腹部减肥的好处及话术，背部简短话术（疏通督脉的好处话术）

坚持拍打腹部，兴许哪些好处不请自来，想减肥就别错过了？

经常拍打肚子的人，可以给人带来很大的好处，使人在不知不觉中减掉多余的脂肪。对于长期在办公室的人来说，这是一个非常好的效果。通常有以下三个好处：第一，促进消化。有的人吃完会肚子疼，消化不良。这时候可以饭后轻拍肚子。这样长时间的拍打会有利于肠胃蠕动，缓解胃部不适。只有养成这样的好习惯，才能促进消化。还能预防各种肠道疾病，尤其是肛肠疾病。经常拍打腹部的人也能改善便秘的症状。第二，有利于减脂。经常久坐的人脂肪会堆积过多。这时候如果经常拍拍肚子，有利于腹部脂肪的燃烧。可以长期坚持，腹部会逐渐变瘦。这个习惯很简单，特别是对于经常上班的人来说，作用很大。对于一些不经常运动的人来说尤其重要，不会让自己的腹部赘肉越来越多。如果有时间，让自己多做运动。毕竟打腹效果不明显。长期坚持需要很强的毅力。第三，帮助体内排毒。如果人皮肤粗糙，面色黝黑，这种症状是体内毒素堆积所致。如果长时间拍打腹部，还可以加快血液循环，帮助身体快速排除毒素。长期坚持，皮肤会有明显的改善，变得有光泽，不会出现暗黄。

腰腹部减肥

瘦腰的方法有很多，关键是看你能不能坚持。目前，人们容易出现腰腹部肥胖的主要原因是吃得多，运动少，久坐的人越来越多。腹部最容易不干活，脂肪容易囤积。所以，想要瘦腰，需要减脂，全身减肥，局部减肥。没有完全的局部减重。对于一个腹部脂肪堆积的人来说，瘦腰的过程可以分为两个阶段：一是减脂期。第二，塑造期。第一，减脂。在回答关于瘦身的问题时，我强调了饮食的控制，比如吃粗粮而不是面粉和米饭，吃东西七分慢，不吃猪肉等等。只有减少脂肪比例，增加肌肉含量，才能逐渐塑造腰线。第二，塑形。主要通过运动和拉伸，肌肉含量会增加，皮肤会紧致有弹性，腰线会呈现出健美的感觉，而不是单纯的瘦。常见的方法，如：1。仰卧起坐。锻炼腰腹部的肌肉力量，每天从100开始，循序渐进。没有‘坐’，现代人体运动学大多认为增加‘坐’的动作会对颈椎造成过大的压力。2.骑着自行车。功能同上。3.锻炼一段时间，可以自己增加难度，结合1.2。在仰卧起坐的基础上蹬自行车。4.瑜伽。以呼吸练习为主的腰腹练习。建议寻求专业瑜伽老师的指导。如果你独自练习瑜伽，很容易受伤。

减肥销售技巧和话术？

1.首先，问顾客他们以前用过什么减肥方法。2.问顾客什么时候开始发胖的。3.介绍一下家里减肥的方法和老客户的效果。从年龄、性别、服装、职业特点来看。不同的消费者对商品有不同的需求。一般来说，老年人讲究方便实用，中年人讲究美观大方，年轻人讲究时尚美观。工人喜欢经济实惠的商品，农民喜欢耐用品，知识分子喜欢高雅大方的商品，文艺界喜欢独特的商品。当一个消费者走近柜台时，售货员可以从他的年龄、性别、衣着猜测他的职业和爱好，有针对性地推荐和介绍商品。接待技巧：作为一名普通消费者，笔者和大多数女性有一个共同的爱好——购物。然而，在购物的过程中，我们经常会遇到尴尬的场景：当我们正兴致勃勃地欣赏着种类繁多的商品或者刚走近柜台还没看清商品时，店员就会立刻走上前来问“要买什么”或者匆匆忙忙地把商品递给你。在这种情况下，作为销售人员，你应该等到客户正在享受赏心悦目的时候，慢慢跟在客户的身后，时刻观察客户的兴趣所在，然后在合适的时候用你最吸引人的声音和灿烂的笑容向客户解释产品的优点、趋势、意义等等。以上参考：百度百科-销售技巧

