骑车子可以瘦哪里（骑车子能减肥吗）

骑车子是许多人热爱的运动方式，不仅可以绿色出行，还可以减肥。那么骑车子可以瘦哪里呢？下面就来一起了解一下。

1. 减腹部脂肪

骑车子可以帮助减少腹部脂肪。每天骑车子30分钟以上，就能燃烧约300卡的热量，有助于消耗脂肪。而且骑车子的“V”型骑姿，能够加强腰部、腹部、斜方肌的锻炼。

2. 瘦臀部和大腿

骑车子能够增加下半身的代谢率，促进大腿、臀部肌肉的运动，燃烧体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。着重锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，有效缓解股四头肌疲劳。

3. 塑造小腿肌肉

骑车子还可以塑造小腿肌肉。长时间踩车可以增加腿部的氧气和养分供应，增强小腿肌肉弹性和力量，提高肢体协调性，让小腿得到锻炼，得到更好的塑形效果。

4. 瘦胳膊和手臂

骑车子的时候需要手臂持续用力，加强手臂背部肌群的负重，有助于提升手臂肌肉的力量和韧性，同时还能够减少胳膊上的赘肉。

5. 建立心肺功能

骑车子不仅能够瘦身，还能够改善心肺功能。长时间的骑行能够增加心肺功能的供氧量，让人的心肺系统得到锻炼，提高人体免疫力，促进心脏康复。

6. 改善睡眠

骑车子还能够帮助人们改善睡眠。人体新陈代谢增加之后，对褪黑素的分泌会产生一定的影响，从而改善睡眠质量，使人睡得更加甜美。

7. 减轻压力

骑车子还有助于减轻压力。适量的身体运动会促进脑部神经传导，缓解压力，让人们感到更加轻松自在。

8. 改善心情

骑车子还可以改善人们的心情。长时间的身体锻炼会使身体释放出荷尔蒙，这种荷尔蒙会给人一种愉悦感。另外，骑车子还能够让人置身于自然环境中，增加人们的内心愉悦感和满足感。

总之，骑车子对人体健康的好处是多方面的。如果你想要减肥瘦身，同时对身体和心理健康都有好处，不妨尝试骑车运动。