香蕉能瘦哪里（吃香蕉能瘦吗）

很多人都说香蕉是瘦身的好帮手，那么香蕉到底能瘦哪里呢？

首先，香蕉是一种低热量、高纤维、低脂肪的水果，它的热量只有每100克89卡路里，而且其中蕴含丰富的膳食纤维，这对于想要减肥的人来说非常有帮助。

其次，香蕉中富含钾元素，这种元素对于我们人体内的代谢非常有帮助，能有效的代谢多余的热量和脂肪，有助于减轻体重，特别是腹部肥胖。

而且，香蕉还有助于控制食欲。它所含的丰富膳食纤维能够刺激胃肠蠕动，平衡消化和吸收，产生饱腹感，从而减少了我们对食物的渴望，帮助我们控制进食量。

除此之外，香蕉中还含有一种叫做血清素的神经递质，它能让人感到安静和放松，减少抑郁情绪，这在减肥期间很有帮助。因为很多人在减肥期间往往会面临心理和情绪上的困扰。

还有一点，香蕉中含有一种叫做抗氧化物的物质，它能够有效抑制自由基的生成，减少细胞的氧化损伤，从而保持身体健康，降低患病的风险。

另外，香蕉还有助于缓解便秘。这是因为香蕉中的膳食纤维能够吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，使便便更加顺畅，减少便秘产生的不适感。

需要特别注意的是，香蕉虽然有助于减肥，但不能过量食用。因为香蕉中所含的糖分比较高，过量食用会增加卡路里摄入量从而适得其反。

总而言之，香蕉是一种非常健康、营养的低卡、高纤维水果，它所含有的钾元素、血清素、抗氧化物、膳食纤维都有助于人体的代谢和健康，对于想要减肥的人来说可以适当地食用。当然，香蕉不能取代其它膳食物品，需要我们在饮食方面进行合理的搭配和选择。