艾灸腹部三天瘦三斤，艾灸减肥灸哪个部位瘦得最快视频（医生为什么不推荐艾灸）

艾灸有减肥的功效吗？

艾真浩艾灸疗法可以减肥、防病治病，在中国有上千年的历史。早在春秋战国时期，人们就开始广泛使用艾灸。比如《庄子》“人越抽越多”，《孟子》也有“七年病三年爱”的记载。在历代医学著作中更为丰富。艾灸可以激发和提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力。人体内脂肪堆积过多而导致的超重称为肥胖，是由于人体摄入的热量超过摄入的热量，导致体内脂肪成分堆积过多而引起的。人的肥胖程度取决于体内脂肪细胞的数量和脂肪细胞中脂质含量的多少。成年后变胖的人大多是细胞肥大，但数量并没有明显增加。艾灸刺激穴位，调整经络、脏腑气血平衡，促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，增加其排泄，达到瘦身效果。瘦身穴位1。椎骨：定位：第七颈椎棘突下。适应症：对血燥、瘀血阻络或血液黏稠引起的面部疾病有极好的疗效。2.腰阳关：定位：第四腰椎棘突下。适应症：内分泌失调、手臂过度肥大、男性阳痿、遗精等。3.中脘：定位：上腹部正线上，肚脐上方四寸。适应症：可增强胃对食物的消化吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、呕吐等。4.关元：定位：肚脐下三寸。增强腹肌纤维的弹性。5.聚秀：定位：在髋关节处，当髋关节的前上棘位于股骨大转子突出点连线的中点。适应症：促进手臂和大腿深层脂肪代谢，提高肌肉纤维活力。【易灸疗法】操作：将艾灸仪或艾条敷于上述穴位。艾灸时间：15-30分钟/次，每日或隔日一次，10次为一疗程。瘦身原则1。艾灸首先产生热量：皮肤受热后，毛孔扩张，使药物迅速渗入皮肤，到达病灶。细胞温度升高一度，氧利用的氧化率增加2.5倍。艾灸可以提高细胞吸收营养的能力和速度。2.艾灸可以配合除艾草以外的其他中药：艾灸材料中加入许多珍贵的中草药后，药物成分能迅速到达病灶，在热量和艾灸力的作用下，瞬间起到疏通经络、活化细胞的作用。3.艾灸可以达到瞬间刺激经络穴位，打通经络的目的。4.人体穴位艾灸具有自我双向调节作用。例如，腹泻和便秘这两种完全相反的疾病，在舒天可以通过艾灸一个穴位来解决。5.艾灸后，经络穴位会有热敏性传导。热渗透、热膨胀、热传递、局部不热、远处热、表面不热、深层热等。或其他非热感觉：施灸时或远离施灸部位时，有酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。注意事项艾条悬灸比隔姜灸更安全简单。患者可以在医生的指导下自行施灸，但效果较慢，需要长期治疗。艾灸禁忌1。空腹、暴饮暴食、酒后、极度疲劳及一切热性红肿疾病者，禁灸，以防灸昏。2.婴幼儿、昏迷病人、感觉障碍、皮肤溃疡、肿瘤晚期、糖尿病、肺结核、出血性脑血管病(急性期)、大量吐血(咳嗽)、孕妇禁用艾灸。艾灸1。艾灸前保持心情平静。大怒大喜大悲之后，不宜马上灸。2.艾灸后，乐观开朗，精心调养，戒淫勿劳，清淡素食，有助于疗效

6.艾灸后要避免着凉。秋冬你穿得整整齐齐后，头上身上的汗在出门前就消失了。春夏艾灸后注意保暖。艾灸当天不要洗澡，以免感冒。7.艾灸前后喝一杯温开水，有利于艾灸后排毒。