关于减肥，腹部

快乐，“环保”和简单的腹部除皱技巧。找到自己最开心的，坚持下去，一定会有收获。粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。方法二：洗澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。揉的时候不要太用力，以免让皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，那就用比较稀的“浴盐”。变形仰卧起坐的具体过程是：躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。双手伸直放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来用力推腹，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持一条直线，然后以5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。坐在椅子肚子上方便，放松，有效，适合每天或隔天。做法：坐在扶手椅的边缘，双手扶着椅背，感觉好像人体要从椅子上滑下来。放松，弓腰踩腰，腰部尽量贴在椅面上。第一组：双脚轮流踩自行车。这时候腿部肌肉要放松。要求一只脚要向下伸，越低越好，但不能着地。另一只脚要向上弯曲，越高越好。反复练习，每天坚持20次。第二组：和上面一样的姿势，双腿向上弯曲，同时向下拉伸。注意你的腰上不去。你要尽量让腹部和胃部收缩，然后尽量靠拢，让腹部在亦舒里也是紧绷的。每天坚持20次。按摩是最常用的腹部减肥方法之一。用揉捏按摩膏改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法：以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50次，每日一次。首先，你要学习缩腹走法中的“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。方法：正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始的一两天你可能会不习惯，但只要你随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几周后，不仅小腹趋于平坦，走路姿势也会更加迷人。饭前吃减肥餐，可以大大降低晚餐时的食欲，从而减少食量。每天喝15-20毫升醋减肥，一个月之内你会发现可喜的事情。减肥和肥胖的人大多水分过多。冬瓜可以利尿。每天喝点冬瓜汤。前苏联一位生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的营养物质就越多。利用这个原理，产生了用脑减肥的方法。具体做法是让胖子多动脑，比如读书画画、练字、算数学、学技术等。并且每天有一定的时间让自己的大脑紧张起来，而不是吃饱了撑的，没有任何意图。呵呵，这个方法没有他，激发你的工作情绪！游泳30分钟减肥可以消耗1100千焦的热量。即使人们已经不在w

怕冷的MM也可以在温水中游泳。为了身材，没什么可怕的！保鲜膜在日本年轻女孩中很受欢迎。每周1-2次。方法：在脂肪的腹部涂上白凡士林，然后用厨房保鲜膜包好。诀窍是包得足够紧，包好后用透明胶带固定。之后泡在浴缸里，水温要在40-42摄氏度。只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右即可。这个时候用保鲜膜包着的腹部应该会出很多汗。洗完半身澡，剥掉保鲜膜，用热毛巾擦掉凡士林，用肥皂洗干净。然后一边冲冷水，一边用双手有节奏地拍打腹部，2-3圈后结束。最有效的就是仰卧起坐。但是如果你觉得累了，试试这个。你坐在椅子旁边，交叉双腿，然后上下移动。如果双腿呈90度角，也可以锻炼腿部。平时的坐姿也很重要。你必须挺胸。晚饭后你不能坐着。你通常伸展得更多。在腰间缠上盐水浸泡过的纱布。半小时就能看到效果。会瘦！1.坐姿要端正。平日里期待长时间在办公室的女性，绝对要坐姿端正。比如他们不要驼背，也不要潇洒地左右摆脚，因为正确的坐姿不仅让你的体态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也相应得到矫正。2.不要忍，因为容易让肚子胀气。如果习惯了，会让你的直肠黏膜变得暗沉，甚至形成惯性便秘。如果你排便不畅，那么你的小腹就会自然生长茁壮！另外，早上起床的时候可以尝试喝一杯冷饮，或者多吃水果蔬菜，可以达到促进肠胃蠕动，促进便意的效果。3.腹式呼吸利用腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的腹部会上升，当我们呼气时，我们的腹部会收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面也能使空气流动顺畅，增加肺活量。4.一直缩着肚子。当你正常走路和站立时，记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。也许刚开始的一两天会觉得很辛苦，但是时间长了，就可以看到自己的小腹肌肉变得紧实了，就可以轻松达到瘦身的效果。5、绝对经常做运动。除了提醒自己收腹，多做提肛运动，勤走楼梯，让脂肪不再受重力影响下垂；另外，经常坐办公室的女性可以利用办公椅保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到紧绷为止。如果刚开始习惯了，可能会不习惯，但是习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面，也可以让空气流动顺畅，增加他们的肺活量。误区一：仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方式。现实：肩膀酸痛，腰酸背痛，肚子依旧。仰卧起坐这种一直被认为是我们获得平坦紧实小腹的法宝，却未能跻身美国权威健身机构的“最有效的健腹健身方法”之列。原因很简单。做仰卧起坐时，我们的动作往往不到位。通常情况下，我们的背部和肩部充满了能量，但我们的腹部并没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身方法的效果进行综合评估后，专家们找到了最有效的前三种方法，它们是：单车机(自行车健身器)训练；队长椅(与地面成30度角的板凳，可以躺在上面，抬腿保持几秒钟，加强腹肌)训练；健身球训练。仰卧起坐改良版：健身教练认为，要想让仰卧起坐发挥更好的作用，可以尝试以下改变：3354仰卧起坐每分钟只做10次，上半身与地面成45度角时保持5秒。这样的效果比每分钟做60次要好得多！误区二：只有每天做腹部运动，才能变得结实

