运动完按摩哪里（运动完按摩小腿作用）

运动是我们日常生活中非常重要的一个环节。它可以帮助我们保持健康、减轻压力、增加体力、塑造身材等。而在运动后，进行按摩也是一个非常好的选择，可以帮助身体恢复，减轻肌肉酸痛等问题。那么，在运动后，我们应该按摩哪些部位呢？

第一部分：肩部按摩

在进行肩部按摩时，需要找到肩颈交界处，由上往下发力推拿肩颈，缓解肩颈压力。也可以随意按揉环节，放松肩颈，排解疲劳。如果你在运动中使用了背包等外部负重，那么按摩肩部将是非常必要的。

第二部分：手臂按摩

在进行手臂按摩时，可以用手掌顺势揉捏手臂肌肉，缓解手臂酸胀的问题。这种方式可以迅速恢复手臂的肌肉力量，减轻手臂运动带来的负担。

第三部分：腿部按摩

腿部是我们运动时最容易疲劳的部位，因此进行腿部按摩可以帮助我们更好地恢复。可以采用手掌揉捏小腿肌肉、按摩膝盖、轻轻揉搓脚底等方式，缓解腿部酸痛的问题。

第四部分：脚部按摩

脚部也是我们日常生活中容易被忽略的部位。进行足底按摩可以刺激穴位，缓解脚部疲劳和肌肉酸痛的问题。可以使用手揉搓脚底、按摩脚底反射区或者使用按摩球等工具进行脚底按摩。

第五部分：腹部按摩

进行腹部按摩可以刺激人体的消化器官，增强消化功能。可以使用手掌顺时针旋转按摩腹部，或者使用按摩棒等工具进行按摩。

第六部分：背部按摩

背部是我们日常生活中使用最多的部位。进行背部按摩可以帮助舒缓背部肌肉，缓解背部魔鬼线的出现。可以采用手掌按揉背部，沿着脊椎慢慢推拿，缓解背部的肌肉疲劳感。

第七部分：颈部按摩

进行颈部按摩可以帮助我们摆脱颈部酸胀的问题，缓解颈部的肌肉疲劳。可以采用手掌慢慢揉捏肩膀到颈椎之间的部位，让肌肉得到放松。

第八部分：臀部按摩

进行臀部按摩可以帮助放松臀部的肌肉 ，缓解长时间坐着带来的不适。可以采用手掌揉捏臀部肌肉，慢慢推拿腰部到臀部之间的部位，缓解臀部酸痛问题。

总之，进行按摩可以有效帮助我们恢复身体，缓解肌肉酸痛和疲劳感。不过，在按摩前要确保身体休息充分、放松，以免引起额外的身体伤害。所以，在运动完之后，记得适时按摩哦！