一周只喝牛奶暴瘦10斤，喝一个星期牛奶瘦16斤（一周暴瘦全身）

跪求，有什么办法能在一星期里减肥10斤啊？

LZ说的一个星期10斤是绝对不可能的。除非不吃任何东西。但这可是最大的忌讳！！绝对不可能在保证健康的前提下一个星期减10斤。但是半个月10斤是有可行的。LZ看看可不可以有帮助。在半个月内减下10斤。（精选可行）1不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.都是可行的且绝对有效果个人比较喜欢最后一种^^很有效果。注意都是坚持半个月就OK了，久了可不行噢，营养跟不上的~一起加油吧↖(^ω^)↗

每天天只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋 步行一万步 多久可以瘦十斤？

减肥不是减重，而是改变你的外形！一天一顿，不超过400大卡，不遵循节食理论里”早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少“晚上0摄入，那你的粗纤维，碳水化合物，油脂，你从何摄取？？一顿饭的蛋白质足以支撑全天？其实你这个跟过午不食的原理和21天减肥法是一样的你现在最主要要做的是把体重稳定，给自己5斤左右的反弹数值，因为你之前过度节食，反弹真的是很正常很正常的。你要做的是让自己体重不要超过120就行，脂肪有个记忆，你稳定这个体重大概2~6个月，除非暴饮暴食，是不会胖回去的。减肥减的快，反弹就快，减肥减的慢，你就不反弹“就是吃的越来越少，越来越容易胖，代谢很低，很容易几次暴食就”一夜回到减肥前“还有一点，我认为，运动一周不可以天天运动，会掉肌肉是一方面，你运动太频繁不给肌肉一个缓解恢复的时间，很容易肌肉拉伤，这个不是放松的事情，是对肌肉关节会造成伤害，6天一周频率很高，不要比一周4次再多了。综合看建议题主降低午饭摄入，晚上多吃粗粮水煮菜，运动量减少，如果明白如何节食，可以参考我的每周食谱，或者每日食谱。或者自己调整饮食。加油！瘦腿方法无非就这几种：节食 运动 刮痧 瑜伽 我是吃货，节食对我来说太辛苦了，因为有次我试过“21天减肥法”前3天就是什么都不吃，光喝水，然后第二天我就崩了。继续了我的暴食之旅，后来就又复胖上去了5斤。要说我怎么瘦的嘛？我强烈推荐的减肥☕️后来就是喝的这个瘦了，因为咖啡☕️可以抑制食欲，增强饱腹感，然后我现在停喝一年了，也没有反弹回去。当然，你不喝咖啡☕️也是可以的，这个不强求，你可以运动啊。

一星期减肥10斤暴瘦法是什么？

通过饮食即可。一周瘦10斤的一日三餐计划表：1、周一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。2、周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。3、周三早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。4、周四早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。7、周日：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。参考资料来源：人民网-白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤

一周减肥10斤怎样做

吃减脂餐吃热量低的食物，多吃蔬菜水果蛋白质，也就是说鸡蛋，牛肉，鱼肉的。晚餐注意少吃要加上大量的运动，这样就会很快的减重。

7天有效减掉10斤的方法，，跪求！！

一个人如果一周坚持运动和节食，如果想要减掉10斤，是有一些难度。毕竟10斤的体重，是比较多的。而且一个星期之内，就要减掉10斤，也就是相当于一天的时间需要减重一斤多。对于这样的要求似乎有些高，但是也并不是说没有可能。如果自己能够一天的时间都在运动，而且吃的东西也比较少，那么就有这样的可能性。一、减肥，肯定是要按照自己的身体素质去减肥减肥，肯定是要按照自己的身体素质去减肥。如果没有在乎自己的身体素质，你就会发现，就算自己最终能够减肥成功，那么减肥所带给自己的后果也是比较严重的。毕竟节食减肥，如果没有管理好自己的肠胃问题，那么最终所导致的，也就是会导致产生一定的肠胃病。二、一个星期减重三斤，已经是最好的减肥效果一个星期减重三斤，已经是最好的减肥效果。如果一个人一个星期能够达到三斤的重量，那么也就是说相当于在一个月之内是可以减掉十几斤。一个人瘦身的情况下面，一个月能够瘦十几斤，已经是非常好的效果。但是一个星期如果想要减掉很多的体重，那么想想都有些不可能，也会觉得这样的减肥方式完全就是在透支自己的体力。三、一个星期瘦十斤，除非是遇到很大的压力一个星期瘦十斤，除非是遇到很大的压力。因为人的生活一旦面对很大压力的时候，就会无形当中瘦。毕竟很多人在生活压力上面肯定会对自己的生活产生一定的影响，除非是很大的压力，才会让自己瘦得非常的快。对于减肥这样的事情，不能够急于求成。如果急于求成，你会发现自己所有的饮食还有运动，都会给自己的身体造成负面的影响。要在合理的运动下和健康的饮食状态下去减肥，才是真正对身体有好处的。