七天减10斤的方法，如何在10天内减下10斤（减肥好方法七天）

 

7天有效减掉10斤的方法，，跪求！！

 

如果一个人坚持运动节食一周，很难瘦10斤。毕竟，十磅是很多的。而且一周之内，你要瘦10斤，相当于一天瘦一斤多。这样的要求似乎有点高，但不代表不可能。如果你能整天运动，少吃点，那么就有这种可能。一、减肥一定要根据自己的身体素质减肥，一定要根据自己的身体素质减肥。如果你不在乎自己的身体素质，你会发现即使你最终能减肥，减肥的后果也会更严重。毕竟节食减肥，如果不好好管理自己的肠胃问题，最终会导致一定的肠胃问题。第二，一周瘦三斤已经是最好的减肥效果了。一周瘦三斤已经是最好的减肥效果了。如果一个人一周能达到三斤的体重，就意味着一个月能瘦十斤以上。在一个人减肥的情况下，一个月瘦十几斤已经是非常好的效果了。但是要想在一周内瘦很多，想都不敢想，而且会觉得这样的减肥方式完全是在透支体力。三、一周瘦十斤，除非你压力很大，一周瘦十斤，除非你压力很大。因为一旦一个人的生活压力很大，他就会在无形中瘦下来。毕竟很多人的生活压力肯定会对自己的生活造成一定的影响。除非是压力很大，否则他们减肥会很快。对于减肥这样的事情，不能急于求成。如果你渴望成功，你会发现你所有的饮食和运动都会对你的健康产生负面影响。在合理的运动和健康的饮食下减肥确实对身体有好处。

 

七天怎么样快速减肥10斤？

 

饮食可以减肥，但是比较少。想在七天内瘦十斤，只有一个办法，那就是完全不吃东西。每天只能喝点水(注意：如果渴了，不要拼命喝水充饥)。也可以买一些干桃花，每天泡水喝。因为桃花有轻微的拉肚子作用，可以帮你减肥，但不会直接拉肚子。没有可以吃的食物。一开始，你会难过两天。第三天以后，你就能忍住想吃东西的欲望了。第五天，你可能会觉得有点恶心不舒服，因为毕竟你已经饿了好几天了。第五天或者第六天，走路的时候小腿会有点酸痛，早上起来可能会有点胸闷。如果觉得肚子不舒服(比较恶心的那种)，那就是胃酸分泌过多。你可以去药店买H2受体阻滞剂，吃一片抑制胃酸分泌。如果能坚持七天，至少能瘦十斤。之所以能详细说这个，是因为我七天瘦了十二斤半。这种方法确实对身体有一点伤害，但也比较快。但比起吃减肥药，这种方法更健康。如果你想很快得到它，你将不得不付出代价。坚持就好。而且，比起每天少吃一点，坚持三个月瘦十斤的方法，我觉得更容易快速减肥，然后保持下去。通常情况下，禁食七天不会对你的健康产生明显的影响，除非你原本就非常非常胖，每天都吃很多那种食物。另外，从初八开始就不要吃太硬，会刺激肠胃。当时只吃了两碗面和一点汤，感觉有点饱，因为禁食七天后，食量会明显下降。不要马上开始，对胃不好，容易暴饮暴食。少吃汤，粥，鸡蛋汤，面条之类的。当你的食欲慢慢恢复的时候，就要开始控制了。不应该超过你停止进食前所吃食物的三分之二，否则你所有的努力都白费了。

 

如何7天内减肥10斤？

 

现在越来越多的爱美女性热衷于减肥，每个人都想拥有“魔鬼身材”，尤其是夏天，一个非常适合减肥的季节。夏天很多女生会穿漂亮的小裙子，比较胖的会不好意思穿，所以减肥的欲望会越来越强烈。每个人的体质都不一样，要根据自己的体质制定合适的健身计划，这样才能有效减肥。虽然一周瘦十斤看起来很难，但是只要坚持，其实是可以实现这个目标的。经常运动是减肥最重要的一环，也是最消耗体力的一环。很多人对运动有一个误区，就是认为只要练够了就能瘦下来。其实这是不正确的。最合理的方法是制定一个切实可行的运动计划来减肥。不要把目标定得太高，一开始就降低，等习惯了之后再慢慢尝试增加运动量。大量的运动对身体也是有害的，尤其是高强度的运动而不长期运动，会让你运动后几天身体不适。严重时可能导致肌肉拉伤，所以运动要适度。另外，要避免出现“三天打鱼两天晒网”的情况。如果你决心减肥，就要坚持。即使没有达到瘦身的效果，也不要气馁，因为运动对身体也是非常有益的。减肥锻炼者不仅要“伸开腿”，还要“闭上嘴”。很多肥胖症状都是因为饮食不规律，暴饮暴食造成的，所以减肥期间要控制饮食。但是控制饮食不是什么都不吃，而是要吃健康的食物，养成良好的饮食习惯。炸鸡之类的垃圾食品不能碰。在日常饮食中，要避免大量碳水化合物的摄入，如馒头、米饭、面条等食物，要减少食用，用粗粮代替精米。只要不多吃粗粮，也要多吃青菜和纤维素高的食物。菜花、西兰花、黄瓜、芦笋等食物都是很好的减肥食材。要过规律的生活，现代人总喜欢熬夜，睡眠时间不够，对减肥也不利。很多时候，半夜会觉得很饿。如果你去吃饭，你会缺少一天的锻炼。一般建议健身晚餐不要吃主食，可以用水果代替。一些有氧运动对健身也很有帮助，通常每天至少抽出半个小时。

间用于有氧运动，跳绳和骑自行车对于健身都是很有帮助的，并且会让自己的体形变得更加窈窕。所以减肥并不是一件简单的事情，需要很强的恒心才能够完成。但是在减肥过程当中，不要操之过急，不然就会产生相反的效果。

 

怎么可以让我在7天内瘦10斤

答案 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

 

有没有什么办法可以7天减10斤？

你好，向你介绍蜂蜜减肥法3天减6斤　　蜂蜜可以避免脂肪积聚　　蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。 蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。　　如何用蜂蜜减肥呢？ 如果你想试试，可以按下列方法去做。 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。 采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

 

什么方法七天可瘦十斤

七天减肥可瘦3-5公斤的方法想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。　　1．全流质减肥法　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。　　3．无糖减肥法　　可以吃的食物：　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。-------------------------试试三款实用减肥粥----------------------------------一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等，下面我们就向大家介绍三种实用瘦身粥：　　美颜瘦身粥　　黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。以上减肥粥的优点：　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　　二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。　　三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。　　四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。　　五、做法简易，又不用花太多的金钱。　　六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。　　制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　　生姜粥　　中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。 宜忌：热症忌服。　　大蒜粥　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。　　适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。