跑步与骑自行车哪个好（跑步和骑车哪个减肥效果好）

当你打算开始健身时，你常常会迷茫于是否应该跑步或骑自行车。这两种运动一个是以速度为主，一个是以有氧耐力为主，下面我们来探讨一下跑步和骑自行车哪个好，以及它们之间的区别。

第一，卡路里消耗。骑自行车相较于跑步可以更快的燃烧卡路里。跑步一小时大约可以消耗600卡，但是每小时骑自行车可以消耗几乎相同的热量，但是你比跑步远行的距离要多。

第二，心肺健康。跑步对心血管健康有很大的好处。但是，骑自行车却能够让你保持一定的心肺能力，并且对膝盖和其他关节的影响不大。

第三，膝盖压力。跑步是一项高冲击运动，会给膝盖带来比骑自行车更大的压力，因此，如果膝盖有问题或者前期健身需要减小对膝盖的压力，骑自行车更加适合。

第四，全身肌肉锻炼。跑步主要是腿部肌肉的锻炼，而骑自行车可以锻炼到全身的肌肉，包括背部、手臂和腿部。

第五，伤害风险。跑步由于是高冲击运动容易让运动员受伤，而骑自行车则因为没有身体猛地撞在地面上的风险而相对安全。

第六，应激缓解。无论是跑步还是骑自行车都可以缓解压力，对于希望在工作后和周末悠闲放松的人来说都是不错的选择。

第七，时间管理。跑步需要大量的时间来锻炼，骑自行车则可以利用时间来进行运动，如在去上班或者回家的路上骑车。

第八，经济性。骑自行车的成本相对较低，一辆自行车可以使用多年，并且不需要额外的场地等设施。

综上所述，跑步和骑自行车都有各自的优点和劣势。因此，选哪一个类型的运动最好取决于个人的身体和目标。如果你希望燃烧卡路里，那么骑自行车可能更为适合；如果你关注心肺健康，那么跑步可能更好。目标和个人条件不同，选择运动也要有差异。