食品从哪里看热量（怎么看食品的卡路里）

想要减肥，就需要懂得如何看热量。高热量的食品容易导致身体瘦不下来，而低热量的食品则可以帮助我们减脂塑形。那么，食品的热量是从哪里来的呢？本文将从多个角度让你了解。

1. 包装上的营养表

现在市面上绝大部分食品都标有营养表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。我们只需要依据营养表上的数据来判断食品的热量。

2. 在线查询

如果某些食品的营养表上没有标注热量数据，那么我们可以通过在线查询相关的食品数据，比如 CalorieKing ，从而了解到食品的热量。

3. 食品标签

在美国，法律规定所有标签食品都必须标注每份食品的能量和热量数值。在其他一些国家，也有相似的规定。通过仔细阅读食品标签，我们也可以了解到食品的热量。

4. 从食品类型判断

一般来说，高蛋白、高纤维、低脂肪的食品热量相对较低，而高脂肪、高糖分、高油脂食品的热量相对较高。我们可以从食品的类型来推断它的热量含量。

5. 食品的颜色和形状

食品的颜色和形状也可以帮助我们判断食品的热量。一些高热量的食品通常会呈现深色或金黄色，而低热量的食品通常呈现淡色或白色。

6. 判断食品的口感

高脂肪、高糖分的食品通常带有甜味或油腻的口感，而低热量食品通常比较清淡。通过判断食品的口感，我们也可以大概推断它的热量含量。

7. 烹饪方式

同样的食材，不同的烹饪方式热量含量可能不同。比如说，煎、炸、油炸的食品比烤、蒸、炖的食品热量含量更高。因此，烹调方式也是判断食品热量的一种方法。

8. 食品的份量

食品的热量绝对是和食品的份量成正比的，不同份量大小的食品它的热量也会不同。当我们在吃食品的时候，可以根据自己的消化功能和减肥需求来选择食用的份量。

9. 依靠专业人士

如果以上这些判断方法仍然让你觉得不够准确，那么我们可以寻求营养师或者健身教练等相关专业人士的建议。他们可以针对你的身体状况、饮食偏好和减肥需求，制定最适合你的营养餐并指导你判断食品热量。

10. 总结

在生活中，如何正确看待食物的热量应成为我们重视的问题。了解并学会判断食品的热量，能够更好地帮助我们进行减肥瘦身，让我们的身体更加健康。