吃母乳怎么减肥，母乳一直吃减肥药（喂奶期间如何减肥）

母乳喂养期间怎样减肥

母乳期间如何减肥是很多妈妈想知道的答案，节食？运动？代餐，一点都不。我们来看看最新的声明。妈妈坚持母乳喂养真的会瘦吗？母乳期间有什么好的减肥方法？我以为到了卸货的地方终于可以解脱了。是时候回收你臃肿的身体了。虽然大部分姐妹都已经做好了体重不会快速回落的准备，但毕竟产后身材的恢复还是要循序渐进的。而很多产后妈妈，因为怀孕期间体内激素突然增多，导致自身内分泌失调，体内脂肪堆积，生老病死慢，全身松弛，根本看不到曾经娇嫩的模样。如果你也是一个患有肥胖症的产后妈妈，你需要HICIBI来调节妈妈体内母体激素的分泌，调节孕期增加的孕激素和产后减少的激素产生，调整到适合母体激素，从而解决孕期和分娩期的脂肪堆积，改变你的新陈代谢，及时恢复你的瘦体质。(坚持母乳喂养会瘦吗？母乳期间如何减肥？真的没救了吗？)FF会坚持母乳喂养减肥吗？母乳可以减肥吗？母乳喂养有“减肥”的好处。婴儿反复吸吮可促使母亲的脑垂体释放催产素，不仅能迅速分泌乳汁，诱发喷乳反射，还能引起子宫收缩，在一定程度上可防止产后出血，促进子宫恢复非妊娠状态。为了维持母乳的供应，我们每天要燃烧500卡路里左右的热量，也就是说你只需要躺着/坐着给宝宝喂奶，热量就会被消耗掉。针对产后内环境的变化，ICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使堆积的脂肪被动员转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜奶油和脂肪，进入三羧酸循环，为人体供给能量，维持日常机能。我们身体积累的脂肪成为我们日常基础代谢的消耗来源。而且，喂过奶的妈妈都知道，在给宝宝喂奶的时候，会不自觉地产生一种幸福感。那是因为母乳喂养可以产生天然的舒缓激素——催产素和催乳素，可以帮助哺乳期的妈妈减少压力和积极的情绪，减少产后抑郁症的发生。发现女性怀孕的时候和正常人不一样。从怀孕到生宝宝，她们的激素、孕激素、催产素都在不断上升。它们的功能是什么？这些激素的作用都是帮助母体囤积脂肪。无论你是否打算母乳喂养，母亲的身体已经做出了囤积这些脂肪的决定，以保护肚子里的宝宝，保证其营养摄入。同时也要保证他出生后的母乳有营养，所以不管我们喂不喂，激素都会让我们的脂肪终身堆积在体内，我们和食物都没有办法解决这一切。减少产后吸收的减肥方法。是指食物不能从容不迫地走完整个胃肠道路线，在消化吸收还没有进行之前就被提前赶出体外。但是新妈妈要注意产后6周内不要控制饮食，只需要补充HICIBI，这样可以减少产后的吸收功能，调理瘦体质。产后很长一段时间，新妈妈的身体还没有恢复到孕前的水平，所以要补充HICIBI，保证营养的供给，增加脂肪的燃烧。产后6周内(即产后42天)原则上不要控制饮食。大部分新妈妈都要给宝宝喂奶，需要充足的营养。有些新妈妈因为喂奶，胃口很好，所以害怕长胖。其实这种担心是多余的，因为会有更多的营养物质转化为乳汁来保持相对平衡，有些新妈妈会消耗掉原有的脂肪组织，而不是母乳喂养。(坚持母乳喂养会瘦吗？母乳期间如何减肥？真的没救了吗？)哺乳期间如何减肥？1.多吃含蛋白质的食物。人体对蛋白质的需求量很大，所以natu

