长期坐办公室哪里会胖（办公室久坐的人是不是容易胖）

长期坐办公室对于身体健康带来的负面影响已经是众所周知的事情。其中一个最令人担忧的问题是体重增加。那么，在办公室里，哪些因素会成为你胖起来的罪魁祸首呢？

1.长时间坐着。

在办公桌前连续坐上八小时，这种坐姿不仅会导致肌肉萎缩，还可能导致糖分不能充分代谢，从而增加体重。

2.缺乏锻炼。

由于缺乏锻炼，导致身体新陈代谢放缓，而这也将进一步增加体重。而且久坐会使大腿和腹部肌肉不够发达，所以脂肪更容易囤积在这些部位。

3.较差的饮食选择。

在办公室工作时，人们往往会选择吃高热量，不健康的食物，如芝士汉堡、薯条和汽水等。这些食物很容易使人发胖，而且如果长期摄入高盐和高脂肪的食物，还会导致很多身体问题。

4.压力和情绪。

办公室的工作压力可能使人们倾向于选择舒适的食物（比如糖果和巧克力）来缓解紧张的情绪。这种习惯可能会让他们增加额外的卡路里。

5.办公室环境。

办公室工作是一份较为乏味的工作，这种环境下，人们的运动量和心理指数都会下降。久而久之，体重也会随之上升。

6.喝饮料。

人们经常喝各种饮料，如咖啡，果汁和饮料之类，这些饮料一样可能对身体造成危害。人们大多都不会意识到，饮料摄入的热量也可能会对身体造成危害，加重办公室工作对身体的危害影响。

7.不足的睡眠。

经常熬夜和睡眠不足可能会增加体重。事实证明，身体每天需要7-8小时的优质睡眠来维持正常的新陈代谢。

8.缺乏水分摄入。

在办公室久坐时，人们习惯喝咖啡等含有咖啡因的饮料，这种饮品可能会通过利尿作用将水分排出，而水分的不足会增加肥胖的风险。

为了减轻办公室工作带来的身体负担，我们可以尝试以下方法：

· 确保每小时活动一次，例如去倒水、散步等。

· 避免过多的咖啡因，尽量选择温水或茶水。

· 尽可能地选择健康的饮食，例如水果和坚果等。

· 减轻心理压力，例如可以使用瑜伽和冥想等方法。

· 睡眠时间不要少于7-8小时。

需要注意的是，这些方法不仅在办公室有用，也适用于日常生活。合理的饮食习惯和健康的生活方式既有利于健康，又可以让你感觉更好。

下面的结论是：养成健康的生活方式不仅需要从日常开始，也需要合理安排办公室工作和生活。