饺子和汤圆哪个热量高（无馅汤圆热量高吗）

饺子和汤圆是中国年货中必不可少的两种传统食品，无论是在春节还是在端午节、元宵节等传统节日，它们都扮演着重要的角色。但是，这两种美食却因为热量的问题被很多人所关注。那么，饺子和汤圆哪一个的热量更高呢？

饺子和汤圆的基本介绍

首先，我们来简单介绍一下饺子和汤圆的基本情况。

饺子是由皮和馅两部分组成，皮由面粉、水等原料制成，馅则根据不同的地区和口味，在肉类、蔬菜、海鲜等食材之间进行选择。汤圆则是由糯米粉和水制成，通常是圆形或椭圆形的小球状食品，常常和芝麻、豆沙、桂花、红枣等配料一起制作。

饺子和汤圆的热量问题

那么，我们来探讨一下饺子和汤圆的热量问题。

饺子的热量

一般来说，饺子的每百克热量在200卡左右，这个数据和饺子的种类、馅料有关。对于肉馅饺子来说，热量更高一些。

汤圆的热量

相比之下，一般而言，汤圆的热量比饺子略高，每百克大约含有250-300卡的热量。而如果加入了芝麻、豆沙、桂花、红枣等配料，热量将会更高。

如何减少热量的摄入

当然，很多人会担心过多食用这些美食会增重。那么，要如何减少热量的摄入呢？

注意饺子和汤圆的数量

首先，我们需要注意饺子和汤圆的数量，控制每次食用的量。通常来说，每次食用不超过10个是比较合适的选择，可以将用饺子和汤圆作为主食时的份量适当减少，换成更多的蔬菜等配菜。

选择低热量的汤圆和饺子

另外，我们还可以选择低热量的汤圆和饺子。有些厂家会推出糖分低、热量低的汤圆和饺子，在购买时，可以先看一下包装上的热量信息，来选择更加健康的选项。

自制更健康的饺子和汤圆

当然，如果有条件，我们可以选择自制更健康的饺子和汤圆。在制作过程中控制油盐糖的使用，减少其对健康的不良影响，使用更健康的食材和调料，不仅可以降低热量，还可以增加食品的营养价值。

结论

综上所述，饺子和汤圆的确是美食，但其高热量也需要我们引起关注。为了保持健康，我们可以在控制数量、选择低热量的品种、或自制更健康的美食等多方面入手，使得我们能够享受到美食的同时，尽量减少其对身体的损害。