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国家体育局推荐的十二套广场舞健身操都是哪些

体育总局12套广场舞一览表《倍儿爽》健身操《今夜舞起来》健身操《站在草原望北京》健身操按摩球节奏-《策马奔腾》活力健身操-《微笑》健身操《自豪的建设者》 900健身操《广场style》健身操《小苹果》健身操《最炫民族风》健身操

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杨丽萍广场舞第一套美体健身操

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怎样跳好广场舞健身操

根据一套动作的难度、学习全套动作的安排、锻炼者的运动水平和掌握动作的熟练程度,可以选择以下几种教学方法。分段练习:即分别练习每一个动作。经常在学习一套新动作,一整套动作不熟练,动作变化复杂时使用。分段练习:将整套动作分成几段,一段一段的练习。最后把各节连起来练习整套动作。分段记忆,提高动作质量时经常用到。每次练习可以采用分段式和连续式练习。累积练习:即从第一节开始,单独练习这一节,然后和前面几节一起练习一次,依次练习整套动作。常用来提高整套动作的衔接,记忆动作。当回到之前的课程时,你也可以使用分段和连续的练习方法。连续练习:即从开始到最后一节连续完成整套动作。经常在动作比较熟练,身体负荷增加的时候使用。连续练习:即在连续完成整套动作的过程中,暂停一两个动作,分段练习。经常在整套动作基本熟悉,个别小节动作没有很好掌握的情况下使用,以加强某一小节的练习。重复法:即练习28拍后纠正每个动作,然后重复练习28拍。经常在学习新动作或更复杂的动作时使用。对称练习:也就是说,在一个动作中,你要按照左右路或前后排,在动作的方向、位置、方法上进行对称练习。为了提高练习难度、兴趣和协调能力,可以用对称法做面对面、侧对侧、背对背、起伏、旋转、移动等。以及流行广场舞网的广场舞教学。

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