针灸减肥有什么需要注意的吗？

还是靠美食给你参考。1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。2.中餐一碗米饭。3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。4.睡前可以喝杯果汁(可以榨柠檬汁，两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶瘦身食疗)1。起床后.两杯水。早餐.蔬菜汁200立方厘米。中餐.酸奶500克4。主餐.蔬菜汁200cc 5。睡觉前.1-2杯水还有三种方式：(1午餐正常量；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐酸奶200g酸奶200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐酸奶300g，菜煮(无油)一般需要3-7天恢复正常饮食。第三名(苹果餐)1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果：从中午12:00到晚上8: 00，每2小时吃一个苹果，共5个苹果。只要一天不吃苹果餐。四号1。早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果，西红柿)，一杯茶。但是，禁止吃淀粉和肉类，通常意味着你可以在五天内瘦六公斤，但你每天至少要喝2500-3000 cc的水(蜂蜜减肥法)。1.第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶)。2.第二天：正常吃饭(但不能吃太多)。3.第四天：只喝蜂蜜。4.第五天：正常饮食一周后可以减肥。2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。吃这种药的时候，要少吃甜食，少吃油炸食物和淀粉/睡前禁食四小时/等到理想体重减下来，只要决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。塑身按摩法1。最好每天都洗澡。2.把你的手打成一个杯子或者你想要塑造你身体的地方。3.只打大腿内侧。4.饭前一小时和饭后两小时(也就是胃消化完了之后，就不疼了)拍打腹部。减肥其实并不难。只要注意：1。千万不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都吃。而且吃饭的时候要注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量很高。4.减肥期间不要剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。6.烹饪食物和使用更少的油。7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体承受不了负荷，就不要逞强。12天减掉12%身材的方法不需要运动，很多外国人都说很好。这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的良方。方法：共12天：前3天：每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)。食用量不限：每天吃牛奶和酸奶(请不要在里面买防腐剂，这样不仅帮不了你减肥还会让你的肚子变大)。可以多吃点。最后6天，可以搭配蔬菜、水果、牛奶、酸奶。份量不限。台湾省减肥秘方——3周7斤。方法是：睡前喝一小杯红酒，小茶杯大小，加一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c.c的红酒，3周就能瘦7斤。

奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速你的新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类食物，不然会适得其反。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2片或红酒50g 50-100c . c应选择高脂、含钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是不能选择更多加工添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据记者的医生解释，全脂高钙奶酪可以减肥。在超市选择五种奶酪，医生评估一包奶酪100g，含糖量5g以下，脂质25g以上，是可以用来减肥的奶酪。帮助燃烧腰部、腹部和臀部脂肪。三天减肥食谱：第一天早餐：半个柚子，两茶匙花生酱，一块面包，一杯咖啡。中餐：吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，敬上一杯咖啡或茶。第二天晚餐：半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十个扁豆，十个红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉，煮鸡蛋。咖啡或茶配一杯中餐：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗肠、半棵西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。晚餐：吞下半罐金枪鱼(半棵白菜，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶。注：1。每天喝五杯清水(早上一杯，中间一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱的顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加。你不能随意改变购买的食物：一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋烤面包，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋切片面包，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠。一周有两天不吃正餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你停食法可以帮助清除体内废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性喜爱的瘦身方法。喝牛奶：我一直在打一场漫长的减肥战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤装的一袋牛奶，坚持一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶可以使肠胃通畅，帮助消化。最重要的是减肥的同时还能让我们的皮肤湿润~ ~ ~醋减肥：很有效。一个月能减少食醋中所含的氨基酸约6kg，不仅能消耗体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行。据研究，每天喝15ml-20ml醋的肥胖者，一个月可以瘦3kg左右。

蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十斤以上。蜂蜜醋：减肥美容的有效方法。应该在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法：1。早餐的具体方法：1。早餐前20分钟空腹饮酒；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，白醋要用大米、高粱、大豆等加工而成。并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为它是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养物质，而且热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，而且，还有健胃、助消化的作用。它的热量还是很低的。用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(可以做成茶)。第二天，第三天，正常饮食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，正常饮食。通常，我在一周内瘦了三磅。如果实在受不了空腹，只能一天喝一次蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。正常饮食中，切记不能暴饮暴食~ 8分饱。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于正在发胖、身体不好的人来说，最好用蜂蜜代替正餐。她说，其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。平均下来，你会减掉大约三到四公斤。黄瓜三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但三天之和每天不要超过3斤。黄瓜鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年了也没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜不含糖。不能真的喝光明纯牛奶，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我什么都试过了。只有吃黄瓜和鸡蛋才能让你最快减肥。减肥期间不要尝试别的。两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以减5斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。苹果的吃法有两种：一种是吃苹果，为期三天，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天清淡饮食。一种是周期为一周的；一周怎么吃：从早上12点开始每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一个星期，连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦：主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦。未加工的放入水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米略多一些水。然后放蔬菜之类的催熟加盐，用橄榄油拌匀。(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。味道好的时候可以吃其他菜当主食，就不会吃香蕉芝士了。美容瘦身组合三天能减六斤。早餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐：2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜、1杯水。减肥法则：饿了可以吃生水果或者白开水。一个月不能吃三次以上。喝

