减肥瘦身汤晚餐，晚餐减脂汤的做法（晚上做什么汤好吃又简单减肥）

简单减肥晚餐食谱大全

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做呢？

就营养减肥三餐的搭配和热量来说，晚餐应该是最简单、热量也是最低的。减肥期是必须要吃主食的，每天大概2-3个拳头优质主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，晚餐是可以不吃主食的。蛋白质和蔬菜是晚餐必须要吃的。晚餐的蛋白质最好选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋或豆腐，退而求其次的就是红肉的瘦肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等。大概是一个手掌心大小的量。蔬菜是2个拳头的量，各种蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。简言之，营养减肥晚饭的搭配就是：1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜（少油少盐）。明确了晚餐吃什么、吃多少的问题，下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤：1、冬瓜紫菜鸡蛋汤。这是我减肥期间经常喝的一款汤。冬瓜热量低，GI（升糖指数）低，水分含量高，是减肥佳品。鸡蛋是优质蛋白质；紫菜热量低，蛋白质含量和碘的含量都非常丰富，并且有明显的饱腹感。这道汤非常美味，我个人超级喜欢。2、西红柿木耳（冻）豆腐汤。这道汤和上面一道汤类似。西红柿营养丰富、热量低、酸酸甜甜很美味；豆腐是优质的植物性蛋白质，也要经常摄入。做这道汤的时候，用冻豆腐要比老豆腐来的美味。3、草菇番茄汤。这是我在菜谱上学到的一道汤，第一次吃草菇的时候，我就被深深的吸引了。这道汤要做的浓一些，多煮一会，让草菇和番茄的味道充分融合。4、结言。上面的几款汤只是我比较喜欢的几款素汤。如果你喜欢，还可以做一些鱼汤、瘦肉汤，这些都很好。汤无定汤，只看你喜欢，自由搭配都是可以的。尤其是广东这边汤品是非常丰富的。但是像老火汤这类的汤还是尽量少喝。另外，除了这些汤品，晚饭还请记得搭配适量的蔬菜哦！

低脂饱腹又营养，特适合晚餐喝的汤是什么汤？

一些冬瓜汤、萝卜汤、黄瓜汤、苦瓜汤的减肥瘦身是最佳的。冬瓜汤含大量植物胶原蛋白，含发热量极低；萝卜汤含大量维生素D和纤维；黄瓜汤中的水分和维生素较为充足；苦瓜汤里的茄子苷也比较多。可促进肠道蠕动，加快消化酶分泌，可以改善便秘状况。早餐要吃好，午饭要吃得饱，晚饭要吃少！晚饭少但是精，营养全面配搭要合理：少吃主食，不喝汤水。少吃肉，适当吃些菜。大黑豆、荷兰豆、眉豆、黎麦、小米手机、苞米、黑芝麻等粗粮豆类食品煮熟后，添加发酵粉和面团发酵后，将面糊搓成小饼型，中小火煎熟就可以。配搭淡茶或水果汁。粗粮耐挨饿且营养全面，用它来取代晚饭，一定程度上具有节食减肥的功效。鸡胸脯切片，用生抽酱油、盐、胡椒粉、咖喱酱腌渍进味，沾有干淀粉，用少许油炸成金黄。配搭水焯白菜。减肥又营养的晚饭。地瓜 青瓜 草莓苗/别的新鲜水果。苦菊 卷心菜 小番茄 苞米 圆生菜。鸡脯肉/清蒸鲈鱼 瓜果蔬菜 小番茄 杏/别的新鲜水果。三鲜菌菇汤”这一汤营养丰富多彩，里边的鲜虾、豆腐和鸡蛋，能够提供优质蛋白质，食用菌中富含碳水化合物和矿物，有提高免疫、减少血脂的作用。这一汤的热量低，并且饱腹感也比较高，好吃不长肉，特别适合做为减肥晚餐。腐切小块，放到添加1/2小匙盐的清水中浸泡15min，泡浸过豆腐的食盐水留用。 蔬菜择洗干净后分为一片一片的叶子，放进泡浸过豆腐的盐水中浸泡15分钟冲干净沥干水。 火锅内放进水，火灾加温至烧开后加入军用被子，持续走红煮15分钟添加蔬菜，加入盐，接着煮3分钟就可以。豆腐营养丰富多彩，带有铁、钙、磷、镁等身体必需的多种微量元素，还带有糖原、食用油和丰富的优质蛋白质，合适晚餐服用.

有什么减肥的汤，适合晚上

洋葱番茄蛋花汤(38.3大卡/100克)汤中加入少许的蒜蓉，大大地提高了新陈代谢的效率，加上减肥又美容的番茄，富含维生素的甜椒，让你的血液循环加速起来，配上全麦面包，饱腹感满分。肉片紫菜汤(25.7大卡/100克)紫菜等海藻类食物，含有丰富的膳食纤维，帮你促进排毒，改善便秘，岩藻黄质帮你燃烧内脏脂肪堆，摄入后还能改善睡眠质量，是晚餐的首选食材。瘦肉中含有丰富的维生素B群，令体内的糖质和脂肪转化成能量，及时被消耗掉。蔬菜豆奶浓汤(42.6大卡/100克)油溶性维生素A，加上水溶性维生素C，通通释出到汤水中，让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆，帮助加速胃动力，晚上吃东西也不用担心过多积聚，鲜甜的蔬菜浓汤好好hold住盐分，防止水肿来袭。杂蔬鸡汤(25.9大卡/100克)喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效，接下来你可以试试将它们煮热来吃哦，因为对于新陈代谢比较低下的人群来说，其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质，能进一步加速能量代谢。韩式蔬菜粥(52.9大卡/100克)将具有减肥功效的汤水，和米饭一起煮成瘦身粥，让米饭充分吸收汤水中的营养与水分，分量少却让你充分饱腹，喜欢吃主食的你，晚饭也照样能吃上米饭，卡路里超低，又易消化。

减脂汤食谱大全

玉米和西红柿都是美容的佳品。玉米有利尿作用，且热量低，会让肥胖人吃后容易产生饱腹感，所以，玉米是个不错的减肥食材；西红柿富含维生素C以及胡萝卜素，能有效改善皮肤干燥现象，经常使用能让皮肤光洁柔嫩细腻，常吃西红柿还可以美白淡斑.......今天做一道西红柿玉米减脂汤，是北鼻减肥必吃的一道小菜，并不是说吃了就能减掉脂肪哦，只是相比同量的其他食物这款菜热量低，吃了不宜发胖.....主料 主料西红柿西红柿2个玉米玉米1根辅料 辅料油适量盐适量生抽适量蚝油适量白胡椒粉适量做法 西红柿玉米减脂汤的做法1准备的主料有；西红柿两个，甜玉米一根西红柿玉米减脂汤的做法步骤12玉米剥粒并洗干净；西红柿洗净后切碎备用西红柿玉米减脂汤的做法步骤23锅中下入适量食用油，烧热后放入玉米粒煸炒1分钟后盛出西红柿玉米减脂汤的做法步骤34锅中继续倒入食用油烧热，倒入西红柿丁翻炒出汁西红柿玉米减脂汤的做法步骤45西红柿炒出汁后倒入事先炒过的玉米粒翻炒均匀西红柿玉米减脂汤的做法步骤56倒入一碗水。大火烧开后转中火煮5分钟西红柿玉米减脂汤的做法步骤67看到汤汁微微浓稠，依次添加盐、耗油、生抽，白胡椒粉然后翻炒均匀即可关火出锅西红柿玉米减脂汤的做法步骤78完成。