骑车与跑步哪个好（骑车锻炼的好处）

骑车与跑步是许多人为了减肥和保持健康选择的运动方式。它们都可以达到锻炼身体的效果，但是在选择时我们应该考虑到各自的优缺点和适用场景。

1. 心血管健康

跑步可以促进血液循环和提高心率，对心血管健康有很好的作用。而骑车的运动范围更广，可以使人群体内较为轻松的锻炼并越过起伏更大的地形。因此，在这方面，跑步是更好的选择。

2.健身效果

如果您想要强调体形的塑造和增强肌肉力量，那么骑车可能比跑步更适合你。这是因为骑车可以增加腿部，臀部和核心肌肉的耐力和力量。此外，骑车还可以减少体重和体脂肪，因为它可以燃烧更多的卡路里。当然，如果你想要强调协调性和平衡的锻炼，那么跑步是更好的选择。

3.风险和安全性

无论你选择骑车或是跑步，都有一定的风险。骑车时，由于道路的情况和其他车辆的存在，可能会出现危险。而在跑步时，你需要保持平衡并避免伤到自己。在这种情况下，骑车可能比跑步更危险，因为你需要注意交通和路面情况。但是，制定正确的骑车路线，使用安全设备和遵守交通规则都可以大大减少这一风险。

4.场地限制

骑车需要平坦的路面，而跑步可以在多种场地中运动。你不必到极限来找到最好的骑车场地。你可以选择室内骑车机或户外。相比之下，跑步可以在跑道、公园和山区等不同场地中进行运动。

5.时间和方便性

如果你没有大量的时间就想锻炼身体，骑车是比跑步更好的选择。骑车可以进行长时间运动，闲置时间更不占用家庭和工作时间。同时，骑车还可以将锻炼和旅行结合起来，这使得锻炼更加容易和愉悦。而跑步需要在适合的时间去公园或者室内场地，相对来说还是不如骑车的方便。

6.关节健康

骑车时，身体的重量会承受在骑车座椅上，这意味着骑车不会对膝盖和其他关节产生太大的压力。与之相比，推出跑步科技的鞋子和地面波动均会增加膝关节的压力，因此跑步时关节的健康程度需要更高的注意。

7.更有趣的锻炼

骑车和跑步在适当的气候和路线下都可以非常有趣。如果您想寻找一个能够带来更多乐趣和刺激的锻炼方式，那么可以试试骑行。它们可以带你穿过不同类型的景点，同时享受风景。个人倾向于骑行，因为它是一种既能够让你锻炼又让人感觉真正休息的方式。

8.结论

从上述方面来看，骑车和跑步各有优缺点，应根据个人的实际情况进行选择。如果您想更加注重心血管和协调性的训练，那么跑步可能比骑行更为合适。如果您想目标更强的健身训练或是花费更加愉快的时间，那么选择骑车更为适合。