七天瘦身汤配方：A番茄：2.5斤B洋葱：1.5斤C白菜：1斤D芹菜：1斤E青椒(去掉辣茎):1斤-1.5斤1。以上五种一天用一次。2.切成块状，先煮开，再小火炖3小时。3.这个汤一小时喝一次，饿的时候喝，一天至少15碗。不挨饿的7天瘦身法第一天：吃除香蕉以外的所有水果第二天：吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水(4天内体内脂肪已经分解成酸性物质，所以需要第六天：吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天：用所有蔬菜和糙米鸡蛋减肥，除了土豆、大豆和玉米。一天总共吃两个鸡蛋。吃多了就消化不了。然后你可以吃任何你想吃的东西，比如胡萝卜、大白菜、大白菜、菠菜、西红柿。反正只要不是肉，就用水煮。不要让何东东去，只要一天能看到效果，也可以吃水果。反正你就是不吃油。让你的身体吃你身上的油蛋。减肥套餐A以鸡蛋为主，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，以后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃鸡蛋，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。两周后就没有了。鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。当体重达标时，注入的热量和消耗的热量可以达到平衡，从而使减肥效果得以持续。鸡蛋减肥法B周一的早餐包括三个煮鸡蛋、一个柚子、一片吐司和咖啡。中餐三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。晚餐用煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜做成的蔬菜沙拉，用醋腌制的蔬菜。星期二的早餐是三个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。中餐有三个煮鸡蛋、柚子、一片吐司和咖啡。晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，醋浸蔬菜，咖啡。周三早餐一个煮鸡蛋、柚子和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋浸蔬菜，咖啡，周四早餐一个煮鸡蛋，柚子，咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。早餐一个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡三个煮鸡蛋，菠菜，一片吐司和咖啡。晚餐鱼，蔬菜沙拉，两片烤面包，咖啡。周六两个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡，中式水果沙拉(不允许吃苹果、香蕉等水果罐头)。晚餐牛排，芹菜，番茄，醋浸蔬菜，咖啡。周日一个煮鸡蛋，柚子，咖啡冷烤鸡，番茄，柚子，咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡、番茄、水煮白菜、芹菜、柚子、咖啡：不要用色拉油做的沙拉。糖和牛奶不应该加到咖啡里。肉只能烤或煮白，不能炸。鱼可以生吃、煮吃或蒸吃。尽可能少用盐。(因为要尽量少喝水)。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。

牛肉的量在200克左右。饮食食谱C据说是丹麦国立医院为肥胖患者开出的饮食处方，为期两周。如果中间有间断，就要重新开始。周一早餐：水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐：水煮蛋、吐司、咖啡晚餐：水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐：水煮蛋一份午餐：两个水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐：牛排、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐：一个水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：两个水煮蛋、羊肉、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐：一个水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐：葡萄、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、西红柿、咖啡午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡晚餐：海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：水果沙拉、两个鸡蛋晚餐：牛排、以西红柿为主。咖啡周日早餐：煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：烤鸡、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：白菜汤、白菜、葡萄果、青菜沙拉、番茄为主的瘦身方法：一个番茄(约200克)只有30卡路里，相当于一碗白米饭的八分之一左右。午餐和晚餐只吃西红柿。早餐可以照常吃，当然是清淡的。-硬度：(最多五片)一周，一个月才一次。-效果：可以瘦5-10斤(约2-5kg)。为什么吃西红柿可以减肥？一般来说，女性平均每餐摄入600卡路里左右。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡热量的摄入。这样不会造成太大的压力导致身体缺乏营养，比正常的一日三餐1800卡路里的总摄入量少很多，从而达到瘦身的目的。每天两餐之间可以吃几个西红柿？基本上没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感，你可以吃到饱。被告：我，小鹰，经理，5级，7-4 09:39。修改回复：我，小鹰，你要修改的回复如下：积分法则封闭。时间长了，人就受不了碳水化合物明显不足了。我给你一个减肥参考。现代人不缺吃的，但是大部分人都太忙了，没时间注意身体。有些喜欢“吃到饱”的人，总是怕自己花够了钱去吃，想尽办法去吃，很少考虑自己的肠胃能不能承受。他们在工作日也缺乏锻炼。时间久了，他们的身体越来越“横”，衣服越来越大。除了外貌的改变，肥胖也对他们的健康构成了很大的威胁。

