可以锻炼大腿前侧和后侧的肌肉，使大腿更加紧致，同时减少大腿赘肉。

四、手臂

搓澡：搓澡动作可以锻炼手臂肌肉，帮助消除手臂赘肉，让手臂更加修长。

收缩臂：收缩臂能够加强手臂的力量，同时可以紧致手臂线条，达到去除手臂赘肉的效果。

五、肩部

点头：点头动作不仅可以缓解肩部压力，减少肩部僵硬，还可以锻炼肩部肌肉，使肩部线条更加明显。

旋转肩：旋转肩可以有效拉伸和锻炼肩部肌肉，同时减少肩部赘肉。

综上所述，不同的郑多燕减肥操动作针对不同的部位进行瘦身，常规练习可以使身体线条更加优美，同时减少自身赘肉，不妨尝试一下。