怎样暴瘦减肥，半个月减肥10斤暴瘦法（一星期减肥8斤暴瘦法）

怎样一天暴瘦

如何快速减肥：1。你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人瘦不下来，除非你每隔一天能睡12个小时以上。2.你的体重会在你停止减肥后的一周内根据你的个人体质增加2kg以上，所以你必须从你的目标体重减去2-3kg。3.减下来的体重必须要5-7天左右才算(视体质而定，时间待定)。也就是说，你要过一个星期才能看出你瘦了。比如你第5天瘦了三公斤，要等到第12天才能看出你瘦了。4.基本上，在你睡觉前和醒来后测量你的体重。我劝你不要做记录，减肥前记住自己的体重就行了，因为合卡会生气。此外，稍后您可能需要两到三天来测量体重。5.卡住是减肥的最大原因，所以不要一发现体重不降了就称两天体重！饿了就拿着。6.饿了就抱着，因为在减肥。不要想什么好吃的去想象你减肥到目标体重的完美样子。看到好吃的想吃，想到不吃可能会多瘦半斤！7.根据你的新陈代谢情况，有的人一天能瘦1kg，有的人一天能瘦0.5kg，如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来又会瘦下来！8.8点以后不要吃东西！饿了就撑着！或者睡觉或者找点事做！9.不要坐在电视机前，也不要做任何会让你两手空空的事情。如果你让你的手忙，你会忘记吃饭。10.泡面比什么都可怕。

如何暴瘦呢？

首先，任何短期高强度的减肥方法都会影响我们的基本功。其次，要想在短时间内达到减肥的效果，只有减少摄入和增加消耗两种方法，也就是俗称的少吃多动。以我个人的经验来说，我没有时间多动，但是我有真正的少吃的经验。去年被通知做伴娘的时候，距离朋友的婚礼不到一个月。每天上班没时间运动，只能从吃开始。下面，可能有点偏激。每个人都要看自己的身体状况。当时是对比网上的各种评价，找到了阿尔法营养餐代餐粥和可以作为代餐的谷物饼干。知道自己意志力没那么坚定，就买了各种无糖食品，都是在阿尔法旗舰店买的。也是以前的朋友推荐的。都是无糖食品，适合做减肥减脂的代餐。早上一杯营养代餐粥，红豆南瓜黑芝麻桂花山药的味道。我很庆幸我买了很多，但是我不是每天都带重的。直接在办公室吃就行了。粥很稠，味道很好，感觉很饱。中午会和同事一起吃食堂，但是菜比肉多，主食真的吃不下，因为早上的代餐粥真的太饱了。下午饿了，各种无糖代餐饼干就上场了。我最喜欢的是阿尔法麦片饼干。麦片的香味和黑芝麻的醇香特别好吃。吃了两片就可以喝口水了，食欲也会被填满！晚上上班前吃几块饼干垫垫肚子。只要晚上不睡太晚，就不会饿。当然，我一想到饼干就会吃。毕竟，他们没有负担，因为他们是无糖的。这样吃了20天左右，瘦了8-9斤(原谅我偶尔出去偷个鱼腥味)，没有反弹，感觉饭量小了。Al的代餐粥和麦片饼干至今都是我办公室的必备零食，极其适合做早餐代餐或者下午茶零食。最后一句，没有所谓的瘦，没有！所有的快速减肥都是以身体机能为代价的，全部！减肥的时候一定要注意身体，不要给自己后悔的机会！