看看电视上减肥机构的广告，就知道现代人有多矛盾了。他们既想享受美食，又想保持身材苗条，真是两难啊！其实，拥有标准健康的身材，并不是一个遥远的梦想。只要控制清淡饮食，经常锻炼，身体自然会瘦下来。健康是一辈子的事，但是你一点都不能忽视！饮食第一名。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱2。中餐一碗米饭。晚饭是七点，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后就不能吃任何东西了，除了水果4。睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁和两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶瘦身食疗)1。起床后.两杯水。早餐.蔬菜汁200立方厘米。中餐.酸奶500克4。主餐.蔬菜汁200cc 5。睡觉前.1-2杯水还有三种方式：(1午餐正常量；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐酸奶200g酸奶200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐酸奶300g，菜煮(无油)一般需要3-7天恢复正常饮食。第三名(苹果餐)1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果：从中午12:00到晚上8: 00，每2小时吃一个苹果，共5个苹果。只要一天不吃苹果餐。四号1。早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果，西红柿)，一杯茶。但是，禁止吃淀粉和肉类，通常意味着你可以在五天内瘦六公斤，但你每天至少要喝2500-3000 cc的水(蜂蜜减肥法)。1.第一天：只喝蜂蜜(可以泡茶)。2.第二天：正常吃饭(但不能吃太多)。3.第四天：只喝蜂蜜。4.第五天：正常饮食一周后可以减肥。2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。吃这种药的时候，要少吃甜食，少吃油炸食物和淀粉/睡前禁食四小时/等到理想体重减下来，只要决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。

塑身按摩法1。最好每天都洗澡。2.把你的手打成一个杯子或者你想要塑造你身体的地方。3.只打大腿内侧。4.饭前一小时和饭后两小时(也就是胃消化完了之后，就不疼了)拍打腹部。减肥其实并不难。只要注意：1。千万不要吃宵夜，少吃零食。2.三餐都吃。而且吃饭的时候要注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量很高。4.减肥期间不要剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。6.烹饪食物和使用更少的油。7.请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体承受不了负荷，就不要逞强。12天减掉12%身材的方法不需要运动，很多外国人都说很好。这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的良方。方法：共12天：前3天：每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)。食用量不限：每天吃牛奶和酸奶(请不要在里面买防腐剂，这样不仅帮不了你减肥还会让你的肚子变大)。可以多吃点。最后6天，可以搭配蔬菜、水果、牛奶、酸奶。份量不限。台湾省减肥秘方——3周7斤。方法是：睡前喝一小杯红酒，小茶杯大小，加一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，有助于燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c.c的红酒，3周就能瘦7斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速你的新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类食物，不然会适得其反。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2片或红酒50g 50-100c . c应选择高脂、含钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是不能选择更多加工添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据记者的医生解释，全脂高钙奶酪可以减肥。在超市选择五种奶酪，医生评估一包奶酪100g，含糖量5g以下，脂质25g以上，是可以用来减肥的奶酪。帮助燃烧腰部、腹部和臀部脂肪。

