要量腰围应该量哪里（腰围平量是什么意思）

很多人都知道要量身高、体重、腰围，以此来评估自己的身体健康状况，但并不是所有人都知道应该如何正确地量腰围。量腰围的位置是很关键的，如果量的不准确，会给健康评估带来误差。

那么要量腰围，应该量哪里呢？

1.腰围是什么

在谈论如何正确地量腰围之前，我们需要先了解什么是腰围。腰围是指在肚脐以下约一英寸（2.5厘米）处的最窄处的周长。

2.量腰围的工具

正确地量腰围需要使用带刻度的软尺或者是专门用来量腰围的带子。带子一般具有伸缩性，能够更好地适应人体的曲线。

3.找到正确的位置

正确地找到量腰围的位置非常重要，因为如果位置不正确，测量结果可能会有很大差异。

首先，确定肚脐的位置。然后，在肚脐下面约一英寸处缠上软尺或带子，确保带子与地面平行，并紧贴于身体，但又不要过紧。

4.呼吸

在量腰围时，需要注意呼吸。在测量过程中应该保持正常呼吸，不能深呼吸或者憋气，因为这样也会影响测量结果。

5.量腰围的最佳时间

量腰围的最佳时间是在早上起床后，去上厕所前。此时身体没有吃进任何食物或饮料，也没有进行剧烈运动，是身体最自然、最放松的状态。

6.量腰围的频率

对于那些正在控制体重或者有慢性疾病风险的人来说，建议至少每个月量一次腰围，以及适当进行身体成分分析，以了解自己的身体状况。

7.什么腰围尺寸算危险

腰围尺寸与身体内部的脂肪能够给健康带来多少风险是密切相关的。在一般情况下，男性腰围超过40英寸（102厘米），女性腰围超过35英寸（89厘米）会被认为是肥胖的。

8.为什么要关注腰围

如果腰围很大，说明腹部脂肪较多。腹部脂肪易积聚在内脏周围，给身体带来很多危险，例如高血压、心脏疾病、2型糖尿病以及某些癌症风险增加等。

9.如何减小腰围

想要减小腰围，除了采取饮食控制和适量运动外，还需要注意睡眠质量，压力管理以及避免吸烟等不健康习惯。

10.观点

正确地量腰围是保持身体健康的重要一环。通过测量腰围，我们能够了解自己身体的状况，及时采取调整措施，预防和控制慢性疾病的发生。