苹果和玉米哪个更减肥（一根玉米和一个苹果哪个热量高）

减肥是很多人关注的话题，减肥方法很多，但很多人常常对于吃哪些食物会不会让自己增肥困扰不已，比如说苹果和玉米。下面我们就来看看苹果和玉米哪个更减肥。

1.营养成分对比

苹果和玉米都是营养价值很高的食物，苹果中含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素，而玉米中则含有淀粉、膳食纤维、矿物质和维生素。

2.热量对比

苹果和玉米在热量方面也有所不同，每百克的苹果热量约为52卡路里，而每百克的玉米热量约为96卡路里。

3.膳食纤维对比

苹果和玉米都是富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，加速食物的消化和排出，具有一定的减肥作用。但是苹果的膳食纤维含量更高，每百克约为2.4克，而玉米每百克则含有1.7克左右的膳食纤维。

4.含糖量对比

苹果的含糖量比较低，每百克约为10克左右，而玉米则含有较高的糖分，每百克约为5-6克左右，因此在低糖饮食要求较高的人群中，苹果更适合作为减肥食材。

5.GI值对比

GI值是表示食物中的碳水化合物会在体内转化为葡萄糖的速度和程度，GI值越低越有助于减肥。苹果的GI值约为38，而玉米的GI值则约为52，因此从GI值角度来说，苹果更适合作为减肥食材。

6.饱腹感对比

苹果和玉米在饱腹感方面也有所不同，由于苹果中含有丰富的膳食纤维，所以吃苹果具有较好的饱腹感，而玉米则相对较差，吃完后容易感觉肚子空空的，没有饱腹感。因此在减肥过程中，苹果更适合作为饱腹感较强的食材。

7.能量消耗对比

能量消耗是指在吃进食物后，身体消耗的能量。苹果中含有较多的维生素C，而维生素C在体内可以促进能量的消耗，因此吃苹果可以帮助身体加速代谢，对减肥有一定的帮助。

8.综合比较

综合比较来看，苹果在减肥方面更有优势，因为它含有更多的膳食纤维、含糖量更低、GI值更低、饱腹感更强、能量消耗更高等方面都更具有优势。

结论

苹果和玉米都是很好的食物，但是在减肥方面，苹果更具有优势。在选择减肥食材的时候，还是要根据自己的喜好和饮食习惯来选择，但是苹果也可以成为一个不错的减肥食材。