面条和米饭哪个容易胖（减肥吃米饭还是面条）

面条和米饭一直以来都是我们餐桌上的主食。但是很多人还是比较担心它们会不会让自己胖起来。那么，面条和米饭哪个更容易让我们变胖呢？接下来，让我们来一探究竟。

1.主食的热量

首先，我们需要知道主食的热量。据统计，白米饭100克含有约130千卡的热量，而100克面条的热量大约是150千卡左右。

2.面条和米饭的饱腹感

但是，这并不意味着我们就可以简单地以热量作为判断标准。因为面条和米饭的饱腹感也是非常重要的一个因素。如果我们吃了一碗米饭后感觉非常饱，那么就不会再去吃其他的食物，这样就可以有效地帮助减肥。

3.消化吸收的速度

此外，还有一个重要的因素就是消化吸收的速度。面条的消化吸收速度相对较慢，而米饭则比较容易被消化和吸收，因此也容易让人饿。

4.面条的制作方式

面条的制作方式也会影响其热量和饱腹感。如果是通心面等加工复杂的面条，那么热量和消化吸收速度都会比普通面条更高。

5.米饭的种类

同样，米饭的种类也会影响我们摄入的热量和饱腹感。糯米饭的热量比普通米饭高，而红米饭的热量则比较低，但饱腹感却较高。

6.主食的