哺乳期的女性不妨尝试吃不同的豆类或蛋类、鱼类，以获取足够的蛋白质，这将有助于宝宝的健康成长。日常营养正常吸收，而多余的热量和脂肪则由孕期和分娩期的HICIBI平衡(阻断产后多余的热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的堆积；补充产后腹直肌所需的弹性纤维等。).2.多吃含微量元素的食物。婴儿的成长离不开微量元素。在哺乳期，女性可以多吃些食用菌、海带等食物，促进微量元素的吸收。根据HICIBI的说法，食物中所含的营养素可以分为五类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)、蛋白质可以通过体内氧化释放能量。所以减肥时控制这三种营养素的摄入，归根结底还是为了减少热量。如果想快速减肥，不妨对照热量表控制每天吃的食物的热量，这样很容易减肥。3.养成良好的饮食习惯。其实并不是吃的越多越好。而是你饮食营养，清淡适宜。4.适当摄入粗粮。哺乳期，除了主食外，女性还可以每天摄入适量的粗粮。粗粮中富含的营养成分对妈妈和宝宝也很有帮助。玉米、燕麦、红薯都是很好的粗粮。吃粗粮还可以改善肠胃不适，增加肠胃蠕动。5.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有丰富的维生素、多种矿物质和微量元素，对人体健康非常重要。哺乳期多吃水果蔬菜，有助于宝宝和妈咪提高免疫力，健康成长。6.母乳喂养母乳喂养有很多好处：母乳喂养不仅可以促进马宝体内的新陈代谢，还可以帮助马宝消化体内的脂肪和营养物质，减少水肿，加快减肥的步伐。7.适度运动。建议孕妈咪通过运动来减少腹部脂肪，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。而且由于分娩过程中女性盆底肌肉的损伤很大，很多产妇产后都会出现不同程度的尿失禁、子宫脱垂、肌肉松弛等症状，都是盆底肌肉无力、韧带松弛的表现。她们可以在孕期和分娩期通过HICIBI营养组调整体质，最终瘦下来。(坚持母乳喂养会瘦吗？母乳期间如何减肥？真的没救了吗？)很明显法国HICIBI有三个修复成分来解决肥胖问题：1。快速减脂效果：快速调节体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，达到快速减脂的效果。成分：白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉。阻断每日热量：切断脂肪堆积的来源，又不影响各种营养素的吸收。阻止油，糖和脂质。阻断脂肪吸收，阻断糖分吸热，阻断油脂进入。成分：中链甘油三酯，海藻，栗子粉提取物，抗性糊精…3。转化瘦体质：多项科研成果和发明指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转瘦体质做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动肥胖体质修复因子。成分：胶原蛋白三肽、综合果蔬酵母粉、弹力蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹力蛋白肽……母乳减肥快吗？确实如此！10月份已经怀孕的妈妈在分娩前会在体内积累大约36000卡路里的热量用于母乳喂养。哺乳期，母亲消耗的热量很大，热量消耗的顺序是腹部、腿部、手臂、面部。也就是说，如果采用母乳喂养，首先消耗的是腹部皮下脂肪。相反，如果孕妇产后不哺乳，热量无法散发，不仅不利于保持体型，还容易造成肥胖。

我们建议哺乳期妈妈联合使用HICIBI，提高脂蛋白酶活性，促进脂肪分解利用，增加游离脂肪酸，降低胆固醇、甘油三酯等脂质物质，减少实质器官脂肪堆积，防止胰岛素分泌衰竭，防止糖转化为脂肪，减少脂肪形成。产后肥胖患者相对心功能和肺功能不全，可改善心功能，增加血管弹性。以每天母乳喂养5次为例，可以额外消耗500卡路里，相当于2公里长跑消耗的热量。热量一半来自食物，另一半来自孕期大腿和手臂堆积的脂肪。一个健康均衡的哺乳妈妈，通过一周的母乳喂养，可以轻松减掉一磅(也就是9.2斤多一点)。能减肥追奶的外力3354我们的身体通过ICIBI“阻隔”食物中的热量(一切致肥物质)，通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养物质，将脂肪分化为甘油和脂肪酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞内，在那里可以立即被吸收利用，或者进入代谢阶段，与氧发生反应，释放其储存的能量。这是阻断后，所有增肥物质被吸收，奶被追，脂肪被去除的原理。(坚持母乳喂养会瘦吗？母乳期间如何减肥？真的没救了吗？)哺乳期的妈妈在给宝宝喂奶的同时，一定要能为自己产后恢复减脂不掉肉。产后减肥是大多数妈妈的需求，也有部分产后妈妈过于焦虑，以至于没有把握好减肥的最佳时机。过早减肥会减少她们的乳汁分泌。因为节食控制，也影响了牛奶的营养和质量。这些做法都是不科学不合理的，最后都是不真实的。

