香蕉和苹果哪个能减肥（减肥吃香蕉还是苹果）

香蕉和苹果是常见的水果，对于想要减肥的人来说，它们是理想的选择。但是在选择这两种水果中的哪一个作为你的减肥食品时，你会面对大大小小的挑战。所以我们来一起看看，香蕉和苹果哪个能减肥。

卡路里的比较

首先，让我们来看看香蕉和苹果中卡路里的比较。香蕉的calorie是89卡路里，而苹果的calorie是52卡路里。从这个角度来看，苹果更适合减肥人士。

纤维素的比较

但是，告诉你一个小秘密，香蕉实际上比苹果更富含纤维素。在一根中等大小的香蕉中，你会得到3克纤维素，而在一只苹果中，你只能得到2克纤维素。为什么纤维素对减肥那么重要呢？因为它可以让你感到更饱，并控制你吃的食物的摄入量。

糖分的比较

当然，如果你对糖分敏感，那么苹果也许是更好的选择。因为香蕉包含更多的天然糖分，大约14克，而苹果只有10克。如果你担心摄入过多的糖分，那么你会更喜欢苹果。

食用方式的比较

除了卡路里、纤维素和糖分之外，还有一种区别，那就是两者可以食用的方式不同。你可以随时随地吃苹果，切开、削皮或是直接咬，而香蕉则需要剥皮。这也说明了为什么苹果可以更方便地成为你的日常饮食之一。

维生素、矿物质和其他营养物质的比较

除了营养素，香蕉和苹果中所含有的维生素和矿物质也是不同的。例如，香蕉富含钾，而苹果更富含维生素C。依据所需，选择不同的水果或许更加合适。

吃香蕉还是吃苹果？

从以上的比较可以看出，虽然香蕉在卡路里上稍微“输”了一点，但是它富含更多的营养素和能让你感到饱腹更长的纤维素。当然，这并不意味着你不应该吃苹果。实际上，苹果和香蕉可以互相搭配，让你的营养均衡、食物多样、口感更佳。

如何正确吃香蕉和苹果？

在吃水果时，应该注意一些细节。如果你有胃溃疡、胃酸过多或胃肠不适症状，最好把香蕉切成小块，这样可以减轻不适感。而在吃苹果时，你可以选择解决切口的问题，而且初学者可以选择吃软糯的苹果，因为它容易消化。

结论

经过上述的比较，我们可以看到，虽然苹果的卡路里相对较低，但香蕉在维生素、矿物质和纤维素等方面更胜一筹。所以从营养角度而言，我们并不能对两者进行一概而论的比较。实际上，饮食多样化、食品多样化、以口感和身体需要为出发点，选择适合自己的食物是明智的选择。