三天减肥食谱：第一天早餐：半个柚子，两茶匙花生酱，一块面包，一杯咖啡。中餐：吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，敬上一杯咖啡或茶。第二天晚餐：半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十个扁豆，十个红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉，煮鸡蛋。咖啡或茶配一杯中餐：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗肠、半棵西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。晚餐：吞下半罐金枪鱼(半棵白菜，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶。注：1。每天喝五杯清水(早上一杯，中间一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱的顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加。你不能随意改变购买的食物：一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋烤面包，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋切片面包，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠。一周有两天不吃正餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你停食法可以帮助清除体内废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性喜爱的瘦身方法。喝牛奶：我一直在打一场漫长的减肥战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤装的一袋牛奶，坚持一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶可以使肠胃通畅，帮助消化。最重要的是减肥的同时还能让我们的皮肤湿润~ ~ ~醋减肥：很有效。一个月能减少食醋中所含的氨基酸约6kg，不仅能消耗体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行。据研究，每天喝15ml-20ml醋的肥胖者，一个月可以瘦3kg左右。蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十斤以上。蜂蜜醋：减肥美容的有效方法。应该在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法：1。早餐的具体方法：1。早餐前20分钟空腹饮酒；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，白醋要用大米、高粱、大豆等加工而成。并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为它是保健醋，不如减肥。

同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养物质，而且热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，而且，还有健胃、助消化的作用。它的热量还是很低的。用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(可以做成茶)。第二天，第三天，正常饮食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，正常饮食。通常，我在一周内瘦了三磅。如果实在受不了空腹，只能一天喝一次蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。正常饮食中，切记不能暴饮暴食~ 8分饱。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于正在发胖、身体不好的人来说，最好用蜂蜜代替正餐。她说，其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。平均下来，你会减掉大约三到四公斤。黄瓜三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但是为了大腿减肥，一天加起来不要超过3斤。

怎样合理的减肥

1.健康运动减肥1。每周定期锻炼3-5次，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步5次，每次45分钟，3个月可以减10斤；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月能减10斤；游泳，每周4小时，4个月能减10斤；骑自行车，每周4次，每次1小时，时速15公里，5个月可以减10斤。如果之前没有进行过规律的运动，那么一开始就要少做，以免伤害身体。运动量过大会增加食量，达不到减肥的目的。此外，你还可以在上班的路上做“瘦身操”。如果骑行时坐着，双腿并拢离地5cm左右，悬起脚底。这样可以锻炼腹肌。保持几站的提升时间。站立时训练大腿前侧。站在车内圈的时候，双腿前后交叉，用所有的力气把后腿往前推。这对训练前脚掌大腿很有效。训练时，不要停止呼吸，保持6秒，各做一至三次。等信号灯的时候，收腹。注意力集中在腹部，收紧6秒。感觉你的肚脐靠近你的背部。注意每天要经常这样做。2.力量训练力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。为了避免伤害身体，你应该请你的教练帮你选择一个合适的体重，制定一个合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和次数可以逐渐增加。3、减少热量摄入结合散步。用苏打水代替可口可乐，每天可以少摄入150千卡热量。如果你一周走5次45分钟5公里的路，你可以在3个月内减掉10磅。如果你多减少一点卡路里，并坚持如上所述走路，你可以在7周内减掉10磅。2.健康饮食和减肥。每餐只吃之前常量的70%来控制食欲。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，可以通过药物治疗降低食欲。2.少吃多餐。少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分为多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。3.水果减肥法在平时，很多人用水果来减肥。水果减肥法就是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，直到吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、猕猴桃、葡萄干等。减肥原理吃水果可以让人在短时间内瘦下来，因为只吃一种东西可以减少我们的食量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，还可以减肥。

