鸡肉和鱼肉哪个热量低（热量低的肉类排行榜）

想要减肥，除了运动以外，日常饮食也是需要注意的。一般而言，我们会考虑到食品的热量，特别是蛋白质类食品，如鱼肉和鸡肉。但鸡肉和鱼肉哪个热量低呢？这是很多人关心的问题。在这篇文章中，我们将会探讨这个问题。

鸡肉和鱼肉的热量

首先，先来看看鸡肉和鱼肉的热量吧。鸡肉和鱼肉的热量都比较低，属于蛋白质类食品中的热量低的食品。但具体来说，鸡肉和鱼肉的热量差异还是有的。

鸡肉的热量

鸡肉的热量相对比较低，是一种受欢迎的低热量、高蛋白的肉类食品。一般来说，我们常见的去骨鸡肉的每100克的热量大约是110-120卡路里，而带骨的鸡肉每100克的热量大约是200卡路里左右。

鱼肉的热量

与鸡肉相比，鱼肉的热量普遍要低一些。以三文鱼和鲭鱼为例，每100克的热量约为120-150卡路里。

鸡肉和鱼肉的比较

虽然鱼肉的热量普遍较鸡肉要低，但需要注意的是不同品种的鱼肉的热量也会有所不同。而且在处理方式上，例如油炸鱼排的热量就要比鸡腿高很多了。而且对于我们想要减肥的人来说，选择烤、煮、蒸等比较健康的方式处理鸡肉和鱼肉对于减肥也是非常有帮助的。

蛋白质的重要性

关于鸡肉和鱼肉，除了热量之外，还需要了解到它们对于我们身体所提供的蛋白质的重要性，这点对于想要减肥减脂的人也非常值得注意。蛋白质可以帮助我们维持身体肌肉，并能够最小限度地减少脂肪存储。

如何选择鸡肉和鱼肉进行健康饮食

除了热量和蛋白质之外，我们还要学会如何选择鸡肉和鱼肉来进行健康饮食。选择肉是需要注意选择这些肉的部位，例如我们的鸡肉选择鸡胸肉、去骨、去皮的鸡肉，选择鱼的话可以选择深海鱼和小鱼，这些鱼比较健康，油脂含量较低。

营养均衡才是减肥的正确姿势

总的来说，鸡肉和鱼肉的热量差异不大，而它们所含的蛋白质对于我们来说是非常重要的。如果您正在减肥，选择烤、煮、蒸等健康的方式对鸡肉和鱼肉进行处理，并且结合蔬菜水果等其他食物进行搭配来合理搭配膳食来达到营养均衡。这才是减肥、控制体重的正确姿势。

总结

在选择鸡肉和鱼肉时，我们需要了解到它们的热量和蛋白质含量的差异，但在如何选择和处理这些食物的时候，还需要结合我们自身对于营养均衡的了解来进行选择，达到我们减肥、控制体重的最终目的。