12节私教课能出效果吗，私教真的能改善体态吗（300一节私教课有必要吗）

12节私教课能出效果吗？

总结：有一定效果。首先，私教当然管用。其实钱花在哪里，或多或少都是有用的。教练会因材施教，辅导员会辅助你，制定科学有效的训练方法，尽快得到满意的效果。但是整个过程最重要的是你能不能坚持下来。如果不能坚持，再多的钱也没有任何作用。简介：私人教练是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身教练。私人教练一对一的工作，他们的工作是互动的，有针对性的。私人教练适合不同健康水平、年龄和收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注来服务健身会员(客户)。购买私人教练是改善健康和身体素质并实现既定目标的最佳方式之一。

健身房一个月12节私教课程作用大吗？每次一小时，两个月24节课快7300块，怕花了钱没效果

坚持健身还是会有效果的。最好有专业的健身教练指导。去健身房会比较靠谱。私教工资包括：基本工资、销售提成、班级提成(课程单价*班级人数*班级提成)、奖金保险。客观来说，私教是一个非常看重能力的行业。专业能力和销售能力的差异也导致收入差距较大。私教价格一般在300——500元一门私教课程。

在健身房请私教上十二节课，学完十二节课以后自己能学吗？我刚第一次来健身房很多器械不会用，没基础，想

自己练习是个好主意，但实际上很难做到。在12次训练中，新手能学会的动作是有限的。能否很好的掌握这些动作，尤其是在没有教练指导的情况下能否练好，需要打一个大大的问号。别说练一个月，就是练半年或者一年。如果不注重学习和掌握训练的原则、方法和要领，大多数人充其量只会学习一些基本动作，并不知道为什么要这样练。一个月的时间，大概10~20节课，这是很乐观的估计。其实很多人刚开始运动，肌肉会有很多酸痛感，需要更多的休息时间。一周练三次比较适合新手的初期训练节奏。也就是说，一周只能练12次左右。购买私教的注意事项1。合理规划自己的健身时间和购买课程。买私教课的时候，不要一次买太多课。一定要根据实际情况和计划购买。防止买了太多私教课后因为各种原因无法上课。2.购买私教课程时，根据自己的需求，找一个在相应专业有技能和特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择对抗阻训练有较深研究的私教。对于有多元化训练和激进训练的会员，需要选择专门针对体能的私教。但当出现伤病、姿势等身体问题时，非常需要有擅长运动康复的私教。3.了解私教的上课情况再选择私教买课程。你需要了解选择的私教。查看一下你要选择的私教的上课情况，是否缺少认真上课等等，避免选择不负责任的私教。选择私教不要过早做决定，因为经验课是考验教练的一个很重要的标准。

上海，12节健身私教课，4300元，能起到减肥塑形的效果么？价格是不是偏贵了？ps是网红的教练

之前健身，然后喝了OS减肥咖啡。我很瘦。

瑜伽私教课上多久能出效果

要看你的减肥目标有多大，有没有把瑜伽融入到生活中，练瑜伽的频率有多高，练的瑜伽课程是否科学，有没有结合饮食、作息等等来减肥。所以瑜伽减肥多久因人而异。三个月？半年？一年？没有固定的数字，但是不管需要多久，可以肯定的是，只要你坚持瑜伽，一定会收获越来越健康的身体，越来越苗条的身材。瑜伽的理疗效果是众所周知的，包括身体、心灵、精神的诸多方面。比如改善和预防颈椎病、腰椎病，减少心理抑郁倾向，提高睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕，产后修复等等。长期坚持定期瑜伽课，身心亚健康会在不知不觉中得到改善。多久了？看你想调整什么了。一堂普通的瑜伽课，可以立刻缓解身体的疲劳，改善心情，当晚可能会睡个香甜。对于长时间坐着导致的肩颈紧张等问题，需要多练习几次才能看到效果。如果颈椎腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那么使用瑜伽作为辅助治疗，就需要在专业的私教老师的体式指导下练习，必要时结合老师的手法。产后修复也是如此。一般预计5-10节私教课会有所提高。比如提高身体免疫力，需要保持长期持续的练习，需要半年甚至更长的时间才能感受到身体的变化。当你的目标是肌肉力量和柔韧性的时候，通过瑜伽练习来训练肌肉力量，肯定不是一次两次，甚至几个月就能见效的。具体什么时候能看到效果：首先要看自己的肌肉脂肪含量和肌肉韧性；其次，要看你的练习强度和频率；还是那句话，要看你想要什么样的肌肉。如果只是想提升自己的实力，强化自己，可能1、2个月吧。如果想美化肌肉线条，达到塑形的效果，就需要更长的时间。但可以肯定的是，肌肉是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度很慢，但是一旦获得记忆，遗忘的速度也很慢。所以，坚持练习，你的身体会给你答案的！提高柔韧性也是一样。我从没见过有人上瑜伽课，身体就变软了。提高身体柔软度所需的时间因人而异。和身体本身的状况有很大关系。很多本身比较硬的人，可能练十年也完成不了猴式(瑜伽里的马字)，但是身体天生柔软的人，不用训练就能自然下去。所以，对于柔韧性的提升，只能自己对比。可以给自己定一个目标，比如几个月完成一个字马。第一天拍一张自己的pose照，看看自己落地的地方，几个月后再看。这里需要强调的是，你在柔韧性的练习上千万不要操之过急，否则会有很大的劳损风险。这个设定并不意味着你必须在这几个月内完成任务，只是给了你继续练习的动力，即使最后离你的目标还很远。但是对比两张照片，你绝对能看到你一点一点进步的成果。当你的目的是提升气质的时候，短时间内是看不到明显效果的。你想想，多少年的案头工作和学习，让你驼背了？你的脊椎被挤压了多少年，从来没有被拉伸过？你能在一夜之间改变浪费了这么多年的“成果”吗？所以对于气质的提升，绝对要下长期的决心。也许经过几年的练习，会有人告诉你：“你真有气质！”但那又怎样？练瑜伽的你，比不练瑜伽的你，越来越好。够了。

不管你的目的是什么，瑜伽都能在不经意间带给你想要的东西。你要做的就是忘记时间，坚持练习，关注当下的练习，不要担心要多久才能看到效果。到时候你自然会发现，感冒的次数好像比去年少了，睡眠质量比以前高了，肩膀、脖子、后背也不再每天处于紧张状态.到时候自然会有越来越多的人告诉你，你的气质越来越好了，你的身姿越来越直了，走路也不再拖拖拉拉了，你好像长高了，你的精气神怎么这么饱满了，还有你.