面 饭 粥哪个热量（粥粉面饭哪个热量最高）

面饭粥哪个热量？

在减肥时，我们经常会听到“要控制卡路里摄入量，少吃高热量的食物”。而面、饭、粥都是我们日常饮食中常见的主食，那么这三者的热量到底有多少呢？下面我们就一起来探讨一下。

1. 面条的热量

面条是食品中的一种主食，它是以高度精制的面粉为主要原料制成的。一般而言，百克的干面条大约含有356千卡的热量。

2. 米饭的热量

米饭也是我们餐桌上常见的主食，它是由稻谷经过清洁、蒸煮等步骤制成的，每100克的米饭大约含有116千卡的热量。相比之下，米饭的热量比面条要低。

3. 粥的热量

大家经常说粥比较健康，毕竟热量不高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等的含量也很均衡。但是，如果您在熬粥时加入了油或高热量的配料，那么粥对于减肥来说就未必是一个好选择了。

4. 浓汤面的热量

虽然面条本身的热量并不算高，但是加入了浓汤之后，其热量将会大大增加。各种经典的浓汤面，比如酸辣粉、担担面、牛肉面等，其热量大约在500千卡以上。

5. 低卡米饭的热量

为了满足不同人群的需求，市场上现在也出现了低卡米饭，其热量在普通米饭的基础上有所降低。不过需要注意的是，如果低卡米饭稀释了营养成分，而且行销手法繁多，需要消费者多多留意成分。

6. 粗粮饭的热量

除了普通米饭外，还有许多类似糙米饭、玉米饭、小米饭等粗粮饭可供选用。它们不仅热量更低，约在100千卡左右，而且富含多种营养成分、纤维素等，有利于人体健康。

7. 红薯粥的热量

如果您喜欢喝粥，那么可以尝试一下红薯粥。它的热量相当低，每100克仅70千卡左右，而且富含多种营养成分，对于减肥来说是一个不错的选择。

8. 酸奶面的热量

我们平时常吃的面条大多数是以面粉制成的，但是现在市场上也出现了各种其他的面条，比如酸奶面。酸奶面富含蛋白质、钙、胶原蛋白等，热量也不高，大约在300-400千卡之间。

结论

面、饭、粥各有优缺点，如果您想要进行减肥，可以根据自己的实际需求选择不同的主食。比较推荐的是粗粮饭、红薯粥等一些低热量、高营养的食物。