粥能减肥吗，每天只喝粥瘦了20斤（减肥不吃面食能瘦吗）

每天喝粥可以减肥么

每天喝粥可以减肥。粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。扩展资料一、冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。二、芹菜粥原料：粳米、芹菜、生菜葱花制法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。三、玉米面红薯粥原料：玉米面、红薯制法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。四、鱼肉粥原料：鱼肉、生菜、粳米、葱花制法：将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。功效：鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。参考资料：人民网－饮食须知：喝粥有四大好处

每天喝粥能减肥吗？

不能第一:因为米饭本身就含麦芽糖,所以不利于减肥第二:喝粥容易肚子饿,所以喝的时候会尽量喝得越饱越好,这样就会把胃给撑大了第三:粥比米的糖份含量更大,因为粥煮的时候比较长,这样米里面所含的糖份被最大能量地释放出来,更而增加了粥含糖量减肥其实不一定非得节食的,建议还是那句老话,最好是运到

喝粥减肥吗？

喝粥不会减肥,反而增肥,因粥中主要成分是淀粉,淀粉是糖类,属高热能食品.减肥应多食用蔬菜,水果,再加少量的高蛋白食品,这样避免了高热能食品脂肪.糖类.水果蔬菜加上少量的高蛋白食品,即维持了生理的需要,又可起到美容的作用.早上你应该吃早饭！我建议你每天吃一个苹果，养颜而且减肥哦！

每天喝白粥能减肥吗

通常情况下不会减肥。白米粥以大米为主，含有大量的淀粉，淀粉经过消化会转化成葡萄糖，相比小米粥，其淀粉含量较高。一道白粥做法食材准备：大米/白糖做法步骤：1、取适量的大米放在大碗里，倒入适量的水，淘洗1-2遍，最后控水后备用。2、准备干净的炖锅，倒入足够的清水，大火烧开，然后倒入淘洗好的大米。3、再次烧开以后，换成中小火，继续熬煮10-15分钟左右，一直等到大米开花。4、熬煮的过程中记得拿勺子不停地搅拌，然后再次换成大火，熬煮1-2分钟。5、最后就可以关火了，关火后加糖可以焖盖2分钟左右，就可以盛出食用了。烹饪小技巧：1、大米淘洗的次数不要太多，因为大米外面有米糊，洗的次数多了，米糊就没有了，自然就不好吃了，还不营养。2、大米下锅熬粥，一定要是水开才下锅，千万不能冷水下锅，因为沸水下锅，更能激发大米的米香味。3、大米用中小火熬开花以后，一定要记得再次换成大火，因为这样才能保证米粥是浓稠顺滑的。大米营养价值：大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、清肺功效。功效与作用大米可提供丰富B族维生素；大米具有通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾清肺功效。

每天吃粥能减肥吗

每天吃粥到底能不能减肥一定要看吃粥的量，因为粥中毕竟含有一定量的谷物，而谷物都是富含碳水化合物的食物。营养学上讲一克碳水化合物产生四千卡的热量，如果粥喝得过多必定会引起过多能量的摄入，而以脂肪的形式储存在体内。粥的特殊的烹调方式能够让糊化程度更高些，而糊化程度高的粥，能够在短时间内很快的升高血糖，当血糖在短时间之内发生忽高忽低的变化，对脂肪的动员分解就能够起到不良的抑制的作用。所以如果粥吃的量比较多，尤其是升高血糖的能力发挥得更强大的时候，可能在减肥方面不光起不到促进脂肪分解的作用，反而可能会因为过多碳水化合物的摄入而引起肥胖的进一步加重。怎样能减肥呢1.早上喝不加糖的豆浆和水果，2.中午吃干饭水煮青菜瘦肉(吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖)，3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油!加点麻油可以!4.其实减肥一定要吃饱!不然身体会分泌一种东西，就是你没吃饱，以后做很多运动会只用消耗很底的能量，得不偿失啊!5.运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪!还有一定要持久!半途而废容易反弹!特别是在饿肚子情况下!6.中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水!最好是少量多餐加运动!所以喝粥减肥是有一定的科学依据的，当然要配合其他东西吃，值得注意的是千万不要为了减肥而让自己饿肚子哦，那样会得不偿失的。而且，你也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，不知道会不会瘦，我相信你看到粥估计都会吐了吧，哪还有什么食欲呢?