因为经过大量训练后，肌肉组织的细胞形态虽然发生了变化，但还没有完全成型，通常需要48小时才能完成肌肉“重建”的任务。日常的腹部运动当然可以促进脂肪的燃烧，但是并没有给腹肌的形成留出时间。一旦运动放松了，脂肪就会立刻发起“反击”，一切都白费了？正确的练习频率：每周3次。误区三：高密度运动一定会获得双重效果。现实：喘着粗气，格格不入。一个动作重复100次，能比做50次得到1倍的效果吗？健身不仅仅是量的积累，更是质的变化。以“舰长椅”装备训练为例。很多人会连续做几十个动作，直到汗流浃背，气喘吁吁。资深健身教练认为，腹肌训练的关键是动作要到位，需要适当的停顿。最好以15个动作为一组，每次做2 ~ 3组。强化效果的方法：在运动中多做一些改变，比如在腿上绑一个小沙袋，效果就会不一样。误区4:加强腹部=收紧腰部。现实：瘦了腰，胖了肚子。很多人把健腹运动和减腰运动混为一谈，以为一个动作既能瘦腰又能美化腹部，但往往是瘦腰胖腹。这是因为减掉腰部堆积的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多。只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，坚持相应的训练，就能让“小蛮腰”重见天日。腰细，没有经过专门训练的腹部相对更“突出”。不要指望某种运动能同时完成增强腹部和收缩腰部的双重任务。减肥没有捷径。建议：循序渐进练习，不要相信“二合一”的方法。腹部是由很多肌肉组成的，所以平时很少活动。东方人的脂肪特别容易囤积在下半身。如果吃得太多，又不运动，肚子更容易形成。脂肪一旦长出来，缺乏运动，饮食不注意，会让肚子肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。上垫操123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动来达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，锻炼脂肪甚至分解。经过长时间的训练，脂肪会变成肌肉。肌肉本身是需要消耗能量的，所以肌肉越发达，越不容易堆积脂肪。训练的最终目的就是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。这一系列垫子运动是在全身运动30分钟后进行的。由于脂肪是在运动30分钟后消耗的，所以消除局部脂肪的最好方法就是在全身运动后进行局部针对性训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除堆积的脂肪。同时，这一系列的缓冲练习也不是用来干别的。只要在能力范围内，做的越多越好。高强度的运动是快速消除多余体重的重要方法。另外，这一系列的运动需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时刻注意收紧小腹。无论何时何地，脂肪都没有放松的机会，所有脂肪堆积的迹象都扼杀在摇篮里。第一步：躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿与大腿成90度角。利用小腹和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起来。当你放下腿的时候不要接触地面。单腿下挂为1个8拍，每次做8个8拍。第二步：仰卧起坐在平板垫上，双手放在脑后，手肘打开平板脸。侧向上，向上4拍，向下4拍。腰部力量注意左右两侧，手肘与头部保持水平。第三步：弯腰支撑手肘脸朝下，双手弯曲放在胸前，肘关节和脚趾支撑地面。用腹部力量来支撑你的

