哪个食物热量低（意面热量高吗 减肥能吃吗）

想要减肥，首先要控制摄入的热量。食物热量低的食物对瘦身有很大的帮助。接下来，让我们看看哪些食物热量低。

1. 芹菜

芹菜是非常低热量的蔬菜，它含有95％的水，每100克只有10卡路里。而且它还含有大量的纤维和维生素K，可以促进消化和减肥。

2. 青菜

青菜也是低热量的蔬菜，含有大量的维生素C和K以及纤维，每100克只有15-20卡路里。青菜还可以调节体内的酸碱平衡，防止骨质疏松。

3. 大白菜

大白菜也是低热量的蔬菜，每100克只有16卡路里。大白菜还含有丰富的维生素C和K，可以增强免疫力，降低胆固醇。

4. 西红柿

西红柿是水果中的低热量代表，每100克只有18卡路里。而且它富含番茄红素，有助于减少脂肪氧化，预防心血管疾病。

5. 蘑菇

蘑菇是低热量、高纤维的蔬菜，每100克只有22卡路里。它还含有维生素B和D，有助于提高免疫力及促进骨骼健康。

6. 柿子

柿子是一种低热量、高纤维的水果，每100克只有70卡路里。柿子还含有锰、铁和维生素C，有助于降低食欲，增强正常组织及免疫系统的功能。

7. 柠檬

柠檬是含水量非常高的水果，每100克只有29卡路里。柠檬还含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进肝功能，减少体重。

8. 圆白菜

圆白菜是一种非常低热量的蔬菜，每100克只有25卡路里。圆白菜还富含维生素C和K，可以协助消化、增强骨骼及肌肉组织的健康。

9. 芦笋

芦笋也是一种非常低热量的蔬菜，每100克只有20卡路里。芦笋还富含维生素C、钾和叶酸，在帮助减重同时，还能美容养颜。

10. 香蕉

香蕉虽然卡路里不算低，但综合营养价值很高，每100克有90卡路里。香蕉还富含维生素C、钾和纤维素，在增强肠道功能、止泻等方面有很大的帮助。

总的来说，想减肥或控制体重，应该多食用低热量、富含纤维和维生素的食物。可以通过多吃蔬菜，适当水果，来促进身体健康，实现减肥的目的。