单纯靠饮食能减肥吗，减肥光靠控制饮食有用吗（单纯靠饮食能减肥吗）

如果不运动只依靠控制饮食的话，能更好的达到减肥的效果吗？

可以达到减肥的效果。通过控制饮食减少热量摄入，热量减少了，体重自然也就慢慢减下来了。但是，节食只能减肥，不能实现塑形和增肌。建议适度运动，让身材看起来更苗条，更有曲线感。因为我们吃的不仅仅是热量，还有身体运行所必须的各种营养物质。身边有些朋友通过控制主食甚至不吃来减少热量摄入。我认为民族几千年来传统食用的主食中含有人体所需的重要物质，如维生素B族。摄入不足会带来很多隐患。减肥还是要有惯性的东西。如果不吃后者，就会营养不足，导致一系列不良反应。而且身体机能也会下降，免疫力跟不上，慢慢就会生病。这不是减肥的初衷。减肥最初的目的一定是为了美，但是生病本身并不美。老实说，我很自豪能在那里。但是，女生节食最大的健康问题是：月经不调。我节食后，生理期推迟了半个月。嘿，真正到过那里的人告诉你不要太努力地控制你的饮食。效果显著，危害潜伏。在饮食控制的过程中，不要跳过主食，因为主食是碳水化合物的主要来源。如果身体缺乏它，就会引起低血糖、头晕、月经紊乱等。很多人认为只要锻炼好了；少吃多吃可以减肥。这种想法是错误的。想要健康减肥，就要根据自己的身体状况，把睡眠、饮食、运动结合起来，这样才不容易反弹！才能有更好的减肥效果。而且单纯依靠节食减肥的人反弹率非常高。原因是很难坚持，经常吃不到自己喜欢的食物，必然会对减肥产生阻力，诱发暴饮暴食。即使坚持下来，由于长期能量摄入不足，你的基础代谢率也会下降，导致你无法减肥。

靠控制饮食能减肥吗？

当然可以通过控制饮食来减肥。如果你很胖，你可以通过吃来减肥。可以合理搭配饮食，控制热量摄入。这个很容易减少。

不运动，只靠控制饮食真的就能减肥了吗？

不运动只依靠控制饮食是否真的能达到减肥的效果？

不会，只靠控制饮食很难减肥，因为身体会随着你的进食效率来控制自己的代谢率，所以当你吃得少的时候，如果你不运动，身体消耗的能量就少，所以达不到减肥的效果。那么，如何真正减肥呢？1.根据自己的运动量摄入能量。这句话的意思是，如果你吃完饭想做剧烈运动，那就多吃点食物，在吃饭的时候摄入更多的能量。如果只是简单的吃完就呆在屋子里，不进行耗能的运动，那就要适当的少吃。根据自己的运动量摄入能量，不要只按一个食谱吃，这对减肥没有帮助。2.给自己制定一个锻炼计划。运动对减肥很重要。因为只有运动才能更好的消耗身体能量和脂肪。当我们锻炼时，我们必须制定一个循序渐进的计划。刚开始可以少做一点运动，等身体习惯了之后再逐渐加大。循序渐进，不要急于求成。运动前记得热身，否则你会受伤的。3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可以为我们的身体提供更多的能量。同时，蔬菜水果中的膳食纤维可以增加饱腹感，有利于肠胃的消化，使身体更好地排出多余的废物，对减肥起到至关重要的作用。同时，蔬菜和水果没有太多的热量，不会产生脂肪。4.少吃高热量的食物。炸鸡、巧克力、蛋糕，这些食物热量极高。吃了之后只会增加热量，不会增加饱腹感，所以会吃太多这类食物，然后疯狂增加脂肪。与减肥渐行渐远。仅仅通过控制饮食，运动并不能达到减肥的效果。饮食和运动要同时结合，才能更好的减肥。

不运动，单纯只靠控制饮食打达到减轻体重的目的称得上为减肥吗？

是的，你可以。还有你说的基础代谢热量和基础代谢率。理论上，如果完全不运动，只要摄入的热量小于基础代谢热量，就可以减肥，只是会慢一些。因为人体有一个基本的新陈代谢，也就是说，即使你躺着不动，身体的其他器官也会消耗一定的能量。基础代谢的量取决于性别、年龄、身高、体重等因素。一般来说，女性的基础代谢能量为1200~1500卡，男性为1400~2000卡。你的基础代谢能量是可以测量的。只要你每天摄入的热量低于你的基础代谢能量一定量，即使不运动也能减肥，类似于节食。但是，MM们千万不要为了减肥而过度节食或吃快餐。如上所述，即使你不运动，你的身体器官的工作也需要能量，而且不仅仅是能量，还有很多种营养元素。如果不每天摄入能量和营养，部分器官可能会罢工，导致各种疾病，得不偿失。如果真的想减肥，可以做低热量饮食。每天摄入的热量低于你的基础代谢率。同时可以在家做家务和一点室内运动，比如拖地，做饭等等。如果你需要，请告诉我你的性别、年龄、身高、体重和喜欢的食物，我会为你设计低热量食谱。作者：梅德-唐唐MC链接：https://www.hu.com/question/52065739/answer/314500726来源：知乎版权归作者所有。商业转载请联系作者授权，非商业转载请注明出处。