健身操减肥操30分钟下载，广场舞健身减肥视频大全集（强力健身减肥广场舞30分钟）

瘦腰瘦肚子的健身操30分钟是什么？

1.平躺在床上，双腿并拢，双手平放在身体两侧。抬起头，交替踢腿。左右腿各踢一次为一组，共60组。2.平躺在床上，双腿并拢抬起与床面垂直，双手伸直触摸双脚。每次上半身提拉为一组，共计30组。3.坐在床上，双腿并拢伸直，上身做，双手支撑床面。向后靠在身后，双腿并拢，向后缩。双腿一组伸缩一次，共30次。4.坐着，双腿弯曲成90度，双手平放在胸前，做一个扭转动作。左右各转一次为一组，共60组。5.侧卧，双腿并拢弯曲90度，大腿与上身对齐，一只前臂撑地，另一只插入髋关节。做臀部上下运动，共30组。

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求30分钟收腹减肥健身操串烧网盘

你想要求30分钟的收腹有氧运动。这种东西其实不靠谱。你怎么能在这么短的时间内如此轻松地减肥？你应该每天坚持做仰卧起坐。我的经验很有效。