各种水果的热量表大全图片，水果热量表大全图片（水果蔬菜的热量表图片）

水果热量表从低到高是多少？

如下：1。超过100千卡/100克的高热量水果椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。2.中等热量水果50 ~ 100大卡/100g红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、龙眼、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。3.50大卡/100克以下的低热量水果橙子、樱桃、桃子、梨、葡萄、橘子、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、哈密瓜、白瓜。热量计算1。主食。比如米饭、粥、面，如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80大卡。2.肉，豆腐和鸡蛋。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。25克牛奶、两茶匙或半汤匙油脂都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎荷包蛋的热量是120卡。3.蔬菜。600克任何蔬菜等于80卡路里。4.海鲜。大约100克是80卡路里。5.水果。300克西瓜和2个橘子是80卡路里。

水果热量表从低到高有哪些？

水果热量表从低到高有很多。具体如下。高热量水果有椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂等。100大卡/100克以上，椰子高达241大卡。中等热量的水果有红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、龙眼、桑葚、黄桃、火龙果、苹果等。50-100大卡/100克，低热量水果有橙子、樱桃、桃子、梨、葡萄、橘子、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、哈密瓜、白瓜。50大卡/100克以下，白兰瓜只有23大卡。每100克热量低于100卡的食物为低热量食物，每100克热量在100-300卡的食物为中热量食物。每100克热量超过300卡的食物，可以归为高热量食物。均衡饮食是指多样化、科学搭配的饮食，能够保证各种营养素的均衡摄入，既能改善个体的营养状况，又能增强抵抗力。注意一日三餐的食物搭配，有粗有细，有稀有干，有荤有素，有冷有热等。

水果热量表从低到高是怎么样的？

1.超过100千卡/100克的高热量水果椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。2.中等热量水果50 ~ 100大卡/100g红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、龙眼、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。3.50大卡/100克以下的低热量水果橙子、樱桃、桃子、梨、葡萄、橘子、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、哈密瓜、白瓜。扩展资料：《中国居民膳食指南（2016）》建议健康成年人每天水果摄入量保持在200 ~ 350g，大致相当于一个苹果加一个橘子。水果200 ~ 350克，分两次吃。一份水果的量大致为：2个小水果(如李子、桃子)；1中等大小的水果(如苹果、橘子)；水果的一半(如柚子)；水果块，半碗颗粒状水果(如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝)需要减肥的人可以选择热量低的水果。比如牛油果和芒果，香蕉和橘子，雪梨和鸭梨大小差不多。最好选择热量较低的芒果、橘子、鸭梨。血糖过高的人可以吃一些热量低、对血糖影响小的水果，如柚子、橘子、草莓、樱桃等。参考：人民网-一份“水果热量排名表”没想到这些水果会让人发胖。

水果卡路里对照表

水果热量对照表(100g/卡):低热量水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、柚子、番石榴、猕猴桃、荔枝、木瓜等。低热量蔬菜：芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、番茄等。低热量坚果：巴西坚果、栗子、椰子、夏威夷坚果、花生、松果、核桃等。扩展信息：热量计算1。主食。比如米饭、粥、面，如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80大卡。2.肉，豆腐和鸡蛋。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。25克牛奶、两茶匙或半汤匙油脂都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎荷包蛋的热量是120卡。3.蔬菜。600克任何蔬菜等于80卡路里。4.海鲜。大约100克是80卡路里。5.水果。300克西瓜和2个橘子是80卡路里。来源：百度百科-卡路里(一个卡路里单位)

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