天天不吃晚饭可以减肥吗，半个月不吃晚饭会瘦吗（每天坚持不吃晚饭可以减肥吗）

经常不吃晚饭，能达到减肥的效果吗？

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

每天不吃晚饭究竟能不能减肥？

减肥一直是令大家备受困扰的问题，减肥并非一朝一夕就能减下来，想要达到更好的减肥效果，就必须要长时间的坚持。减肥并没有大家想象中的那么简单，减肥方法不正确也同样会对健康带来危害，那么，每天不吃晚饭究竟能不能减肥呢？每天不吃晚饭究竟能不能减肥？其实，每天坚持不吃晚饭确实有瘦身的效果，采用这种方法来减肥必须要明确一个问题，就是不能完全不吃东西，如果完全不吃东西就会对人体的健康带来危害，可以用其他的食物来代替主食。长时间不吃晚餐会导致营养不均衡，这会对脾胃健康造成影响。节食减肥是种比较常见的方法，节食减肥并不代表不吃晚餐，通过节食减肥，如果能够更好的控制主食和肉类的摄入，也是完全可以达到减肥效果的。晚餐可以适当的吃些蔬菜和水果这样不仅能加速脂肪的快速代谢，也是有利于减肥的。实际上，每天不吃晚饭减肥确实是一种减肥的手段，但是，这种减肥方法一般是不建议大家使用的，长期以往就会对健康带来不利。想要达到更好更健康的减肥，就应该要采取科学健康的方式，最常见的就是通过运动减肥。运动减肥能够有效的燃烧脂肪，还能够增强体质，提高免疫力，是种健康科学的减肥方法。在减肥的路上，很多人都走了弯路，采取不正确不健康的减肥方式，不仅达不到减肥的效果，反而会对健康不利，特别是大家一定不要通过节食或减肥药的方法减肥，这些减肥方法是不可取的。最好的减肥方法就是控制高热量高脂肪的食物摄入，每天坚持锻炼，科学的减肥才更有利于健康。

每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗？

机体的能量供给与消耗、糖的代谢酵解及异生原理，每天晚上不吃晚饭一定会瘦下来，然而瘦下来的同时或者后来还会发生什么？你暂时可以去想象一下。先给介绍一个案例：有一对40岁左右的夫妇，男子身高175㎝，体重86㎏，妻子身高166㎝，体重68㎏。女士超重身材已接近筒状，男的已达到肥胖级别。由于孩子在学校寄宿，父母又都不在身边，因此夫妻二人相约不再做晚饭共同减肥，有所不同的是妻子不怎么爱运动，单单减掉了晚餐一顿饭，男子则每天早晨增加了30~40分钟的慢跑。一个月下来成绩俯菲然，男子成功减重6.5㎏，妻子的体重也下降到了64㎏。然而第二个月就没有那么幸运了，并且还出了一个小状况，先是妻子的体重下降不再那么明显，到自己老公出现状况的那天为止体重仅下降了0.5㎏，而丈夫则在第二个月不到二十天的一个早晨跑步途中，由于血糖过低晕倒在了路边，幸亏路人发现及时，直接被120送进了医院。丈夫在医院住了一天就出院了，同时夫妻二人也告别了这段不吃晚餐的减肥经历，最终的结果是又过了一个多月，男子的体重倒是没怎么反弹，但确付出了健康的代价，妻子的体重确又恢复到了原点，并且还有继续加重的趋势。这个案例也许仅只是特殊案例，但在理论上这样的情况完全合情合理。下面是重点：不吃晚餐体重一定能下降本来晚餐到第二天早餐这段时间就是全天24小时中空腹最长的时间，如果晚上不存在海吃海喝，体内所能储存的糖原应该在8个小时之内就会消耗殆尽，剩下的3~4个小时本就是以糖的异生方式在用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物质在功能及维持血糖的平衡。如果不吃晚饭，用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物质通过糖的异生来为体内供能及提供血糖的时间必然会延长至9~10个小时，脂肪的消耗量也必然增大，在这个阶段如果再有运动的加入，脂肪的消耗自然会更大。因此毫无疑问不吃晚饭体重一定会下降。恢复晚餐后体重也一定会反弹一日三餐是机体长期适应下的热能供给及代谢的膳食既定模式。在机体的热能供求之间，基础代谢起着最关键的作用，它是维持人体最基本生命活动所必然的能量消耗，约占人体总能量消耗的60%~70%。当漏掉晚餐拉长空腹饥饿时间后，最初一段时间机体会出现短暂的负氮平衡（大约在2~4周时间），体重会有一个明显下降，当负氮平衡恢复到氮平衡后，由于能量供给的长期不足，其代谢机制为了确保生命的最基本需要，机体会自动调低基础代谢率，使基础代谢在较低的水平建立新的能量平衡。基础代谢率的下降所带来的必然是减重速度的减慢甚至不再下降，最后的结果也必然是在恢复正常饮食后，体重的迅速反弹。对不吃晚餐减肥的几点建议如果想以不吃晚饭减肥也不是完全不可以，但必须注意以下几点：1，确保早、中餐蛋白质的摄入量。2，晚上应有适量的碳水补充。可以用水果、生吃蔬菜或者果蔬汁替代，以确保附加运动和稳定血糖水平的需要，同时也可以调节体内氮平衡，实现稳健减肥。3，一定要有适量的运动配合，最好是有氧运动，并且运动时间最好安排在晚间，因不吃晚饭，早晨空腹运动很容易导致低血糖。结语：在对膳食营养结构不是很了解的情况下，尽量不要采取不吃晚饭的方式瘦身。以牺牲健康为代价肯定得不偿失。

