郑多燕先跳哪个（郑多燕不跳会不会反弹）

关注健身和跳健身操的人都不会不知道郑多燕。5分钟燃脂操、减肥瑜伽、普拉提等等，郑多燕的健身操很受欢迎，而且也很适合初学者。但是网上有很多郑多燕的视频，对于新手来说，不知道先跳哪个操。那么我们该从哪个操开始学习呢？接下来我们将会作出一些推荐和建议，希望对你有所帮助。

郑多燕的健身操有很多类型，不同的类型是针对不同的身体部位和功能的。我们选取了一些比较适合初学者的健身操，希望大家可以尝试一下。

1. 全身燃脂

对于想要减肥的新手来说，全身燃脂是一个非常好的选择。这个5分钟的健身操没有任何跳跃动作，对关节的要求也不高，即使你没有运动基础，也可以尝试一下。

2. 小腿塑形

喜欢穿短裙和短裤的女生，一定不希望自己的小腿看起来粗短吧。这个小腿塑形的操主要是针对小腿，让你的小腿看起来更加细长。不过，这个操对小腿的要求会比较高一些，需要你的小腿有一定的抗力和耐力。

3. 翘臀

不少女生都希望自己的臀部有型，更加翘起来。这个翘臀操主要就是针对臀部的训练，让你的臀部更加翘起来。这个操也比较适合初学者，不需要太高的身体素质。

4. 瑜伽操

瑜伽虽然是缓和流的运动，但是对身体的协调性、柔韧性和力量要求还是非常高的。如果你是个初学者，建议从瑜伽操开始尝试，包括身体的各种姿势和呼吸方式。

5. 腹肌撕裂者

腹肌撕裂者是郑多燕非常有名的一个课程，主要是针对腹肌的锻炼。如果你想要练出一个尖尖的马甲线，或者让你的腹肌更加明显，那么这个操是非常值得尝试的。

6. 健康塑形

如果想要减肥，还想保持身材，那么健康塑形可以作为一个选择。这个操是综合性的健身操，包括全身的训练，非常适合初学者。

7. 懒人减肥操

这个懒人减肥操可以在床上完成，非常适合那些不想出门去健身，但是又想燃脂减肥的人。不过，我们并不建议大家一直在床上锻炼，这样不利于身体的健康。

8. 动感单车

动感单车是一种非常受欢迎的有氧运动，也是非常适合减肥和塑形的运动。如果你有一台健身单车，不妨跟着郑多燕的视频一起锻炼。

这些健身操都是非常适合初学者的，不需要太高的身体素质和运动基础。但是，每个人的身体状况不同，选择适合自己的操需要根据自己的实际情况来选择。

最后，不管选择哪个操，锻炼身体需要坚持。希望大家可以喜欢上运动，积极地锻炼身体。