减肥午餐家常菜，低热量午餐食谱大全（减肥午餐食谱）

 

减肥家常菜做法大全

 

现在，人们认为他们很胖。许多人都在努力减肥。所以现在人们听到最多的声音就是我好胖，我要减肥。减肥是一个持续的过程。这不是一天两天能完成的事情。首先你要调整饮食来减肥，但这不代表你不吃。下面就来看看好吃又减肥的家常菜吧。第一款：小智冬瓜汤食材：冬瓜一斤，海带四两，陈皮两片，木瓜半斤，盐适量。做法：先将冬瓜去皮洗净，海带泡发切段备用。将陈皮、木瓜放入锅中，加八碗水，煮两小时左右，再加盐调味。功效：可解暑，消除体内脂肪和胆固醇，减肥效果明显。第二段：海带豆腐汤原料：豆腐3块、海带100g、酱油适量、精盐、味精、葱花、香油、水淀粉。将豆腐切成小方块，海带先用水浸泡，然后洗净切丝备用；在汤锅中加热适量花生油，将葱花倒入炒锅中，然后煮酱油，加入精盐，逐渐加入水、豆腐丁、海带丝。汤烧开后，加入适量味精，用水淀粉勾芡，再淋上香油。功效：海带和豆腐都有减肥的功效。两者结合会让你的瘦身效果更加明显，而海带中富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。此外，这种汤还可以帮助我们排出体内的毒素。第三段：苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜2个，鸡蛋4个(可根据吃的人数调整)。做法：准备好原料，鸡蛋加适量盐打散备用。将水烧开，加入盐和几滴油，将苦瓜焯一下，然后立即捞出放入冷水中。然后将锅烧热，放入适量的油，放入姜和葱花炒香，倒入蛋液，翻锅使蛋液凝固，然后将鸡蛋翻炒并切成小块，放入焯水的苦瓜，翻炒，加入适量的烟盒蒜蓉酱，再次翻炒均匀即可食用。功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、微量元素、维生素等。这些营养素在促进新陈代谢和燃烧体内脂肪方面起着非常重要的作用。苦瓜具有清热解毒、解除疲劳、共同生津的作用。对于想减肥的女生来说也是非常好的A类食物。两者结合可以最大限度的发挥减肥效果。

 

好吃又减肥的家常菜

 

瘦香菇材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20g。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒。做法：鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油、牛奶。将瘦猪肉切成薄片，加入少许盐、料酒和酱油使其成无知者；蘑菇切片。将薄蘑菇放入大碗中，倒入打好的蛋汁。用电饭锅蒸熟即可食用。这个食谱可以满足你的食欲，促进肠胃蠕动，加速排便，让你靠吃减肥。二、豆腐皮芹菜材料：豆腐皮1块，芹菜250g，盐适量。做法：取油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮表皮起泡后取出，用刀切成小块备用。选取芹菜叶，洗净，切成约2.5cm长的段备用。热锅，放入1汤匙油，放入芹菜和豆腐皮，快速翻炒均匀。加入调料和少许水，慢煮至豆腐皮变软。豆腐因其高营养、高矿物质、低脂肪而受到减肥者的青睐。植物“养纤”豆腐中丰富的蛋白质能使人产生饱腹感，提高新陈代谢功能。三、胡萝卜煮香菇：胡萝卜150g，香菇50g，黄豆30g，西兰花30g。配料：色拉油、盐、味精、白糖。做法：胡萝卜去皮，切成小块；香菇切块；将大豆彻底浸泡并蒸熟；把西兰花换成小花。锅中烧开油，将胡萝卜、香菇翻炒几下，注入清汤，中火煮。胡萝卜块煮开后，放入黄豆和西兰花，加盐、味精和糖，煮透。据相关专业人士估算，胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食用部分计)为47卡(196千焦)，单位热量较低。每100g胡萝卜煮蘑菇约占中国营养学会推荐普通成年人保持健康每日总热量的2%。四。双菇苦瓜丝原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油。适当做法：将苦瓜、姜片切成细丝；香菇浸泡软化后切丝；金针菇切去尾端，洗净备用。油烧热，放入洋葱炒香，放入苦瓜丝、香菇丝、盐，炒至苦瓜半熟。炒出金针菇，加入调味料炒匀。

 

有哪些可以减肥的家常菜？

 

 

减肥食谱家常菜

 

美味的食疗海鲜蔬菜汤美味的食疗海鲜蔬菜汤是一道佳肴，其制作中的原料有鸡琵琶腿、土豆、辣白菜等。没办法。因为只是家常菜，不能天天摆。灯光好，相机不晃，不然会饿~那就凑合吧。这道菜看起来一般，味道不错。配料：鸡腿琵琶腿、土豆、辣白菜、油、酱油、醋(少量)、韩式辣椒酱、辣椒面、糖、盐、酒、味精、白。土豆切块，大白菜切段。2.爆香蒜头~加入辣椒酱，将鸡肉放入锅中炸熟，用温水炖(水要低于鸡块)。3.鸡肉的颜色略有变化。加一层辣白菜，一层土豆，一层辣白菜。最后加点辣白菜汁~盖上盖子炖。每隔一段时间加少量的高汤~每干一次，直到土豆炖烂~(可以在锅里加油和辣椒酱再炒，会更香。)最后注意加调料调口味。在盘子里撒上白芝麻ok~生菜豆腐汤是一道简单的家常菜。主料是莴笋丸子和豆腐。类别：家常神经衰弱饮食饮食饮食饮食高血脂食物

谱 补虚养身食谱工艺:烧 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐口感:色泽鲜艳，生菜叶滑软、酸、辣、鲜爽口。主料:生菜(团叶)100克辅料:豆腐(南)11克 火腿10克调料:猪油(炼制)50克 盐3克 味精2克 葱汁5克 姜汁5克 胡椒粉2克 白醋1克烹饪方法1. 把嫩生菜叶洗净，控净水，切成3厘米长段;2. 豆腐切成4厘米长、宽2.5厘米、厚1.5厘米的长方块;3. 火腿切小菱形片;4. 汤锅放火上，倒入鸡汤、豆腐块，汤沸;5. 汤沸去浮沫，倒入猪油，再放生菜叶，用筷子搅拌一下;6. 使菜叶浸入汤中，盖上锅盖，用大火煮几分钟;7. 再加精盐、味精、葱姜汁、白胡椒粉、白醋，调好口味;8. 放入火腿小菱形片，即可出锅装入碗内。制作提示本品需鸡汤约500克。

 

夏季健康减肥食谱

 

 

减肥菜谱哪种效果好？大家觉得呢