有效减肥菜单，7天减肥20斤食谱（减肥菜肴）

13道减肥菜谱，味道好吃，还能瘦身，不用担心吃胖了，快快收藏吧

健康有效的减肥食谱

减肥一周的食谱大全

五款食谱最有效减肥 绝对不能少的减肥食谱

1、黄瓜金针菇汤。黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。 2、紫糯薏米减肥粥。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色。 3、清炒西兰花。清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一个非常不错的素菜美食。 4、西芹芦荟滑虾仁。将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用；虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌10分钟；炒锅里倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。 5、开胃洋冬瓜。冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们脂肪堆积的现象。

有效减肥食谱一日三餐