怎样才能又快又有效果的瘦身？

“一环”心智解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，超重的女性容易抑郁，而胖男人往往有攻击性。所以第一条戒律是放下你的烦恼。很多肥胖者在爱情中感到不满足，没有安全感，于是通过暴饮暴食来弥补这种缺失。心理上对身体胖的影响！如果不从内心清除情绪垃圾，摆脱一些根本的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间后也可能出现两种结果：如果有相反的力量，反弹回来，体重反弹；二、长期抑郁，连瘦子都变得憔悴，甚至导致抑郁症。你现在能做的：再次在心里完全接纳自己，告诉自己：“我爱你。不管你长大后变成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接受你的外表、你的基因和你的问题时，身体上的舒适也会让你的心灵回归平静。当你有了这种心态，你就会快乐的减肥，因为这样你就不会对自己的身材要求太高了。盲目解读“两戒”:减肥药、水果餐、减肥食谱、节食、中午后不吃饭、针灸拔罐。有没有在网上看到什么减肥偏方，或者听朋友说什么减肥方法管用，然后不管不顾的去尝试，典型的“胖了就赶紧去看医生”？面对网络上频繁出现的各种减肥文章，医生分析：“三天苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，所以减掉的大部分只是水分；“生姜红茶减肥法”就是利用生姜的辛辣，使身体变暖，提高新陈代谢，达到减肥的效果。但如果食用者患有胃肠疾病，则可能因生姜的刺激而加重。现在能做的：根据经验，什么情况下容易发胖，找出“胖的原因”，做出自己的自然调整；或者请专家为你“问一问，听一听”。“三戒”暴食的解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿感”后，如果还是一味的吃东西来满足自己的食欲，满足自己的食欲，或者发泄自己的抑郁情绪等情绪问题，就会导致暴饮暴食、营养过剩、超重等。有时候你可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜品和蛋糕没有“抵抗力”。每次吃饱饭，他们都会给自己一份甜点。也有人说：“只要打开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚吃饱。”还有的人“吃”是为了排解烦恼，消除焦虑，应对压力，压抑愤怒。你现在能做的：把身体的饥饿感找回来，你就可以饿一顿了。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不加餐，不自助。《诱惑之下》静态解释：静态是运动的对立面。嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静态生活方式的表现。由于基因不同，有些人的代谢速度自然比其他人快，而另一些人的身体储存脂肪的效率更高，这意味着具有“肥胖基因”的人比新陈代谢快的人花费更多的时间来代谢卡路里。食物进入体内，就会变成游离脂肪酸。如果想代谢掉这部分热量，肥胖者要有意识地增加运动量，比如饭后散步，适当运动。运动是一种流行的减肥方式，因为它可以促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但肥胖者最好选择骑自行车、慢跑、游泳等。而不是有冲击力的剧烈运动，比如抛脂机。无论是哪种体质，想要减肥，适当的运动都是必须的！现在，许多减肥机构提供“正在锻炼”的饮食，这是针对那些想瘦但懒得动的人。但事实上，‘戒不动’往往是我们力所能及的，比如饭后不马上坐着，站十五分钟；十分钟路程，不用开车！现在能做的：1。饭后坚持散步，每天睡眠不要超过10小时。2.选择适合自己的运动模式。不要太激烈。关键是坚持。最好在健身前2小时吃，但不建议大量食用。3.注意“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。

《五戒》寒的解释：这里的寒不仅与热相对，也指心、身的寒。对自己和未来失去信心的人被称为“寒心”(见“需要警惕的一件事”)。“体寒”让脂肪深深地“爱上”了冰冷的部位，因为有时候“保护”它们就是这么微妙。你有没有注意到，中东的女人从头到脚都被“裹”得紧紧的，只有露在外面的肚子看起来很胖；大部分日本女性一年四季都喜欢穿短裙不穿袜子，腿看起来总是很结实。那是因为脂肪天然具有“御寒保暖”的功能。它一看到哪边“冷”，就会主动去“包围”它，像给冷的地方盖上层被子一样。“因为人体保持在37.5，如果冷了，人体会自动开启系统，增加脂肪来保暖。”总是吃一些不容易消化的凉的食物，发胖的几率也会增加，胃也总是凉的。因为胃在不断加速运动，不能给身体加热，而要保证正常体温，只能增加脂肪。这就是身体冷了就会盖“胖被子”的道理。因此，肥胖者应多吃热性食物，如五谷杂粮，忌寒酸性食物(如碳酸饮料)，多吃易消化的食物。像牛奶，豆浆等。它们的大分子蛋白质与人体蛋白质不同，不易消化吸收。晚上吃豆腐不容易消化。水果含糖量和酸度较高，所以“水果餐”不利于减肥，也不建议饭后吃完水果，但可以偶尔吃水果，补充人体必需的维生素。现在能做的：1。整天穿高跟鞋会导致脉搏和督脉堵塞。平时可以每天用热水泡脚，促进腿部血液循环。2.可以通过“以热驱寒”的方法来驱寒，比如熏蒸、艾灸等。说明：这个箴言主要是针对虚胖的人。饮食不规律，作息时间不当，常年熬夜等。这些不良的生活习惯很容易导致浮肿。通过分析减肥市场的客户比例，发现内分泌失调导致的肥胖人群比例正在快速上升。但熬夜、饮食不规律、失眠等不良习惯和生活方式，以及长期恶性循环，才是内分泌失调的“诱因”。“六戒”不规则解释：对于生活习惯不好的MM，即使通过仪器、按摩手法等外在手段减肥，也要逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调理，否则很容易反弹。减肥分为三个阶段，一是治疗阶段，二是巩固阶段，三是自我调整的后期。人最喜欢治疗阶段，因为那个阶段的肉是最明显的，一周快速减几斤总让自己觉得开心，从而忽略了重要的第二阶段，3354的巩固期。“巩固期一般是1-3个月，这很关键。第一，游离脂肪不固化就停止减肥，发胖是肯定的；第二，掉肉只是表面现象。如果内分泌代谢系统不规律，那么这个肥料还是等于白丢。”最后一个阶段要靠我们的自我监督，只要不是突然暴饮暴食，一般不会反弹。你现在能做的：1。给自己定一个大致的时间表，坚持下去。2.拒绝熬夜，改善睡眠。如果你不得不熬夜，你最好利用其他时间休息。中午小睡10分钟也很有用。3.打羽毛球和户外散步也是熬夜后摆脱发胖的好方法。《七诫》半途而废。解释：你身上的脂肪不是一天长出来的，所以不要指望什么灵丹妙药能让你一天就瘦出魔鬼身材。如果你想用某种方式在一两个月内减肥，那么你会失望的。相反，如果你决定让它成为一种生活方式，那么它一定会让你大吃一惊。