母乳期间怎么减肥最快

1.调整饮食。正在哺乳期的女性，不能一味的刺激减肥，可以通过一些其他的方式来减肥，可以通过调整饮食来减肥。哺乳期女性的饮食很重要，饮食的剂量可以慢慢减少。另外，也可以通过吃一些低热量低脂肪的食物来减肥，但是不要太多，因为这个时候宝宝的营养吸收更重要，维持正常的营养也是必要的。2.适当的运动也是适当的运动，但是需要注意的是不能运动过度。可以适当散散步，做做瑜伽。通过饮食和运动相结合，你不会慢慢瘦下来。哺乳期的女性一定不要急于减肥。宝宝断奶后可以慢慢减肥，因为哺乳期的女宝宝饮食营养更重要。对于正在哺乳期的女性，千万不要节食，因为节食会造成营养不良，宝宝长不快。3.多吃水果。哺乳期的女性如果想减肥，可以适当多吃水果，因为有些水果可以帮助减肥，去除体内多余的脂肪，也可以达到减肥的效果。但是，在吃这些水果的时候，也要注意。不要吃太凉的水果，尽量补充体内的维生素和营养。如果想在母乳期间减肥，一定要保证营养均衡，维持宝宝正常营养后再减肥。千万不要节食或吃减肥药。

哺乳期怎样才能瘦下来

哺乳期母乳喂养是最好的减肥方法，合理饮食，适当运动。饮食方面，避免高脂肪、高热量、高糖分的饮食，选择粗粮、杂粮作为主食，增加膳食纤维的摄入。尽量多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少一斤蔬菜，选择含糖量低的水果。要保证奶水充足，多吃优质蛋白质食物，如鱼、蛋奶、鸡胸肉等。减少脂肪的摄入，尽量减少食用油的用量，注意烹饪方法，避免油炸食物。每天锻炼45-60分钟，比如瑜伽、慢跑。长期良好的饮食和运动习惯是可以慢慢减肥的。哺乳期不要急于快速减肥，会造成乳汁分泌不足或乳汁质量下降。

