鱼肉哪里热量最高（鱼肉卡路里是多少）

鱼肉是一种营养丰富的食物，富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体健康有非常好的帮助。但是，鱼肉也含有一定量的热量。有人认为鱼肉热量很低，是减肥的好选择，但其实不是这样的。

鱼肉的热量是因为蛋白质和脂肪的含量相对较高所致，而其具体的热量含量则与不同类型、不同部位的鱼肉有关。接下来，我们将介绍不同类型的鱼肉热量以及影响热量的因素。

1. 黄鳍金枪鱼

黄鳍金枪鱼是大家非常喜欢的一种鱼，它富含蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是欧米茄-3脂肪酸，对身体健康非常有益。但是，它也是所有鱼类中热量最高的之一。其大约每100克的热量为230千卡。

2. 沙丁鱼

沙丁鱼不仅富含营养，而且味道也非常好。它是一种小型鱼类，但其含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质。尽管它的热量比黄鳍金枪鱼低，但沙丁鱼也相对较高，大约每100克的热量为200千卡。

3. 大马哈鱼

大马哈鱼是一种肉质鲜美的鱼，含有高蛋白、低脂肪和低卡路里。根据食物营养数据库的数据，大马哈鱼大约每100克只含有140千卡的热量。

4. 三文鱼

三文鱼是最常见的一种鱼类，常被推荐作为营养丰富的食物。它富含欧米茄-3脂肪酸和高质量蛋白质，并且相对较低的热量，大约每100克的热量为150千卡。

5. 银鳕鱼

银鳕鱼也常被推荐给减肥者。它富含高质量蛋白质和丰富的矿物质，每100克只含有82千卡的热量，是低热量的鱼类之一。

6. 鲑鱼

鲑鱼通常被用来制作寿司，是一种非常受欢迎的鱼类。它含有高质量蛋白质和欧米茄-3脂肪酸。然而，与其他鱼相比，它的热量略高，大约每100克的热量为200千卡。

7. 章鱼

虽然章鱼可以为人体提供蛋白质和营养，但它的热量不是很低，每100克大约含有80-90千卡的热量。

8. 虾

虾是一种极为适合减肥人群的鱼类，每100克只含有82千卡的热量。它具有高蛋白、低脂肪，吃起来口感极好的特点。

结论

综上所述，每种类型、每个部位的鱼肉热量都不尽相同。如果你希望选择低热量的鱼类，可以选择银鳕鱼和虾，而如果你不想牺牲口感的话，可以选择三文鱼和鲑鱼。总的来说，作为一种营养丰富的食物，适量的鱼肉摄入对身体健康非常有益。在饮食中适当选择鱼类，将会是一种更加健康的生活方式。