鹌鹑蛋和鸡蛋哪个减肥（鹌鹑蛋的热量高吗 减肥能吃吗）

随着人们对健康饮食的普及，越来越多的人开始注重蛋类食品的选择，而鹌鹑蛋和鸡蛋一直是很多人的选择之一。有人说，鹌鹑蛋能减肥，而鸡蛋则反之，这个说法真的正确吗？接下来我们来进行一番探讨。

1. 热量对比

首先，鹌鹑蛋和鸡蛋在热量上有所不同。一般来说，一颗鸡蛋的热量为75千卡左右，而一颗鹌鹑蛋的热量在15-20千卡之间。可以看出，鹌鹑蛋的热量远远低于鸡蛋。

2. 营养价值比较

虽然鸡蛋热量高一些，但是从营养价值上来看，鸡蛋的营养成分更全面。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，是人体所必需的。而鹌鹑蛋中含有的营养成分相比之下比较单一。

3. 影响热量的因素

另外，我们需要知道的是，影响热量的不仅仅是食物本身，还包括烹饪方式和搭配食物的方式。如果食用的是油炸的鹌鹑蛋，那么相比蒸煮的鸡蛋，热量将会更高。

4. 鸡蛋对减肥的影响

那么，问题来了，鸡蛋真的会影响减肥吗？其实，问题不在于鸡蛋本身，而是在于食用鸡蛋的方式和搭配食物的方式。如果鸡蛋是煎着吃的，同时还加上了油炸食品、高糖食品等搭配，那么热量远远超过了需要，自然会影响减肥效果。

5. 鹌鹑蛋对减肥的影响

同样的，如果是油炸的鹌鹑蛋和搭配高热量食品，那么也会增加热量摄入，反而影响减肥。但是，鹌鹑蛋的热量较低，可以适当地作为减肥餐的