哺乳期怎么减肥好？

哺乳期怎么减肥？哺乳期想怎么减肥？可以说，一百个人对一个妈妈哺乳期后身体能否恢复到过去有一百种看法，也有一些宝贝妈妈说断奶后没有刻意减肥，体重只是下降而已。有些宝贝妈妈说，即使断奶后刻意控制饮食，体重还是在飙升。妈妈们对此很苦恼。不断寻找减肥的方法，但是母乳喂养是一个特殊时期。所以你要选择正确的减肥方法：哺乳期减肥的方法如下：虽然欧洲人没有坐月子，但是产后母乳喂养也是必须的。因为欧洲人的膳食结构，淀粉、糖、油等碳水化合物的摄入量并不比中国女性少。2015年有一本书很受欢迎，3354 《法国女人不胖》。1.不要节食，不要运动，不要影响奶水。产后减肥是有办法的！从怀孕到生产，女人的分娩就像在打仗。虽然果实已经成熟，但她的身心已经发生了巨大的变化。色素沉着、新陈代谢慢、产后肥胖等等问题接踵而至。产后理想减肥的前提是培养良好的体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体保持健康年轻的状态，才能稳步减肥。如何激活人体的代谢平衡？女性在分娩时和分娩后体内的刺激有很大的区别，所以分娩后，身体需要在短时间内适应女性怀孕时对刺激的调整，这期间脂肪代谢也会受到影响，导致体重增加。针对产后内环境的变化，我们通过(Hi餐吧)设置产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，是糖、脂、氨基酸代谢连接的枢纽。堆积的脂肪被动员起来转化为糖，填补了糖的空缺，大量脂肪转化为甜奶油和脂肪，进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。2.个性化制定瘦身计划，保证母乳喂养需求。对于妈妈们来说，除了顺利瘦身，“母乳安全”是大家都很担心的问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理，使身体处于消耗大于摄入的状态。既能从本质上减少内脂和外脂，又能帮助产后宝宝妈妈身体的恢复，提高新陈代谢，不会影响母乳喂养。能量平衡的原理是什么？能量平衡的原理是过程中能量摄入、能量输出和储存之间的平衡。在各种生理条件下，能量的摄入大多来自食物中所含的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与对外做功所消耗的能量相平衡。能量平衡并不是说每个人每天都要有均衡的能量摄入，而是哺乳期女性平均摄入和消耗的热量在7-14天内趋于相等。在哺乳期，体内消耗的热量必须从妊娠期和分娩期的外界(hi-bar)营养组I中吸收才能得到补偿，使机体消耗和吸收的能量趋于相等，这在营养学上称为能量平衡。在评论产后体重时，首先要看她们是否摄入了均衡的营养，然后才能看她们代谢的热量比例是否合理。合理的体重应该在保证营养的同时代谢掉热量。6个月内，妈妈体内的脂肪处于游离状态，还没有形成难以减掉的脂肪。这期间妈妈的月经已经恢复正常，也就是说妈妈的内分泌和能量失衡了。所以产后减肥需要借助外力(喜餐吧)营养I组在孕期和分娩期。很多人认为哺乳期不能减肥。它们要等到断奶后才开始减肥。其实这样会错过一个减肥的黄金期。我们先来看看牛奶的成分。大部分成熟的牛奶是水

每100毫升牛奶约有65-70千卡热量，日产奶700-800毫升，约有450-600千卡热量。所以哺乳期的妈妈每天比普通人多需要500大卡左右的热量来进行母乳喂养。举个例子，一个轻体力的女性，每天摄入的热量约为1800大卡，哺乳期摄入的热量约为1800500=2300大卡。此时可以维持恒定的速率。如果你在哺乳期，尤其是坐月子期间，每天增加500大卡以上的热量，那么很大概率会发胖。传统坐月子期间，很多新妈妈每天的热量可能会增加1000大卡以上，这也是坐月子期间体重增加的原因。你根本不需要那么多热量，吃不完就会转化成脂肪。所以，即使想减肥，哺乳期的妈妈每天也比普通人多需要500大卡左右的热量。比如一个普通女性在减肥期间每天摄入的热量是1200千卡，那么哺乳期的妈妈每天的摄入量建议在1700千卡左右，不会轻易影响母乳喂养和健康减肥。1.水应该保持健康。中国营养学会推荐每天饮水1500-1700毫升，哺乳期的妈妈每天分泌700-800m的乳汁。所以，哺乳期的妈妈每天要比平时多喝1000ml左右的汤，每天喝汤的总量在2500ml以上。有时候我们会听到新妈妈说我奶水不够。在这种情况下，先问问自己，你每天喝的汤够吗？如果没有喝足够的汤，很容易导致乳汁分泌不足。第二，蛋白质追溯到之前的牛奶成分。每100ml含蛋白质约1.2克，每天700-800ml牛奶，需蛋白质约10克。母亲摄入的蛋白质转化为牛奶中蛋白质的转化率约为70%。考虑到母亲从蛋白质转化为蛋白质的效率，中国营养学会推荐哺乳期母亲每天比平时多需要25克左右的蛋白质。一个50-60克的鸡蛋含有7-8克蛋白质，即每天增加的蛋白质量大约是三个鸡蛋所含的蛋白质量。蛋白质多取自鱼、肉、蛋、奶、豆、豆制品。(哺乳期想怎么减肥？哺乳期怎么减肥？)蛋白质的摄入对乳汁分泌的数量和质量影响最明显。所以，乳母的蛋白质不能减少，应该增加。哺乳期不能用饥饿来减肥，因为饥饿会导致身体的蛋白质分解，会明显减少泌乳量，甚至会让产妇完全无法泌乳。所以为了防止宝宝长胖，妈妈要少吃油和水，这样妈妈会消耗体内脂肪来制造乳汁。在怀孕期间，母亲储存了几公斤的脂肪，可以在哺乳期动员起来制造乳汁。可以从妈妈体内转移到宝宝体内，既可以让宝宝长胖，又可以让妈妈把长的脂肪消耗掉，瘦下来。所以在哺乳期，最不需要补充的就是脂肪。有一次，怀孕前，我们花了九个月的时间努力增肥。现在，需要九个月才能安全下来。首先你要知道哺乳期需要多少热量才能满足宝宝的需求。与平时相比，现阶段多出来的500-600大卡的热量可以承担哺乳和宝宝的营养。也就是说，麻麻要想减肥，就要摄入更多的热量，防止自己和宝宝营养不良。对于产后超重，可以少吃一点，以配合产妇营养(吃一顿饭)。通过孕期和分娩期的营养组(Hi-Dining Bar)，可以分离食物多余的热量。除了形成脂肪的热量，所有的营养物质都会被母体吸收，这样身材好，奶质更高。在哺乳期，新陈代谢的速度会不断加快.理论上每天的摄入量可能会超过实际需要。所以哺乳期减肥的关键是找到摄入和所需热量的平衡。

