学了瑜伽我真的很后悔，老阿姨学瑜伽（健身和瑜伽哪个塑形效果好）

报名学瑜伽了，好后悔，像被骗了一样

你20块一节课只是单次课嘛，又不是一直可以用，应该是有限次数的说实在，你688元27次课真的好便宜，这真没什么好抱怨的

我也是学习瑜伽教练的，但是我就上了3天的课程，现在不想学了，有什么解决的办法吗？

坚持吧，即便不喜欢瑜伽了，就当是培养自己的坚持力了，持之以恒，即便人家退钱给你，对你来说也不是件好事，以后再遇到类似的事情，你还是会放弃的，放弃会成为习惯的，若真成了习惯就太可怕了。下次在做决定前，学会深思熟虑，一定要确认再确认这个目标是不是你想要的目标！坚持，你会有很多收获的。加油！

刚学完瑜伽的我好迷茫该怎么办

这个收费是有点贵，我不知道你是不是确定能找到这么一份做教练的工作，所以不好说，因为很多人不是没有能力而是没有机会，所以，你即使你花了钱学得也不错，你又怎么确定你一定能找到这么一份让你满意的工作呢？要知道这几年中国最大的问题不是别的，是失业问题，所以，希望你慎重选择； 我的建议是：初期不要浪费钱，你可以先一些光盘和教材在家里面自己先练习，遇到练习中有困难的话可以找个懂得一点初级瑜伽技术的人指点一下；这么做有几点好处：1、不用花费很多钱，只需要几块钱就够了；2、可以了解一下自己，看自己的毅力如何，能不能坚持下来，因为练习瑜伽是很辛苦的，很多人会中途放弃。3、先打好基本功，有了点基础之后再去报名学习，那样提升比较快，你花的钱才算值得，不然你花了1万多块钱过去学习，最后只是学到了瑜伽的基本功，那是得不偿失。等练了几个月甚至1-2年，感觉自己有了很好的基础了，通过自学也很难提高的时候，再去交钱参加培训，然后那个瑜伽教练证，那样就比较划得来了。呵呵！ 甚至，我知道我的有些朋友自身身体条件比较好的，加上又有较好的毅力，以前从没有搞过瑜伽的，最后通过自己学习而成为教练的，然后再去办培训班赚钱呢。参考资料：我是专业的，不需要参考资料

学习瑜伽有什么好处和坏处

一、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。二、增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。三、释放压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。四、增强自信心瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。五、加强呼吸管理呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。六、减重定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。七、塑形瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。八.美容外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。九、增加疾病抵抗力瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。十、改善视力与听力正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

我是一名瑜伽教练，半个月前学习时老师有点下手太狠，一节课后就感觉

先冥想5分钟，再做45分钟的身体动作，再放松10分钟