粽子的热量相当于几碗米饭，一个黄米粽子的热量（中午吃粽子会长胖吗）

一个粽子相当于几碗米饭?

一个粽子的热量相当于两碗米饭的热量。一个100g粽子的热量大约是228大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。粽子形态样式因地区不同，由材料以至粽叶，都有着很大的差别，连裹的形状，也有很大的不同，如早期人们盛行以牛角祭天，因此汉晋时的粽子，多做成角形，作为祭祖用品之一。此外一般还有正三角形，正四角形，尖三角形，方形，长形等各种形状。由于各地的饮食习惯不同，粽子形成了南北风味，其中比较著名的粽子有北京粽子北方粽子的代表品种，北京粽子个头较大，为斜四角形或三角形。市场上供应的大多数是糯米粽，在农村中，仍然习惯吃大黄米粽，黏韧而清香，别具风味，北京粽子多以红枣，豆沙做馅，少数也采用果脯为馅。

粽子热量高还是饺子热量高？

减肥期间也是可以吃粽子的，但是一定要少吃。粽子的热量相对还是比较高的，有的地方粽子里还放有蛋黄、大枣、肉馅等，增加了食物的热量。而且粽子不容易消化，如果胃肠功能不好的人应该少吃。减肥期间要控制饮食，但是也要保证营养的均衡，做到粗细搭配。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要挑食，不要暴饮暴食。粽子的卡路里咸肉粽的部分，广式咸肉粽份量最大，以肥肉及蛋黄制成，热量最高;北部粽会先用油炒香馅料及糯米，热量亦较高;南部粽以水煮的方式制作，较低卡;客家粿粽长比较小，最低卡;燕麦五谷粽纤维含量含高，是比较好的选择。碱水粽脂肪低，但额外的糖会增加其热量个人觉得一天进食半条并没有太大问题，只有减低其他餐的碳水摄取即可。宗子是用糯米做的传统中国食物。根据地区不同，大米在使用前可能会被炒或浸泡，其成分包括咸鸭蛋，五花肉，红豆，鸡肉，香菇等。虽然它是一种非常高的碳水化合物食物，但吃一半甚至整个食物并不会影响我，因为我可以调整其他膳食的碳水化合物摄入量。一颗肉粽的热量可是不能小瞧，仅仅一颗肉粽，几乎等于吃进成年人一餐的热量。你在端午节的放假期间千万别太放「粽」，吃粽子之前不妨看看以下热量表，免得要多跑好几公里来「还债」～广东咸肉粽咸猪肉饺子 - 253克 - 455kcal北部粽北方风味饺子 - 135克 - 333千卡南部粽南方饺子 - 150克 - 341千卡客家粿粽客家饺子 - 80克 - 172kcal燕麦五谷粽燕麦和谷物饺子 - 135克 - 267千卡碱水粽碱饺 - 244g - 390kcal美味肉粽让吃货们吃起来就停不下来，营养师指出吃进一颗肉粽，相当于摄取一碗饭＋两份肉类＋一到两份油脂类，尤其是份量越大，热量也就越高。例如北部粽一个热量约450到600大卡，南部粽一个热量约400到500大卡，市售冰粽一个约90到250大卡不等。营养师还提醒，肉粽热量高，建议当正餐吃；而且因为粽子是糯米类食物，肠胃不好消化者可搭配蔬果，帮助消化同时能增加饱足感。此外，如果你习惯自己动手包肉粽，可用五谷杂粮类（五谷米、糙米等）来替代糯米，用瘦肉、鸡肉、豆干替代肥猪肉、咸蛋黄，爆香配料可改用「卤」的方式替代，都是减少摄取油脂和热量的方法，又不失美味。

一个粽子的热量等多少碗米饭

三碗米饭的热量

一个普通的蛋黄肉粽热量是多少？？？？？

吃粽子会不会发胖，爱吃的你要注意啦

无论是咸粽，还是甜粽，其主要成分都是糯米。所以，每当说到粽子热量高的问题，糯米总是无辜躺枪，被当做罪魁祸首。其实，糯米本身的热量并不高。100g的糯米，热量为348kcal，而同样量的大米，也有346kcal。可见，糯米与大米的热量，根本相差无几。人们总把粽子热量高的主因归咎于糯米，它可真就是蒙受了不白之冤。       那么，粽子的高热量从何而来？举例说明吧，一个只有糯米的普通白粽，大概是210-250大卡，比一碗米饭的热量高不了多少。但人们往往更喜爱加料的甜粽或肉粽。加上料之后，肉粽的热量可以升至450-600大卡，而豆沙粽，更是高达500-600大卡。因此，真正让粽子变成热量杀手的，并不是糯米，而是粽子里的馅料和调料。包粽子时，最好选用少油、少盐、少糖、多纤维的内馅材料，吃得健康，热量又低粽子易发胖？众所周知，糯米不好消化。它所含的淀粉为支链淀粉，在肠胃中难以消化水解，易加重肠胃负担，引起消化不良。喜欢将粽子当做宵夜的小伙伴们，可就要留心了。除此之外，糯米还有个特点，就是“饱腹感延迟”。大部分食物都能立马产生饱腹感，而糯米则要到餐后30分钟左右。因此，如果选择用粽子替代正餐，很可能不知饱足，而摄入比需求更多的热量，导致发胖。      粽子虽味美，但不宜多食。对于一般个头的粽子，一天之内的食用，女性不要超过3个，男性也不要超过5个。此外，睡前两小时，也最好别吃粽子。如何吃粽子不发胖？包粽子「三少一多」“三少一多”即为“少油、少盐、少糖、多纤维”。调料少一点，更要少用高热量食物作为馅料，譬如，可以用瘦肉、鸡肉、海鲜类取代五花肉，以板栗取代蛋黄，或将糯米混加“杂粮米”，以增加粽子的纤维含量。当然，无添加的白粽也是一个很好的选择。搭配「有助消化食物」无论是粽子，还是糍粑等，都属于不易消化的食物，所以不要辅以大鱼大肉，而应该配上清粥小菜或水果沙拉。菊花茶、乌梅汤等也是不错的选择，既能减轻肠胃负担，又可以帮助消化。但要注意，冷饮并不适合搭配粽子，因其易让糯米凝固，更难消化。「食用时间」很重要粽子应在消化功能最强的早晨吃，中午也可以，但晚上就有点勉为其难的意思，更别说放在半夜当夜宵了。晚上吃糯米，高热量、难消化，在进食后相当长一段时间，血糖都会持续升高。除此之外，更要注意，吃粽子不可空腹。关键还是「食用量」一天可以吃几个粽子？其实并没有明文规定。毕竟粽子“内容”五花八门、个头也是大小不一，很难判断。但对于一般粽子，都是建议每天最多食用2-3个。两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不要超过，不然很容易发胖。尤其是肉粽或含猪油的粽子，不要一次性吃太多。粽子不是「饭后甜点」不少人喜爱把粽子当做饭后甜点吃，这种做法是绝对错误的。粽子的名分是主食，请不要给它辅食的待遇，它由糯米做成，黏度高、难消化，而一个普通粽子，含米量已经相当于一碗米饭。如果吃了米饭，就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰米饭、面或馒头。