经常听说有人在某个减肥机构几个月内瘦了20斤，然后对饮食生活失去控制，短时间内又胖了30斤，然后决定“誓死”再瘦40斤。事实上，如果他们不“纠正”自己的生活，减肥只能是反反复复，永无止境。而且反复减肥对健康的影响也不容乐观。研究表明，反复减肥会降低人体的长期免疫力。虽然尚未找到具体原因，但研究人员发现，反复减肥会降低细胞活力以及对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。下定决心，从身体上彻底“戒掉”肥胖。让它成为你的生活习惯和生活方式，你就会在健康方面拥有优美的身材。戒胖最后的成功，绝对是有决心的人的胜利！你现在能做的：准备一个手环和一个笔记本。戴上手环，开始全新的对抗“七戒”的生活。你可以把生活中的细节记录在笔记本上提醒自己。只要不遵守戒律，就把手镯换到另一只手上。以此类推，直到这个手环可以戴在同一只手上21天。恭喜你，你已经基本“戒胖”了！“八戒”毒的解释：大多数肥胖者(尤其是腹部突出者)都有便秘的症状，有人认为这是排毒不畅。从中医的角度来说，任何疾病都是因为经络不畅，阴阳失调引起的。因为经络不通，体内的毒素和垃圾无法顺利排出，堆积在体内，导致肥胖。一位经络专家用道路交通网来对比人体的经络，感觉很形象。哪里的交通堵塞得不到缓解，整个交通系统就会瘫痪。很多人认为胖就是吃的太多，其实吃的太少。经络不通，阻碍了经络中组织液的循环，导致体内垃圾和毒素堆积，导致长期肥胖。所以，“疏通”堵塞的经络才是减肥的“治本”之道。近年来，针灸、艾灸、手法按摩减肥、拉筋减肥，或者用工具疏通经络的刷洗减肥，都是刺激经络减肥的演变形式。按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体更好地调节身体的“收支”。现在能做的：1。多喝水，利用出汗排便加速排出体内毒素。2.通过一些简单的小方法，疏通经络，排毒。比如洗澡，只要是热水，出汗，就能起到排毒和促进新陈代谢的作用。如果想加强效果，可以加入排汗浴盐、调理芳香精油等。轻敲腰带(在腰部，像腰带一样围在腰上)。方法是平躺在床上，然后用手轻轻拍打左右腰部，100次以上。当然，要掌握脉诊的方法和力度，尤其是年老体弱者，要酌情而为；推腹是指用手指、手掌或拳头推腹，从心脏向下推至小腹。每天早上起床的时候推一次，晚上睡觉前推一次，或者无聊的时候推一次。

做了艾灸几天胖了三斤

艾灸可以改善肠胃问题。肠胃调理好了，自然就长胖了。