每天不吃晚饭真的能减肥吗。看看大家的回答，下一条揭晓？

不吃晚饭是可以减肥。等于是完全靠饿瘦下来的，所以，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。减肥期间晚上不吃晚饭是可以快速瘦体重，但是不健康。减肥期间不建议尝试用不吃晚饭的方法来减肥。一，不吃晚餐的危害有哪些？在生活中有很多人为了减肥选择不吃晚饭，认为减肥比较快，追求一日两餐的方法。殊不知的，不吃晚餐到第二天的早餐中间会有近10个多小时的空腹期。晚上不但会饥饿，还会损害胃肠，导致代谢降低，时间久了胃也会出问题。人的身体活动是需要能量，晚餐长期不摄入食物，让你早饭，午饭胃口更大，更容易造成摄入量超过消耗量，造成脂肪堆积。二，晚餐怎样吃更利于健康减肥？1，晚餐吃7分饱。晚上人体消化和吸收都比较慢，这个时候不建议吃的太多，应以7分饱为宜。7分饱应当是这样一种感觉，胃里面还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想吃。但如果把食物拿走，换个话题，很快就会忘记吃东西。这就是吃7分饱的程度。这样也利于养成良好的饮食习惯和维持身体健康。2，晚餐要吃早。晚餐不能吃的太晚，如果吃的太晚，也会增加胃肠负担，影响消化和吸收。建议晚上5点半至7点之间吃晚餐比较适宜。尽量保持每天规律进餐。3，晚餐建议细嚼慢咽。吃东西的时候，身体要感知饱的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了，也很容易没有饱腹感。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞咽下去，这样有助于消化，还容易感觉饱。4，晚餐后要散步。如果你是经常久坐上班的职场朋友，大多数都有消化不良，便秘等问题。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化和吸收。

每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗？

会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不健康。要想达到健康减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不健康？晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体健康。会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体健康，还会形成易胖体质。二，晚饭怎样吃更利于减肥？1，保持均衡营养。均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。2，细嚼慢咽，吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。3，晚饭宜早不宜晚。晚饭不能吃得太晚，吃得太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体健康都有很好的益处。