花生 芝麻 哪个热量高？

在减肥过程中，很多人都会避免吃高热量的食品，但是很多时候我们并不知道什么样的食品热量高，而又不会使我们饱腹感降低。今天我们就来看看花生和芝麻，究竟哪个的热量更高呢？

1. 花生和芝麻的营养成分

首先，我们需要知道花生和芝麻的营养成分，这样才能更好地比较它们的热量。花生和芝麻都是富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的食品。芝麻含有较高的不饱和脂肪酸，而花生富含单不饱和脂肪酸。

2. 芝麻的热量高于花生

经过比较，芝麻的热量高于花生，这是因为芝麻含有更多的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸往往比饱和脂肪酸更容易被氧化，因此芝麻的热量也更高。在100克的花生中，热量为567卡路里，而在100克的芝麻中，热量为573卡路里。

3. 芝麻对减肥的影响

尽管芝麻的热量高于花生，但是芝麻中的大部分脂肪都是健康的不饱和脂肪酸，可以帮助维持血液中的胆固醇水平。同时，芝麻还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，促进排便，对于减肥和保持健康饮食都有好处。

4. 花生对减肥的影响

花生虽然含有较多的单不饱和脂肪酸，但是在很多花生制品中，往往会加入大量盐、油和糖等，这些会使花生制品的热量和脂肪含量都增加。因此，花生虽然对于身体健康有益，但是在减肥过程中还是需要控制食用量。

5. 花生和芝麻的