腹肌训练机：手放在支架上，随着呼吸向前弯曲。支架的力度可以调节，根据个人情况确定力度，弯下腰就可以把支架压下去。每组做30次以上。你可以休息一会儿再继续。你能做的越多越好。腹肌训练：元宝式仰卧起坐。平躺在训练板上，抬腿叠腿。把手放在头上。抬起上半身，试着用手肘触碰膝盖。每组做20次以上。练习家庭直立转体：直立，双脚略宽于肩膀。双手水平放在肩后的晾衣杆上，左右扭动上肢。在做的过程中，注意保持臀部不动，集中使用腰部的力量。左右各转一次，每天至少做20次。坐转：屈膝坐在地上，手指交叉向后紧握，掌心向外，双臂水平伸展。上半身和两臂略向左扭转，双膝向右倾斜2-3秒，然后反方向重复5次。体验：酸痛后的坚定，让人充满成就感。当身体向下弯曲4 8拍时，小腹的脂肪发出酸痛的信号，而大腿的肌肉也会感到紧绷。8拍下来，腿都摇摇欲坠了。放下腿的那一瞬间，我感觉自己又回到了平地上。仰卧起坐是最折磨人的。每次试着抬起上肢的时候，上腹和腰部都觉得紧绷酸酸的，等上肢回到垫子上，那一圈的肉又放松了。因此，在不断收紧和放松的交替中，腹部会出现一阵阵剧烈的疼痛。我开始上气不接下气，满脸通红。我希望我有一根绳子把自己吊起来，这样我就不用再把它举起来了。我以为手肘支撑是静态训练，应该很简单。但是，我站在那里，屁股不是翘起来就是塌下来，教练都失败了。最后持续了10秒，我全身开始发晕，手臂有点颤抖。一套做完，腹部包块疼到第二天，几乎不敢笑(一笑会影响肚子酸)。但是摸起来，松的肉好像有点紧。不知道是不是心理作用。但是我相信，坚持，只要坚持，一定可以消除赘肉。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。因为这里的脂肪靠近心脏，最容易动员到血液循环中造成伤害，是名副其实的“知己”。所以，当腹围大于90-100 cm或者腹围与臂围之比男性大于0.9，女性大于0.85时，腹部脂肪是必不可少的。怎样才能快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来很平？下面介绍一个45天就能见效的速效收腹法：先热身10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜绑5-6层腹部。第二，仰卧做腹部运动。上脐练习：下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出部分。脐部练习：上半身固定，双脚抬起做屈腿抬头练习，目的是收紧减去整个下腹围。外倾角练习：上下腹练习后，做各种腰部旋转练习。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。第三，揉腹部，把脂肪“抓起来”。有句话说：“七分锻炼，三分揉捏。”如果你想尽快甩掉腹部的脂肪，那就在腹部运动后顺时针逆时针做100次圆周按摩，把脂肪“抓起来”，促进脂肪代谢。

腹部减肥的好办法有哪些？

腹部减肥有什么好方法？随着生活质量的不断提高，人们对饮食越来越重视，经常长时间坐不起，导致腹部脂肪越来越明显。到底怎么减脂，怎么找回身材？来看看吧！腹部减肥有哪些好方法？在这个以瘦为美的时代，腹部赘肉一直是大家的“痛处”。可以说现在无论男女都想有个好身材。所以很多人都不知道为了有效的瘦腹去脂付出了多少努力，但是效果还是不尽如人意。那么如何真正瘦出小腹，恢复傲人身材呢？让我们和边肖一起来看看吧！1.运动方法：运动可以说是直接有效的瘦腹绝招，重要的是坚持。但是瘦肚子的运动模式和类型很多，从简单到复杂都有。1.仰卧起坐：仰卧起坐是一种需要充分利用腰腹力量的运动，所以对腹部减肥起到非常好的作用。每天睡前两到三分钟都可以，但是要记得保持正确的姿势，过程中不要做的太快，稍有不慎就可能扭到。2.健身球：现在很多人都喜欢借助工具健身，健身球是一种很好的瘦身器材。整个人躺在健身球上，手放在胸前。用腰部的力量撑起整个人，但也要注意保持平衡。尽量长时间保持这个姿势，重复这个动作。3.慢跑：慢跑是一种非常好的有氧运动。不仅能瘦腹，还能帮你塑身。每天早晚跑步半小时或一小时，坚持两三个月，效果会非常显著。但是，你应该在跑步前或跑步后放松腿部肌肉，以免抽筋，加强腿部肌肉。二、饮食：饮食对瘦肚子也有关键作用。在减掉腹部脂肪的过程中，要养成良好的饮食习惯，远离高脂高糖食物，所以要戒。1.多吃水果和蔬菜：如苹果、香蕉、苦瓜、菠菜等。这些都是清肠瘦身的好帮手。2.用瘦腹食物代替高热量食物：如坚果、酸奶、谷类、豆制品等，都是不错的瘦腹食物。3.多喝水：喝水可以清肠排毒，加速体内脂肪外流。4、一日三餐要定时：不要盲目的认为节食能起到很好的作用，不要吃宵夜。5.制定瘦腹食谱：如果条件允许，可以制定一日三餐的瘦腹食谱，这样有助于快速减掉腹部脂肪。只要大家都能坚持下去，你就能很快恢复腰。