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大人营养餐食谱大全集,药膳食谱(孩子营养餐食谱大全)

摘要: 成年人的营养食谱《人的一般膳食指南》有10条,适合6岁以上的正常人。这十项基本原则如下:1 .各种各样的食物,主要是谷物,有很好的重量;2.多吃蔬菜、水果、土豆;3.每天吃牛奶、大豆...

成年人的营养食谱

《人的一般膳食指南》有10条,适合6岁以上的正常人。这十项基本原则如下:1 .各种各样的食物,主要是谷物,有很好的重量;2.多吃蔬菜、水果、土豆;3.每天吃牛奶、大豆或其制品;4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;5.减少食用油用量,饮食清淡低盐;6.吃得太多,每天运动,保持健康体重;7.吃合理的正餐和零食;8.每天多喝水。以及蔬菜水果,300g~500g和200g ~ 400g应该每天服用;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g(鱼虾50g~100g,畜禽肉50g~75g,25g ~ 50g);鸡蛋);牛奶和豆类应该混合在一起。每天应食用相当于300克鲜牛奶的牛奶和奶制品,以及相当于30 ~ 50克干豆的大豆和制品。食用油和盐,每天食用油不超过25g或30g,盐不超过6g。

成年人的营养食谱

营养餐食谱大全

营养食谱如下:食材:鸡肉1只,红枣8颗,桂圆5颗。辅料:盐适量。1.将鸡处理好,洗净,剁碎。2.将锅放入冷水中,慢慢煮沸。3.烧开后会有很多浮沫。关火,填好鸡块。4.将沸水倒入砂锅中。5.然后倒入鸡块。6.加入姜片、红枣、桂圆。7.加入一汤匙黄酒,大火煨一小时,再转小火煨2小时。8.加入适量的盐调味即可。9.红枣桂圆鸡汤做好了,端上来。

营养餐食谱大全

老人营养餐食谱一周

营养:周一早餐:馒头草莓酱、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋、酸黄瓜。水果:西红柿1个。中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺、白萝卜汤。晚餐:绿豆粥,大白菜猪肉包子,虾皮冬瓜。营养:周二早餐:玉米面、牛奶(或豆浆)、1个五香茶叶蛋、1/4个豆腐。水果:3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。营养:周三早餐:鲜肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)。水果:一个梨或一片西瓜。中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、杏鲍菇)、炒菠菜、青椒土豆丝。营养:周四早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒泡豇豆。水果:香蕉1根。中餐:米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧鲳鱼、白萝卜、海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥,葱油饼,青椒肉丝,芹菜。营养:周五早餐:酱肉包、牛奶(或豆浆)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。水果:猕猴桃1 ~ 2个。中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头、香菇、冬笋、青菜汤。晚餐:芹菜猪肉包子,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐脑。营养:周六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、卤制五香豆腐干。水果:草莓5 ~ 6个。中餐:两米饭(米饭、小米)、五香鱼、炒豆芽、胡萝卜、鸡腿菇、木耳、猪肝汤。晚餐:玉米粥,鸡蛋饼,鱼香肉丝。营养:周日早餐:芝麻糊花卷、牛奶(或豆浆)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。水果:苹果1个。中餐:金银饭(玉米糁和米饭),黑木耳笋干烧鸡,糖醋白菜,绿豆,南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子,蒜泥肉末炒豇豆。

老人营养餐食谱一周

成人一周营养食谱

周一:馒头、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。中餐:米饭、蘑菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥,大白菜猪肉包子,虾皮冬瓜。星期二:窝窝头,牛奶(或豆浆),1个卤蛋,豆腐乳。中餐:米饭,茄子末,鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。周三:肉包子,牛奶(或豆浆),咸鸭蛋(半个)。中餐:馒头、黄豆烤牛肉、炒青豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面,炒菠菜,青椒土豆丝。周四:花卷、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋1中餐:米饭、黑木耳切片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥,葱花饼,青椒肉丝,芹菜。早餐:包子,牛奶(或豆浆),中餐:米饭,炒花,辣椒鸡丁,香菇白菜汤。晚餐:芹菜肉包子,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐。周六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1中餐:米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤。晚餐:馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝。早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋。1中餐:米饭黑木耳炒鸡,糖醋白菜,南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子,豆豉炒豇豆,肉末。吃饱饭,但饭后不要马上喝水。试试吧,简:祝你身体健康!

成人一周营养食谱

求成人一个礼拜的清淡营养食谱。

早餐食谱:牛奶250毫升,面包(面粉200克),煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克),香菇炒肉片(鲜香菇50克,猪肉50克,植物油5克,料酒、淀粉、鸡蛋清、味精),炒青菜(青菜200克,植物油5克,味精、盐适量)。晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐)、牛肉汤(白菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克)加餐:时令水果。食谱二早餐:小米粥(小米100g),牛奶250ml,荷包蛋(鸡蛋50g)。午餐:米饭(粳米150克),鱼香肉丝(瘦肉50克,胡萝卜50克,土豆100克,植物油5克,姜丝,泡椒,酱油,醋,糖,味精,盐),香菇炒青菜(绿叶菜20克,香菇50克,植物油5克,味精,盐),晚餐:金银卷(面粉100克,玉米粉100克,芝麻酱,盐适量), 清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150g,植物油5g,葱、姜丝、盐适量),腐肉。 50克,植物油、蒜、味精、盐各5克),青菜虾汤(青菜50克,植物油、虾、味精、盐各5克)。食谱二早餐:小米粥(小米100g),牛奶250ml,荷包蛋(鸡蛋50g)。午餐:米饭(粳米150克),鱼香肉丝(瘦肉50克,胡萝卜50克,土豆100克,植物油5克,姜丝,泡椒,酱油,醋,糖,味精,盐),香菇炒青菜(绿叶菜20克,香菇50克,植物油5克,味精,盐),晚餐:金银卷(面粉100克,玉米粉100克,芝麻酱,盐适量), 清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150g,植物油5g,葱、姜丝、盐适量),腐肉。 50克,植物油、蒜、味精、盐各5克),青菜虾汤(青菜50克,植物油、虾、味精、盐各5克)。

求成人一个礼拜的清淡营养食谱。

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