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月经期适合吃什么蔬菜,芹菜止血经期可以吃吗(月经期适合吃什么菜喝什么汤)

摘要: 月经期吃什么蔬菜最好女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说,在月经期间应该吃一些...

月经期吃什么蔬菜最好

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。 女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。 月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 月经期间忌食: 1、忌生冷的食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期的饮食生冷的话,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 2、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。 3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期吃什么蔬菜最好

月经期吃什么蔬菜好

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。  女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。  月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。  因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期吃什么蔬菜好

适合大姨妈期间家常菜

墨鱼肉有养血滋阴、益胃通气、去淤止痛的功效,可用于月经失调、血虚闭经、心悸、腰酸肢麻等症的辅助食疗。泡椒墨鱼籽原材料:墨鱼籽一斤,泡椒100克,芹菜三根,辣椒适量。调味料:油适量,盐,鸡精少许,白糖半小勺,麻油两小勺。做法:先将芹菜洗净切段备用,墨鱼籽洗净,稍微焯水后捞起。将油倒入锅中,油热后放入泡椒和辣椒翻炒。炒出泡椒味,再放入墨鱼籽、芹菜一起炒,最后加盐,鸡精和糖炒匀。最后淋入麻油起锅装盘即可。小方法:洗好的墨鱼籽下水煮时,要来回翻动,如果不翻动,会让煮出的墨鱼仔出现“阴阳面”。芹菜香菇炒墨鱼原材料:芹菜半斤,墨鱼籽100克,干香菇两朵。调味料:料酒、盐、油各适量,味精、麻油各少许。做法:把香菇用水泡发,去蒂洗净,切丝;芹菜摘去叶子,切去根部,洗净切成两厘米的小段,墨鱼洗净切丝。锅中加适量清水,烧开,加入料酒,把墨鱼丝放入锅中煮一分钟,捞出备用。锅中倒入适量的油,烧至七八成热,放入芹菜翻炒3~4分钟,再放入香菇丝和墨鱼丝,继续翻炒3分钟,加入盐,味精,淋上麻油即可。炒红果拌萝卜丝原材料:山楂一斤,白萝卜一根。调味料:白糖300克。做法:先将山楂洗净沥干水,用小刀横向切开去核洗净,将切好的山楂放入锅中,加入果子齐平的水大火熬煮。煮到果肉快烂时,加入白砂糖200克,继续熬煮10分钟加入剩余的白糖100克,熬煮5分钟后关火放凉。白萝卜洗净去皮,用刨子刨成细丝,放入盘中淋上煮好的山楂即可。小方法:放糖的时机很关键,既要把汁熬粘,果肉又不能烂,所以第1次加糖一定要等果肉快烂时才加。糖放早了,汤汁酸而且果肉口感不好。

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来月经最适合吃什么菜,月经来了可以吃什么好

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大姨妈来了吃什么青菜好?

一、月经期间吃什么菜好1、菜花、胡萝卜月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。2、菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。3、南瓜由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。4、大豆类有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。二、经期不能吃什么菜女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜,如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等,或是一些辛热蔬菜,如辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。三、经期食谱女性在月经期间不仅需要特殊的护理,也需要注意自己的饮食,下面介绍4款经后食疗,一起来看看吧!1、归地猪脊骨汤功效:滋阴养血材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,猪脊骨1节,生姜2片。做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。2、归地羊肉猪脊骨汤功效:平和阴阳材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克,羊肉50克, 猪脊骨1节,生姜2片。做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示:特殊的生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。3、归地淮羊肉汤功效:温补阳气材料:熟地9克、当归6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟丝子各3克,羊肉50克, 生姜2片。做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝气。4、归地桃红羊肉汤功效:活血化瘀材料:熟地、当归、赤芍、桃仁各6克,红花3克,益母草9克,羊肉100克,生姜3片。做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。提示:选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品,对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。

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