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面食和米饭哪个容易胖(馒头胖人还是米饭胖人)

摘要: 在减肥的时候,很多人会选择停止吃主食,认为主食是导致自己变胖的始作俑者。但在健康饮食的角度看,主食是必不可少的,而且有些主食其实并不容易使人变胖,比如面食和米饭。那么面食...

在减肥的时候,很多人会选择停止吃主食,认为主食是导致自己变胖的始作俑者。但在健康饮食的角度看,主食是必不可少的,而且有些主食其实并不容易使人变胖,比如面食和米饭。那么面食和米饭哪个容易胖呢?下面我们分别来分析。

一、面食与米饭的营养成分对比

首先,我们来看看面食和米饭的营养成分有什么不同。米饭的主要成分是淀粉,而面食则是以面粉为主要原料,其中包含更多的蛋白质。此外,面食中还有很多微量元素和维生素B族,而米饭所含的营养成分相对简单。因此,从营养成分方面来看,面食更胜一筹。

二、面食中的卡路里和米饭中的卡路里

面食和米饭哪个容易胖

是否容易胖,关键在于其所含的热量。一般情况下,面食和米饭每100克所含的卡路里是相当的,都在100-120卡路里之间,因此在热量方面并没有巨大的差异。但是在食用面食时,一般会讲其切成条或者饺子等不同形态,这样相对来说可能会吃得更多一些,而不易获得饱腹感。相比之下,米饭由于吃起来相对单一,可能更容易产生饱腹感。综合考虑,这个问题还需要接着看。

三、面食能否让人长胖

面食中含有的碳水化合物比较多,而蔬菜水果的膳食纤维和一些低热量高营养食物的摄入相对较少,所以面食是容易使人摄入过多的能量而导致长胖的。如果我们是单纯的将一份面食当做饭量的话,那么其热量的摄入还是比较适宜的。

四、米饭是否会令人变胖

米饭中含有的碳水化合物也较多,但紫米、黑米、糙米之类就会含有多种维生素、纤维质和矿物质等等所需要的物质,而白米饭制作过程中虽然可以使米饭口感更好,但大多数营养成分已遭破坏,这种米饭含盐量多且对肠胃会刺激性较大。所以,在米饭的选择方面,建议尽量选择粗粮,并且避免如同纯白粉一样的白米饭。

五、米饭和面食哪个更容易发胀

从肠胃负担的角度来讲,面食相对比米饭会更容易发胀。这是因为,面食以面为主要原材料,其中在加工过程中,需要酵母和泡打粉,而这两个东西会在胃里发酵,从而导致胃肠道气体形成更多。相比之下,米饭就比较单一,更不会使人感到胃肠不适。

六、总的来说哪个容易发胖

总的来说,并没有哪个主食会直接导致人变胖的,而是视具体情况而定。对于需要快速回复体力、需要产生大量运动能量支撑、或有饥饿感时的,即可以适量食用些主食。如果想要减轻体重,可以选择清淡的高蛋白,更多的蛋白质和摄入膳食纤维的饮食组合,并适当降低自己的进食量。这样便可以不至于使身体营养供应不充足,又能够完美达到减肥的目的。

七、最好注意一下饮食方式和食用量

最后再想强调一下,减肥不是简单的停止进食主食就可以解决的,关键在于饮食方式和摄入量的控制。如果食用方式正确,即不偏食,同时控制食用量,合理搭配营养,那么任何一种主食都不会轻易导致体重增加。而且请记得,科学地减肥需要我们保持良好的饮食生活习惯,不能靠燃烧自己的脂肪来以期达到快速减肥的目的。

八、总结

所以从多个角度来看,我们还是可以适当食用主食的。而对于减肥者,选择哪种主食不可以完全去食用。而是需要更加合理地选择搭配,避免吃得茶餐厅饭店等食物,这样不易控制食量,同时还要注意选择那些有利于健康和减肥的食物组合,才能够达到减肥的目的。

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