跑步机和甩脂机哪个好（甩脂机调到多少最好）

跑步机和甩脂机均是现代健身器材中非常受欢迎的两种。它们都可以帮助人们锻炼身体，消耗脂肪，减少体重。但是，跑步机和甩脂机各有优缺点，适用于不同的人群。下面我们将分别从以下几个方面展开讨论。

1.锻炼效果

跑步机主要是通过模拟户外跑步的方式进行运动。这种有氧运动可以很好地消耗脂肪，增强心血管耐力和肌肉耐力。而甩脂机则是通过震动和摆动的方式来帮助减肥。甩脂机的运动可以刺激淋巴系统的排毒功能，促进血液循环，增强身体代谢，有助于消除脂肪和改善皮肤质量。总体而言，跑步机更适合需要全身有氧运动的人，而甩脂机更适合需要舒缓肌肉和个别部位减脂的人。

2.运动模式

跑步机通常具有不同的速度和坡度设置，可以根据个人需求进行调节。人们可以跑步、快走或者慢走。甩脂机的运动模式相对单一，主要是通过不同位置和角度的振动来帮助燃烧脂肪。

3.消耗卡路里

根据研究，适度运动20-30分钟会消耗约200-400卡路里的热量。跑步机和甩脂机在这方面的效果不同。一般情况下，跑步机的消耗卡路里更多。如果您想快速消耗脂肪，则应该选择跑步机。

4.使用难度

跑步机使用起来相对简单，只需要掌握基本技巧就可以进行运动。而甩脂机需要一定的平衡和协调能力，对于初学者来说，可能需要一定的时间适应才能够做到轻松运动。

5. 防护措施

无论是跑步机还是甩脂机，都需要注意防护措施。在使用跑步机时，一定要注意安全带的使用，避免摔倒造成伤害。甩脂机则需要注意头部保护，并且不能在没有经过医生同意的情况下使用。

6.价格和占地面积

跑步机相对来说价格比较高，同时它们的体积也比较大，需要有足够的空间来放置。而甩脂机相对来说价格较低且也较为简便，也不需要太大的空间。如果您的预算有限又想锻炼多个部位，可以选择甩脂机。

7.使用时间

跑步机和甩脂机的使用时间也不同。根据个人体质和目的，建议跑步机使用20-40分钟左右，而甩脂机则建议每次使用10-20分钟。

8.心理因素

选择合适的运动方式也需要考虑一个人的心理因素。对于喜欢户外运动的人来说，跑步机可能无法完全取代户外跑步的感觉。而甩脂机则可以辅助舒缓身体和紧张的工作状态。

综上所述，跑步机和甩脂机各有优缺点，适用于不同的人群。如果您想全身减肥或增强心肺功能，建议选择跑步机。如果您想舒缓身体或者针对局部减脂，则可以选择甩脂机。无论选择哪种方法，都需要合理运动和饮食，才能够达到减肥的效果。