每天骑行30公里为什么不瘦，每天骑行20公里能减肥吗（骑行20公里算不算高强度）

骑了一年自行车.为什么还是不瘦啊?

骑车本来就不会瘦，你要练全身运动，比如跑步上班。

每天骑车30公里以上能减肥吗

可以。骑自行车减肥相对于其他减肥方法的优势：1简单易行：与快步走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。2对身体的负担很轻：快步走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。3能根据自己的节奏自由掌握：运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。骑行的速度可以根据当天的身体状态和体能来控制。4可以锻炼全身肌肉：骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。5能够心情愉快地坚持下去：长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。希望我的回答能帮助到你，望采纳！~

每天骑行30公里，会减肥吗

肯定会，骑行30公里，运动量不小啦，而且还是全身运动。只要坚持一 段时间，你会有意想不到的收获，愿你平安健康。

每天骑自行车30公里可以减肥吗?

可以减肥。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。　　在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。　　健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。

每天骑车30公里能瘦腿吗？

时间太短了，你骑两个钟头差不多，想用公路车减肥不是太好的选择，因为骑得慢的话，单位时间消耗比慢跑少很多，骑得快的话，一是很难，第二，腿还会变粗。自己用garmin 1030和fenix3统计出来的消耗看，骑车100km消耗还不如跑个21km，100km你这个速度要4个小时，21k你就算7km的速度跑，也只要3小时，骑车唯一比跑步好的就是膝关节压力小