如何快速减肥？

女性更在意自己的美好身材，有些女性经常会担心自己的肥胖身材，所以对于不爱运动，胃口又很大的人来说，减肥并不容易。其实减肥的方法有很多，比如节食和运动。但是，你想知道怎么减肥吗？给大家分享9个快速减肥的小技巧，希望对你有帮助！1.意识到你的坏习惯并克服它们。减肥之初，先分析一下自己发胖的主要原因。是不是太懒，太爱吃肉，垃圾食品，太甜？分析自己的主要问题，先逐一克服，比如放弃宵夜，减少碳酸饮料，少吃垃圾食品。当你的坏习惯被一一克服后，你的体重应该会略有下降。不要一开始就用21天、黄瓜、鸡蛋等苛刻的方法，这样身体会更难适应。如果不能坚持，放弃后的反弹可能比没有输更可怕。即使中午以后不吃饭，也需要一段时间来适应。2.节食运动一定要双管齐下。单纯的节食或者单纯的运动很容易反弹，很难坚持。当你忍不住暴饮暴食时，一次良好的运动足以消耗掉其中所含的热量。为什么要运动？科学证明，在同样的运动量下，肌肉消耗的热量远大于脂肪消耗的热量，这就意味着胖子越来越胖，瘦子越来越瘦的原因是明确的。运动减肥是一个加速的过程，而节食的效果一开始比较快，后来越来越慢。3.不要设定太远大的目标。124斤的时候，我的目标是减到120斤。我大概花了两三周的时间达成一个目标，我会觉得很有成就感。不要轻易定下30斤或者40斤的目标。这种高不可攀的崇高理想会让人疲惫不堪，最终导致放弃。4.晚餐的控制是关键。控制早餐和午餐既不健康也没有效果，还会让自己一天的学习或工作无精打采。晚饭少吃点，通过控制热量的介入，会事半功倍。夜晚是最容易“做梦”的时候，也是意志力最薄弱的时候。这时，一系列的美食就会浮现在你的脑海里。只要你抵制住美食的诱惑，第二天早上，你会发现，你以为的其实没那么好吃。吃不吃真的不重要。5.把你喜欢吃的东西分成小份来减肥一段时间，你会疯狂的吃一段时间的东西。然后吃，不要对自己太苛刻，而是把想吃的东西分成小份，比如一包巧克力，你只需要拿出半包随身携带，剩下的半包留在家里不用。吃了半包，满足感和一包差不多，但是人在这个时候有一种复仇的感觉。6.达成短期目标，给自己一些奖励，就像给自己一个短期目标一样。达成小目标，给自己一些奖励，比如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约一个好久不见的朋友，给他一个惊喜。小满足就是会减少的超级动力。7.到了虚弱阶段，适当放松，减少到一段时间。总会有那么一段时间，似乎没有什么效果。都说是平台期或者弱势期。与其苦苦挣扎，几近崩溃，不如放松下来。就像开车一样，如果一直踩着油门，汽车的加速会逐渐变得困难。这时候就需要松开油门，换挡了。汽车可能会减速一段时间，但之后会加速更快。8.试着时不时减肥。再强的毅力，人也是受不了无聊的。一个方法总容易放弃，他们要时不时的换个招数。节食似乎没用。然后再加一些运动。跑步太无聊了。你可以试试游泳。如果你厌倦了每天吃黄瓜和鸡蛋，你可以开始喝粥或吃水果来代替。比一成不变的减肥法更容易坚持，更容易看到效果，应该对身体有好处。

9.不要对自己太苛刻。减肥是为了让自己过得更好。受苦是为了避免将来受苦。不要让自己看起来像个苦行僧。谁规定你必须在一个月内达标？没人再找你拍电影了。不行的话，三个月减到目标就行了。反弹不容易。如果把自己逼疯了或者得了厌食症，那真的是得不偿失。

怎样能快速减减肥？

减肥的方法有很多，但减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变自己的体质，长期保持苗条健康的身材。一、三天苹果减肥法苹果减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。两七天瘦身汤快速减肥法据说是王菲最推崇的减肥方法。做法：用2到3个大番茄和1个整白菜，加上2个青椒和1个小芹菜和2个洋葱放在一个大锅里煮，直到所有的菜都变软。喝之前根据自己的喜好加盐、胡椒粉、香菜。除了每天可以吃的推荐食物，连续七天，每当你感到饥饿时，就喝减肥汤。三、蜂蜜醋减肥法又称蜂蜜白醋减肥法，是指以1:4的比例食用蜂蜜和白醋，早餐前20分钟，午餐和晚餐后立即食用。据说这样可以很好的控制食欲，减脂非常快。而在这里我个人认为要科学减肥。运动，饮食控制等等都是帮助我们减肥的手段。此外，这是一个很好的方式，让我们练习瑜伽，帮助我们塑造。不要盲目减肥，否则会对身体产生负面影响。减肥，不要节食，不要盲目运动，不要乱用减肥产品，改变自己肥胖的身体。

怎样能暴瘦

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