可能有的麻民会问：我想知道健康和热量最理想的热量值是多少？2000大卡！医生建议：乳腺麻一天至少要摄入2000卡热量。如果低于这个值，就会顾此失彼。减肥从来都不是一朝一夕的事情。注意循序渐进。一般来说每个月可以瘦1000克左右，超重的可以稍微多一点。定一个轻松减肥的目标。按照自己的目标减肥。你感觉很好，宝宝状态很好，母乳供应正常。所以恭喜你，这是理想的热量消耗。麻麻每天可以放心地多摄入500卡热量。哺乳期体重下降的临床资料：美国医学历史杂志关于哺乳期妇女体重下降不掉奶的临床验证：在不影响乳汁营养和生活质量的情况下，将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同分娩方式、运动量不大、不同分娩时间的哺乳期妇女分为四组进行临床验证。(结果误差在0.5 kg以内。(1)500人一组，从产后第二天开始，每餐吃一顿营养餐，口服(hi餐吧)。四个月后，500名哺乳期妇女；其中450人(90%)恢复到孕前体重；39例(7.8%)，比孕前下降1-2公斤；1例(2.2%)恢复，比孕前重1-2公斤。(2)第二组500人，从产后第60天开始，每餐吃一顿营养餐，口服(hi餐吧)。四个月后，500名哺乳期妇女；其中430人(86%)恢复到孕前体重；23例(4.6%)，比孕前下降1-2公斤；47例(9.4%)恢复，体重比孕前增加1-2公斤。(3)三组500人，从产后180天(6个月)开始，每餐吃一顿正常营养餐，口服(Hi餐吧)。四个月后，500名哺乳期妇女，其中410人(82%)恢复到了孕前体重；18例(3.6%)，比孕前下降1-2公斤；72例(9.4%)体重恢复，比孕前重2-3公斤。(4)四组500人，从产后第二天开始，每餐吃一顿营养餐，减少油和糖的摄入。4个月后，500名哺乳期妇女中，有34人(6.8%)体重比孕前增加2-5公斤；25 (57%)，比孕前体重重5-10k g；81人(36.2%)孕前体重大于10公斤。在该临床数据中，没有哺乳妇女能够恢复到怀孕前0-2 kg的范围。有研究表明，怀孕期间体重增加10公斤是原则，如果孕前身材比较圆，产后体重增加1-3公斤就够了。前三组的数据显示，第一个月的体能是需要改变的。营养I组哺乳期(吃吧)孕期和产褥期的减肥措施有用。没必要一直抑制饮食和运动，也不会影响母婴减肥。产后短期内由于生产堆积在身体上的脂肪还不稳定，再加上可以通过(hi小吃店)阻断热量堆积的物质，可以抓住这个减肥的机会，产后6个月内就可以恢复身材，8~10年平均增重2.4kg。如果产后不能减肥，8~10年平均体重增加8.3kg以上。(Hi餐吧)减脂标准：1。燃烧体内脂肪，提高消化系统油脂溶解率18-20%；2.减少皮脂，加速脂肪堆积分解13-15%；3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15%；4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12%；5.防止反弹。彻底改善皮肤失去弹性的根本原因17-19%7。瘦体质，调节消化酶打造瘦体质12-15%8。缩小胃肠组织的容量，恢复过度扩张的消化系统9-11%。9.阻断食物热量，避免脂肪堆积的来源16-22%。关于哺乳期减肥，匀称的身材是女性朋友们的梦想，但是由于产后女性都会有不同程度的发胖。但是减肥也要讲究方法和时机。这样才能在不影响宝宝发育的情况下，恢复一个好身材Z。

