紫薯每天吃几个最好，紫薯一顿吃多少合适（紫薯多长时间吃一次）

紫薯一天吃多少为最合适，吃多有害健康

一个或两个。紫甘薯含有比普通甘薯多几倍的硒和紫色素，20%左右的蛋白质，以及维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素。指导：紫薯有气体，含有氧化酶，容易产气。吃多了会引起腹胀、打嗝、放屁。紫甘薯的含量高。吃多了会刺激胃酸分泌，让人有烧心的感觉。脾胃湿热，气滞食积者，宜慎食。避免单独吃紫薯。你应该把它们和高质量的蛋白质食物一起吃，以获得更全面的营养。避免生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。一天吃150g就好。也就是一两个！

常吃紫薯有什么好处？一天吃多少比较好？

一天吃一两片就好。紫薯又叫黑薯，其肉呈紫色至深紫色。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。紫甘薯除了含有普通甘薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。花青素可以预防和治疗100多种疾病，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫甘薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。富含铁和硒。紫薯的功效与作用防癌紫薯含有丰富的硒和铁，是抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。尤其是硒，被称为“抗癌之王”，易被人体吸收，可留在血清中，修复心肌，增强免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞内DNA合成和癌细胞的分裂生长，预防胃癌、肝癌等癌症疾病。2.促进胃肠蠕动紫薯含有丰富的纤维素，能增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理残留在肠腔内的粘液、积气、腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持排便畅通，改善消化道环境，预防胃肠疾病。3.对减肥有好处。吃紫薯不仅能防止发胖，还能帮助减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。每100克新鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。4.增强免疫力紫薯含有大量的粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。吃紫薯有什么禁忌？紫甘薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种天然矿物元素。但是并不适合所有人。吃紫薯禁忌如下：1。紫薯含有氧化酶，容易产气。吃多了会腹胀、打嗝、放屁。2、紫薯含糖量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到胃灼热。3、中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺；脾胃阻滞，食滞者，慎食。4、忌单独吃紫薯，应与优质蛋白质食物搭配食用，营养更全面。5、忌生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。6.西红柿中含有大量的酸性物质，在胃中会与紫薯形成不易消化的物质，容易导致腹痛、腹泻、消化不良。7、紫薯忌与柿子同食，不仅影响营养的吸收，还会形成结石，容易引起胃出血。8.咕噜咕噜叫

一个或两个。紫甘薯含有比普通甘薯多几倍的硒和紫色素，20%左右的蛋白质，以及维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素。指导：紫薯有气体，含有氧化酶，容易产气。吃多了会引起腹胀、打嗝、放屁。紫甘薯的含量高。吃多了会刺激胃酸分泌，让人有烧心的感觉。脾胃湿热，气滞食积者，宜慎食。避免单独吃紫薯。你应该把它们和高质量的蛋白质食物一起吃，以获得更全面的营养。避免生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。一天吃150g就好。也就是一两个！

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紫薯一天吃多少为最合适，吃多有害健康

不要太多，根据自己的体质1-2个为宜。因为吃多了容易胀气，还会刺激胃酸分泌和烧心，脾胃虚弱的人要少吃，而且要煮熟。未煮过的淀粉更容易引起胀气。紫薯又叫黑薯，其肉呈紫色至深紫色。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸维生素、各种矿物质、硒和花青素。紫甘薯营养丰富，具有特殊的保健功能，其中的蛋白质氨基酸易被人体消化吸收。丰富的维生素A能改善视力和皮肤粘膜上皮细胞，维生素C能使胶原蛋白正常合成，预防坏血病。花青素是一种天然的强力自由基清除剂。紫薯的食用禁忌1。紫薯含有氧化酶，容易产气。吃多了会腹胀、打嗝、放屁。2、紫薯含糖量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到胃灼热。3.湿阻脾胃、气滞血瘀者慎食。4、忌单独吃紫薯，应与优质蛋白质食物搭配食用，营养更全面。5、忌生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。

一天吃几个紫薯为宜，原因