瑜伽真的对身体好吗，练瑜伽的作用和功效（长期练瑜伽的惊人效果）

瑜伽真的对身体好吗？

瑜伽做的都是反关节活动，借此达到比常人难以达到的效果。正因为如此类似于拓展身体极限的动作，短时间内就会对身体造成巨大伤害。正所谓有得必有失，表面上获得了不错的身体柔韧度，但是因为成年人的身体早就过了拓展柔韧的岁数，当然要以收到伤害作为交换条件。瑜伽还有所谓的净肠术 净胃术，更是不可理喻，已经是十分明显的伤害内脏的行为了。这只是一些身体上的道理，如果不听，可以，国际上可不承认瑜伽的，所谓的认证都是假的，有权威的健身组织是完全不承认瑜伽这个东西。另外还有一点，我们国家也是历史悠久的泱泱大国，自己的好东西不用，为什么非要搞外来的？体操好不好？武术好不好？看不起的话最起码的跑步行不行？室内跑步机够不够搞？外来毕竟是人家在自己的地面开发出来的，不管好不好都是符合人家身体和地域特点的，到我们自己身上就未必行得通了。哦对了 ，在多年前有一个有趣的瑜伽测试，在杜克大学医学中心。志愿者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组练习瑜伽。坚持4个月后，骑动感单车的一组各项健康指标有了显着改善，而练习瑜伽的一组没有变化。但耐人寻味的是，那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信，自己变健康了。不管瑜伽效果如何，但是人的身体的确在35岁以后就不能练瑜伽的，骨骼和韧带早已成熟，练瑜伽无论姿势正确与否都会造成损伤。PS：瑜伽不是运动，不是锻炼身体的用的，是一种修行。需要长期的身心合一，基本上工作啊带孩子之类的日常就必须省却才叫做修行。就算在教派之中，比如佛教道教之类的，修行之人都会脱离世俗，不工作不结婚无孩子，吃住的都是讨来的。所以现代人们练习的瑜伽都是不合格的。很多人练瑜伽第一，是为了身体健康--实际上练了就知道根本没区别，弄不好还有损伤。第二，是有一项高级运动打发时间。高级？呵呵了。这么虚荣。第三，有的是为了减肥。很好笑的笑话。

练瑜伽对身体真的好吗

练瑜伽的好处有哪些呢？

练瑜伽对身体健康有好处吗？

随着人们对自己健康的越来越重视，瑜伽运动开始普遍出现在我们身边，瑜伽以其运动舒缓，效果显著受到人们的欢迎。那么长期练瑜伽的好处有哪些？新手练瑜伽要准备什么？瑜伽拉筋注意事项有哪些？下面中国瑜伽联盟小编就和你一起了解一下，快来看看吧。　　长期练瑜伽的好处　　1.预防肥胖　　在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。　　2.美容　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。　　3.释放压力　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。　　4.排毒　　在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。　　5.提升自信心　　练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形象，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。　　6.加强呼吸管理　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

你觉得瑜伽真的对人有好处吗？

当然有好处了，我的体质增强了，体能提高了，出去旅游可以玩好久不会累，柔韧性提高了。瑜伽拉伸了肌肉，会使肌肉的线条更加好看。 体态变好了，我现在会特别注意收腹挺胸，尽可能把胸腔打开，双肩后展下沉，走路也会注意脚的内侧更多用力。体态好了，身材好了，穿衣服会好看，也会有小伙伴夸我身材好，说我有气质。

练瑜伽好不好？

当然好啊，刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：1. 瑜伽是最好的保养品练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。2. 瑜伽是一把整形刀关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。3. 瑜伽给你快乐瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。4. 瑜伽助你好眠调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。5. 瑜伽帮你养成女神气质世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。不过瑜伽的练习也要讲究循序渐进，有规律，不可两天打鱼三天晒网。