(哺乳期想怎么减肥？哺乳期怎么减肥？)

母乳期怎么减肥

避免产后体重滞留的措施将从“坐月子”时期开始，尤其是那些孕期体重增加已经超标的哺乳期妈妈。“坐月子”是中国的传统习俗，坐月子期间往往过于注重饮食，蛋、肉、鱼往往摄入过量。首先要明确最重要的一点。坐月子吃很多补品的妈妈，不一定有更好的奶水，但一定会把自己吃得更胖。在“坐月子”期间，饮食应该是由多样化食物组成的均衡饮食。每天要吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食物，但不能过量。400~500毫升；牛奶的；一两个鸡蛋；150-200克鱼、家禽和肉类。一定要吃各种蔬菜水果，每天一定要吃一斤(500 g)蔬菜。哺乳期的妈妈每天需要更多的水，比一般人多500~1 000 ml。每餐最好有带汤水的食物，如汤、粥、牛奶、果蔬汁等。哺乳期的妈妈多喝汤是对的，但是很多哺乳期的妈妈因为喝汤反而长胖了，而不是瘦了。问题是你不该喝侬汤，排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等。这些浓而肥的汤，促进乳汁分泌的作用非常有限，但其增肥效果却是无与伦比的。产妇喝汤要选择脂肪少的食材，如鱼、瘦肉、猪肝、鸭血、去皮家禽，或者蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。为了更好的管理体重，建议制作“无脂肉汤”，即无脂肉汤。具体操作是这样的。排骨汤、鸡汤、牛肉汤等浓(稠)汤煮好后，不要直接喝。放在冰箱里先凝结一下，汤里的脂肪就变成了一层亮晶晶的花，浮在表面。用筷子或勺子把肉眼可见的肥肉去掉，然后把汤温热。注意，坐月子或哺乳期多喝汤是对的。可以补充水分，也有利于乳汁分泌。但是，不要想尽办法喝汤来促进乳汁分泌。不会有太大的好处，也许弊大于利。在坐月子或哺乳期减少精粮如白米饭、白馒头、白面条、白面包的摄入，有助于控制体重，不会影响乳汁的质量，也不会影响自身的营养供给。如果同时增加粗粮的比例，营养素的摄入也会增加，特别推荐。一定要少吃糖，包括红糖、冰糖、白糖以及各种甜食和加糖饮料。分娩后2天做练习。产后6周开始规律的有氧运动，如散步、慢跑。有氧运动从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周4到5次。这是产后管理体重最有效的方法之一。研究表明，产后6-8周每周4-5次的有氧运动不会影响乳汁分泌，并能促进哺乳期母亲的心血管健康。控制产后体重的另一个最有效的方法是母乳喂养。乳汁中含有大量的脂肪，乳汁分泌可以消耗孕期储存的脂肪，有利于哺乳期母亲体重的尽快恢复。母乳喂养时间越长，乳汁分泌量越大，脂肪消耗越多，产后体重下降越大。不哺乳或分泌乳汁少的女性，产后体重更容易下降。总之，坐月子期间要经常称体重，即使减不下来，也不能比出院时重。哺乳期也是一样，体重要逐渐减少，不能再增加了。国外有学者建议，哺乳期女性应限制膳食能量摄入，增加体育锻炼消耗(中等强度有氧运动，每周5次，每次45分钟)，争取每周瘦1公斤。