量大小腿围度是量哪里（大腿围度标准）

最近，很多人开始关注量大小腿围度的问题，这也成了减肥瘦身的一个重点。但是，量大小腿围度究竟是量腿心还是腿肚呢？接下来我们就来详细介绍。

首先，我们需要明确大小腿围度的定义。大小腿围度指大腿和小腿各自的周长，这也是我们日常衡量身材是否匀称的重要指标之一。

其次，量大小腿围度是需要注意部位的。如果只是简单地把卷尺放在小腿的最粗处和大腿的最粗处量，并不能真正反映出大小腿围度的真实情况。

因为我们的膝盖位置弯曲处有明显的腿心，而小腿开头的位置也是由于肚子的位置变化，导致周长远远大于腿心一圈加上侧面的一圈，所以我们在量大小腿围度时，需要注意以下几点：

1.量腿肚：在腿肚最粗处放置卷尺，量出一圈。

2.量腿心：在下腿的最粗处（也就是小腿肚往上推一点的位置）和大腿最粗处分别量一圈。

3.记录数据：将腿心和腿肚的周长数据分开记录。

需要注意的是，为了保证测量的准确性，我们应该让被测者站直，然后让卷尺紧贴肌肉，不要大力拉扯。

为什么要量大小腿围度呢？首先，如果我们的大腿和小腿周长过大，就说明我们存储了过多的脂肪，这对健康的影响是非常大的。其次，如果小腿和大腿的围度差别很大，就说明我们的身材不够匀称，需要更多的注意力加以改善。

除了量大小腿围度，我们还需要注意以下几点来改善身材：

1.控制饮食：要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白质。

2.适当运动：要选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次运动约30-45分钟。

3.睡眠充足：保证每天睡眠7-8小时，充分放松身体，有助于身材的改善。

结论：因此，量大小腿围度应该量腿肚和腿心两个部位的周长，这也是瘦身减肥过程中的重要指标之一。除了量围度，我们还需要注意饮食、运动、睡眠等方面来改善身材，迎接更健康的生活。