哪个食物等于142卡路里（140大卡等于多少食物）

哪个食物等于142卡路里？

减肥是当下许多人非常关心的话题，而减肥的关键在于摄入的热量和消耗的热量的平衡。知晓每一种食物的热量含量是非常必要的。在本文中，我们将会介绍哪种食物的热量含量相当于142卡路里。

1. 鸡蛋

鸡蛋是高蛋白、低热量的食物。每个中等大小的鸡蛋的热量大约为78卡路里。因此，吃两个鸡蛋为156卡路里，稍多于142卡路里。

2. 苹果

苹果是非常营养丰富，低热量的水果。一个中等大小的苹果的热量大约为95卡路里。因此，一个半苹果的热量约为142卡路里。

3. 芹菜

芹菜含有少量的卡路里但富含纤维、维生素和矿物质。100克芹菜的热量含量约为16卡路里，因此，尽管需要消耗一定的时间去切芹菜，但吃9倍于100克的芹菜才相当于142卡路里。

4. 烤甜薯

烤甜薯含有许多营养物质，比如维生素A、C和纤维。100克烤甜薯的热量含量约为90卡路里，因此，吃160克烤甜薯才相当于142卡路里。

5. 牛轧糖

牛轧糖是许多人喜欢的零食，不过它的热量含量比较高。每个牛轧糖的热量大约为36卡路里，因此必须吃4个牛轧糖才相当于142卡路里。

6. 煮熟的白米饭

煮熟的白米饭的热量含量比较高，100克的热量在130卡路里左右，因此吃109克的白米饭才相当于142卡路里。

7. 蜜汁烤鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白且卡路里相对较低的肉类之一。3盎司（约85克）的蜜汁烤鸡胸肉热量大约为140卡路里，因此吃102克的蜜汁烤鸡胸肉才相当于142卡路里。

8. 黄瓜

黄瓜是低卡路里蔬菜之一，每只黄瓜的热量仅为16卡路里，因此吃9只黄瓜（总共316克）才相当于142卡路里。

9. 烤鸡翅

每只烤鸡翅大约含有84卡路里的热量，因此需吃约1.7只的烤鸡翅才相当于142卡路里。

10. 瓜子

瓜子是许多人喜欢的零食，但含有的脂肪和热量较高。每克瓜子的热量大约为5卡路里，因此需要吃28克的瓜子才相当于142卡路里。

结论：不同类型的食物略有不同，但最接近142卡路里的是半个中等大小的苹果或9只黄瓜。提示：在进行减肥计划时，请记得多摄取蔬菜、水果和高蛋白的食物，同时保持适量的运动。