手臂赘肉最怕的克星

胖女孩怎么穿搭惹倒一片？

胖女孩可以选择V领字的衣服，它具有非常大的脸瘦功能，连带露出锁骨会更美。同时也可以选择泡泡袖的衣服，泡泡袖的衣服是手臂拜拜肉的克星，宽大袖子的设计能巧妙地遮住大臂上的肉肉，即使没有完美的线条，也能带给你胳膊纤细的视觉效果。胖女孩怎么搭配衣服 胖女孩搭配衣服的方法　　裤子可以选择宽松的阔腿裤，它能很好的遮挡大腿赘肉，而且笔直的线条显腿瘦，选择黑色显瘦效果更佳，搭配白色宽松上衣，非常休闲，黑白颜色的反差，很好地吸引目光，不会注意到胖胖的肉。胖女孩怎么搭配衣服 胖女孩搭配衣服的方法　　如果喜欢裙子，也可以选择一条半身长裙，黑色的更能显瘦，裙子荷叶边的设计，加上裙身上的花点细细密密的更有瘦身的视觉效果，而且不会显老土反而很时尚，上身搭配红色有花纹的短外套，穿搭上很有层次，既显瘦又显高。胖女孩怎么搭配衣服 胖女孩搭配衣服的方法　　收腰款式的连衣裙也是胖女孩的首选，因为胖女孩的腰线不是很明显，所以要挑选中间有腰身设计的裙子款式，这样能让整体看起来比较显瘦，也能有好看的腰线。

上半身肥胖怎么办？？？？

一、运动减肥1、游泳是一种有氧运动。游泳不仅能增加肺活量，增加肺泡交换的数量，而且还能促进消耗手臂的脂肪量，可加快分解脂肪，可以有瘦身的效果。另外，游泳运动员的腹肌，马甲线是比赛上的一道风景线。你不知道的是，坚持游泳，可以瘦减肚子，可练出腹肌或是马甲线的。游泳除了可以瘦上半身，还可以瘦大腿。通过双腿来对抗水流，消耗大量的脂肪，达到瘦腿的作用。2、仰卧起坐和俯卧撑是很讲究腰力的。如果你上半身肥胖主要是肚子，那么你可以试试仰卧起坐和俯卧撑运动。由于这是一组专门对抗肚子的赘肉的运动。所以，想要腹肌，马甲线的朋友也可以试试。仰卧起坐，俯卧撑，用腰力来牵动身体运动，达到健身瘦身的效果。二、攻克腰部赘肉1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。每天进行上面的运动，可以充分刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。三、锻炼手臂拉伸腹肋肌肉1、身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。2、上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，还原挺拔身材，还可以减掉手臂上面的拜拜肉。四、瘦背减脂运动1、身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。2、双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。此动作给背部适当的压力和刺激，1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛。五、攻克腹部横向赘肉1、身体站立放松。2、右侧大腿向上抬起，尽量靠近腹部中心位置，同时左手肘靠近右大腿，反方向进行运动，刺激腹斜肌。3、此组运动左右腿互换，有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次，每次3组练习。锻炼到下半身，对于腿部减肥、消除浮肿有很好的效果。对于由于空调房产生的体寒症状也有改善的功效。经过1个月不间断的练习，充分锻炼腹斜肌，让腰侧赘肉无处可逃。六、擦地动作瘦背部赘肉1、身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。2、右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。左右各10次。10次2为1组。3、每天进行2次，每次进行2组练习。坚持1个月，就能感觉到明显的变化，背部赘肉减少，背部线条清晰。此套“擦地动作”，通过延展，不仅可以实现瘦背的目的，同时手臂及双腿都有得到锻炼。腿部的伸展带动臀部肌肉，在瘦手臂大腿的同时启动提臀的效果。让下半身更加丰满迷人。七、日常锻炼1、随时把腹部吸住，抬头挺胸。日常要保持正确的坐姿，随时把腹部吸住，抬头挺胸，养成习惯。2、转身运动多做转体运动，可以有效活动到腰部、背部、腹部等部位，让上半身肌肉紧致。3、伸展运动伸展运动可以改善上身浮肿问题，促进血液循环，消耗身体热量。八、日常习惯1、少吃多餐，最基本的一日三餐要按时进食。2、增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。3、适当吃肉，补充天然蛋白质。4、找到适合自己释放压力的方式，运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。5、按时作息，少吃宵夜。6、饭后20-30分钟后再坐。坐姿要正，挺直腰杆。7、常喝水，小口慢喝，加速代谢。

减肥贴真的有用么？

是谣言。 　　强效懒人瘦身贴，脂肪克星，可以通过皮肤吸收药物燃烧脂肪，促进体内多余体液排出体外，消除赘肉。只要从睡前30分钟开始，在自己认为胖的地方贴到第二天早上再撕掉就可以，没有任何副作用，一个月瘦8到10斤，安全有效。 　　辟谣： 　　首先我们先来了解一下肥胖。肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上又称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素及脂肪组织特征等。所以想控制单纯性肥胖，必须从源头控制，降低能力摄入，增加能量消耗才行。 　　继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。控制继发性肥胖只能先明确病因，治愈其他疾病后再减肥，不然再怎么减肥都会反弹。不难看出，减肥是一个缓慢的全身心的过程，想要达到最大的效果，就算服用了正规的减肥药品还是需要控制饮食摄入和进行适当的运动。 　　那么肥胖者能不能通过小小一贴就实现“贴哪瘦哪”的目的呢?实际上减肥贴不管是什么品种，都需要满足这三个条件:首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。 　　其次是药物成分，目前其有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现。 　　第三就是看药物的吸收情况，经皮吸收给药的效果个体差异大，皮肤又是限制药物吸收程度和速度的屏障，大多数药物透过该屏障的速度都很小。就是说这个减肥贴哪怕是用了效果极佳的药品和极尖端的透皮技术，也是等同于口服减肥药，只是起效更慢，安全、肠胃损伤小。一般来说，脂肪最易堆积的地方才是最易消耗的地方，用药物的方法不能做到“想瘦哪里瘦哪里”。只能说配合了节食和运动，减肥贴可以起到一定的辅助减肥效果。 　　不过想瘦哪里瘦哪里也不是完全不可能。你也许并不胖，但是总有些局部位置跟整体身材显得不太协调，那么可以试试一些局部瘦身方法，比如想针对性的瘦手臂，我们可以准备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵。然后屈肘，再伸直胳膊。每天3组，一组15个。 　　想瘦腹部呢最简单的方法是仰卧起。不需要整个坐起来，会对脊柱不好。做的时候，用手扶住耳朵。手放在脑后会对劲椎有伤害。每天至少3组，一组20个。 　　还有很多局部瘦身的小方法，简单易做，还不花多少时间，我们可以咨询咨询健身教练，学习到最简单又科学的减肥小妙方，但是最重要的还是自己要坚持哦。 　　想减肥的朋友们一定要擦亮眼睛，不要轻信广告的虚假、夸大宣传。让我们都行动起来，换一种减肥方式，挥洒汗水，苗条健康！ 　　辟谣专家：顾宇人，苏州市第五人民医院GCP伦理委员会秘书，主管药师 　　复核专家：张宇，中国疾控中心营养与健康所办公室副主任 　　出品人：科普中国-科学辟谣

怎样减啤酒肚最有效？

1、每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 　　3、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 　　5、仰卧起坐 　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 　　8、粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

怎样快速减肥?